Thuốc Giảm Cân Dành Cho Mẹ Sau Sinh

Với nhiều chất khoáng và hoạt chất tốt cho cơ thể nấm được xem như thức ăn bổ dưỡng và đặc biệt rất ít calori sẽ giúp bạn nhiều trong việc tạo khẩu vị ngon trong quá trình ăn kiêng. Nên ăn rau muống, vì rau muốn chứa nhiều vitamin đặc biệt là chất xơ cao sẽ tốt cho đường ruột rất tốt cho cơ thể. Gen nịt bụng sau sinh có tác dụng bó gọn vùng bụng và hông, co lại kích thước ban đầu hoặc nhỏ hơn.

Nhiều phụ nữ cố gắng giảm cân nhanh chóng sau khi sinh con. Đương nhiên là hầu hết mọi người cảm thấy mất kiên nhẫn với quá trình giảm cân sau sinh vì quá trình này rất chậm. Nhiều phương pháp khác nhau được phụ nữ sử dụng để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ là rất quan trọng, vì nếu mẹ không bổ sung đủ, sự thiếu chất của cơ thể sẽ khiến chất lượng sữa giảm và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé con.

Sau thời gian dài mang thai, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ. Lúc này, các chị em cần có những biện pháp thích hợp để làm giảm mỡ bụng sau sinh. Hãy cùng Tấm theo dõi 7 Cách giảm cân tại nhà hiệu quả sau sinh dành cho các bà mẹ 9x nhé. Được sản xuất tại Việt Nam bởi thương hiệu Litic, những năm vừa qua đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cho các mẹ bỉm sau sinh. Không những vậy hiệu quả cải thiện cân nặng cũng được ghi nhận và được nhiều đánh giá cao, hiện nay nó đang được nhiều chị em quan tâm bởi còn có mức giá tương đối hợp lý.

Hãy nhớ rằng bạn cần 9 tháng để tăng cân vì vậy cơ thể bạn cũng cần bằng đó thời gian để giảm cân. Hầu hết sau khoảng thời gian sau sinh, các mẹ đều có một mong ước giảm cân mãnh liệt. Khi đã cảm thấy mệt mỏi với chế độ ăn kiêng khó khăn hay những bài tập thể dục nặng nhọc, thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh là biện pháp mà các chị em tìm đến.

  • Đây là một quá trình, cần có sự kiên nhẫn, chọn lọc phương pháp giảm cân đúng hướng mới mang đến hiệu quả như mong đợi.
  • Thông tin này chỉ mang tính chất trợ giúp người đọc hiểu hơn về sản phẩm, ko nhằm mục đích quảng cáo.
  • Nếu không có nhiều thời gian để pha chế cho mình một ly detox bằng rau củ quả tươi bạn có thể cùng những túi trà detox khô có sẵn trên thị trường.
  • Tỏi từ lâu đã được xem là “thần dược” mang tới nhiều lợi tích tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta từ gia vị chế biến, chữa cảm cúm, chữa mụn cho đến giảm béo.

Với lịch trình dày đặc, Thủy đã lựa chọn giải pháp giảm béo Matrix Body 2022 thay vì tự giảm béo tại nha vì nó cho hiệu quả nhanh hơn, tốt hơn. + Kết hợp ăn khoai lang với các loại thực phẩm khác để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Giúp giảm cân hiệu quả và an toàn; kể cả đối với những người khó xuống cân hoặc đã từng dùng nhiều sản phẩm khác (mà chưa đạt hiệu quả mong muốn). Tập thể dục là cách duy nhất giúp giảm cân nhanh và an toàn trong thời kỳ cho con bú.

Nhờ đó, giúp hệ tiêu hóa ổn định, đào thải mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cân bằng hệ tiêu hóa bằng phương pháp lợi khuẩn rất tốt cho mẹ sau sinh, đang cho con bú vì không ảnh hưởng đến sữa mẹ hay hệ tiêu hóa, ngược lại còn giúp lợi sữa rất tốt. Cải lú bú ngâm mông có công dụng làm săn chắc phần bụng dưới và mông. Đây được xem là bộ phận trên khung hình có nhiều lượng mỡ thừa nhất. Sản phẩm còn có năng lực thải độc, tăng lưu thông máu của khung hình. Ngoài ra, khi sử dụng loại sản phẩm trên, những chị em sau sinh sẽ không lo mắc những bệnh phụ khoa, gây không dễ chịu cô bé.

Thuốc Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Thông tin này chỉ mang tính chất trợ giúp người đọc hiểu hơn về sản phẩm, ko nhằm mục đích quảng cáo. Theo khoa học, chườm nước ấm trên bụng sẽ mang đến tác dụng bất ngờ trong việc giảm bụng mỡ sau sinh. Các bác sĩ khuyến cáo rằng một bà mẹ dù sinh thường hay sinh mổ cũng phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra có thể bổ sung thêm chất lỏng từ sữa, nước dừa, nước trái cây và súp. Từ lần đầu tiên cho con bú, cơ thể mẹ đã nhận biết được và sẽ tiết sữa ra ngày một nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu 3 ngày sau khi sinh mổ mà sữa vẫn không về nhiều, bầu ngực vẫn không lớn hơn, sờ thấy nhão, không căng thì rất có thể là mẹ bị ít sữa cho con bú. Đối với mẹ sinh mổ và cả sinh thường nếu cho con bú không đúng cách hoặc cho con dùng sữa ngoài thay vì cho con bú mẹ ngay sau khi sinh thì khả năng khó có sữa sau sinh là rất cao.

Sau đó, mẹ có thể tăng dần cường độ tập luyện tùy theo thể trạng của mình. Ngoài ra, uống trà giảm cân Phạm Gia còn giúp bạn tiêu độc, hạ nhiệt, thanh lọc làm mát khung hình, giúp giảm mụn nhọt, cho bạn da sáng hồng, mịn màng hơn . Thúc đẩy, tăng cường những hoạt động giải trí trao đổi chất, tiêu thụ mỡ thừa hiệu suất cao . Cách dùng của trà giảm cân giúp lợi sữa TeaLife là pha và dùng sau 30 phút khi ăn vào ba bữa sáng, trưa, chiều và tối . Tác dụng chính của trà là giúp lợi sữa, giảm stress, điều hòa giấc ngủ và tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .

Xem thêm:   Giảm Cân Sau Sinh Băng Bột Nghệ

Chăm sóc sản phụ sau sinh mổ cần lưu ý những gì?

Để mang lại kết quả tốt nhất phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý và khoa học chiếm tới 80% quá trình giảm cân thành công. Vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con bạn về sau. Tuy nhiên, để đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có thể trở về thân hình nhỏ nhắn như trước đây thì không dễ. Để giảm tải áp lực ăn uống cho mẹ, đồng thời vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho con, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì mẹ sau sinh có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày. Một trong những loại thực phẩm không bao giờ vắng mặt trong thực đơn giảm cân của chị em chính là khoai lang.

Bác sĩ CKII Huỳnh Kim Khoe hiện đang công tác tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ với vai trò là Trưởng khoa Phụ sản. Với những ưu điểm tuyệt vời trên, loại bỏ mỡ thừa vùng bụng bằng máy đánh tan mỡ bụng cho spa chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả cao, nhanh chóng và an toàn bạn hãy chọn những cơ sở sử dụng máy do do thiết bị thẩm mỹ IDM Việt Nam cung cấp.

Thuốc Thái Lan theo giá

Nếu hiểu được điều này, mẹ sẽ biết cách điều chỉnh mục tiêu để không gượng ép bản thân trong quá trình giảm cân sau sinh, tránh làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Thực hiện chế độ giảm cân cho mẹ sau sinh quá sớm có thể làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể và khiến mẹ mệt mỏi hơn. Thực đơn giảm cân cho mẹ nuôi con bú cần cung cấp chất xơ đầy đủ từ nguồn rau củ quả và trái cây là yếu tố quan trọng để bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả.

Sau Sinh Ăn Gì Vừa Lợi Sữa Vừa Giảm Cân

Vì vậy, việc sử dụng các loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo nhiều sữa đang rất được các mẹ quan tâm. Thay vì uống thuốc giảm cân, hãy ăn những khẩu phần nhỏ và tập thể dục thường xuyên 3-4 lần một tuần để giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ăn các phần nhỏ thường xuyên vì điều này có thể làm tăng sự trao đổi chất mà không gây ra tác dụng phụ. Thuốc giảm cân được nhiều người sử dụng vì chúng làm tăng tốc độ trao đổi chất để bạn có thể giảm cân nhanh hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ khẳng định rằng phụ nữ sau khi sinh, đang cho con bú tuyệt đối không được sử dụng thuoc giam can cho nguoi cho con bu. Bởi lẽ cơ chế tăng cân giai đoạn sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ và đảm bảo đủ chất để nuôi con. Vì thế, những chất bổ sung vào cơ thể đều tạo sữa và truyền sang bé.

Thế giới sữa

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 1 loại trà có công dụng thần kỳ trong việc giảm cân và lợi sữa cho cả mẹ và bé. Chị Hoài Anh (32 tuổi, TP. HCM) chia sẻ “Trước đây sau khi sinh bé đầu tiên, tôi không biết cách giảm cân hiệu quả nên thân hình khá sồ sề, rất khó để lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên sau khi sinh bé thứ hai, có người quen giới thiệu nên tôi bắt đầu detox giảm cân cùng tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium. Kiên trì dùng 1 tuýp mỗi ngày và liên tục trong 3 tháng, tôi đã giảm được số cân như mình mong muốn mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú, không làm bé bị vàng da. Kết hợp tập thể dục 30 phút hàng ngày, tôi thấy cơ thể săn chắc hẳn. Đến nay, tôi vẫn duy trì uống tinh nghệ để làn da căng sáng hơn”.

Sử dụng nghệ để giảm cân cũng là một trong những phương pháp nhiều mẹ bỉm đã áp dụng thành công. Theo các chuyên gia, yến mạch không chứa các chất gây béo, hàm lượng calo ít giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp nhiều lần so với những loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, yến mạch cũng chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, giàu đạm nên nó là một cách giảm cân khi cho con bú tối ưu. Viên uống giảm cân DHC là dòng sản phẩm được đông đảo phụ nữ Việt tin dùng bởi bảng thành phần an toàn, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da….

Cơ thể sau khi sinh rất yếu và cần bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi vì vậy việc giảm cân sau sinh là điều không thể. Cơ thể mẹ cần dinh dưỡng không những cho mẹ mà còn cung cấp cho bé một nguồn sữa khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất. Tốt nhất các mẹ mới sinh nên vận động nhẹ nhàng, đi lại trong phòng để cơ thể cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Nếu mẹ không biết mình phù hợp với loại thuốc nào hay cơ địa của mình nên sử dụng thuốc giảm cân không chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ. Họ sẽ đánh giá khách quan về sức khỏe và đưa ra lời khuyên cho các chị em.

Xem thêm:   Làm Cách Nào Để Giảm Cân Sau Sinh

Làm Sao Để Giảm Cân Sau Sinh

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khống chế được sự thèm ăn, giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng. Mẹ nên tranh thủ những lúc bé ngủ chập mắt ngủ cùng con, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến tuyến sữa, gây ít sữa, chất lượng sữa giảm sút, mẹ nên lưu ý. Tác dụng của các loại trà này giúp giảm lượng mỡ thừa, calo trong cơ thể, chống trầm cảm, tinh thần khoan khoái và lợi sữa. Sau 1 tháng áp dụng các phương pháp kể trên, chị Vân đã giảm được 4kg, sức khoẻ cải thiện tốt lên, da sáng và mịn. Lúc này, chị cũng bắt đầu nhận được lời khen dáng đẹp và trẻ hơn so với trước.

Hạn chế tối đa sự tích tụ cholesteron, mỡ máu mà không gây mất sữa trong thời kỳ cho con bú. Vừa có thể nhìn, vừa có thể chơi với con mà vẫn loại bỏ được lượng “cặn” một cách hiệu quả đó chính là ưu điểm của phương pháp đi bộ. Tuy nhiên, để đạt được mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh, bạn phải có ý thức thường xuyên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu sức khỏe tốt, bạn có thể chạy bộ tăng cường phút để tăng hiệu quả. Khi mang thai, rất ít mẹ có thể tập thể dục để giảm cân như trước, thời gian dài ít vận động hoặc vận động mạnh là nguyên nhân tích trữ năng lượng mà nhiều mẹ mắc phải.

Bên cạnh đó còn tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe xương khớp và đốt cháy mỡ thừa. Chế độ ăn kiêng quá mức trong khi cho con bú có thể dẫn đến chất lượng sữa kém hoặc tắt sữa. Vì vậy, trước hết hãy đảm bảo ăn ba bữa một ngày với đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt.

Các tạng bị tổn thương trong bệnh hen phế quản là phế, tì, thận. Vì vậy, để điều trị căn bản hiệu quả, cần khám tỉ mỉ để chẩn đoán đúng thể bệnh. Bệnh hen thuộc các chứng “háo suyễn”, “đàm ẩm” trong y học cổ truyền.

Trong cần tây có chứa đến 95% nước nên có tác dụng giữ nước cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của nhiều gia đình. Chúng chứa ít calo, không chứa chất béo nên cũng hỗ trợ giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Sau Sinh Bao Lâu Thì Giảm Cân

Với những cô nàng có vòng 3 chưa được hoàn hảo chắc hẳn sẽ cảm thấy tự ti. Nhưng bạn đừng lo nữa, với bài viết dưới đây, sẽ gợi ý cho bạn top 16 thực phẩm tốt cho vòng 3, giúp bạn có vóc dáng hoàn mỹ. GiadinhNet – Trong số các loại quả thì bí đỏ được xếp đứng đầu về hàm lượng sắt, giàu vitamin, muối khoáng cũng như các axit hữu cơ. Tuy nhiên, nếu lạm dụng bí đỏ có thể gây nhiều tác dụng phụ cho cơ thể.

Gừng là loại củ mà có tính nóng cao vì trong cấu tạo của củ gừng có chất gingerol là một loại hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Chính vì vậy, người ta thường sử dụng củ gừng gọt sạch vỏ, rửa với nước rồi giã cho nhuyễn nát ra sau đó đem pha với rượu trắng theo tỷ lệ lý tưởng là 1l rượu trắng pha với 1 kí lô gừng nhuyễn. Tiếp theo cho hỗn hợp vào một bình kín rồi đem ngâm hạ thổ trong vòng 1 tới 2 tháng. Sau đó thì bạn có thể mang ra sử dụng rồi, cách sử dụng rất đơn giản là chỉ việc dùng hỗn hợp rượu gừng để mát xa vùng bụng là có thể giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Một mẹo nhỏ khác là bạn có thể cho thêm vào hỗn hợp trên một chút nghệ để giúp gia tăng khả năng hồi phục cho làn da nhăn nheo sau sinh.

Sau 1,5 tháng, chị giảm được 6kg và bắt đầu tự tin diện bikini, đồ ôm sát. Thay vì trước đây chị tự ti với bản thân, luôn chọn quần áo tối màu để che đi body ngấn mỡ thì hiện tại mẹ bỉm đã thoải mái diện những trang phục đủ màu sắc. Thực đơn ăn uống hàng ngày của chị Vân khi áp dụng phương pháp cân bằng chuyển hóa. Gel tan mỡ bụng Genieđến từ Hàn Quốc dùng thoa trực tiếp lên vùng bụng và cả các vùng khác như hông, đùi, bắp tay… Khi vừa được thoa lên da, gel sẽ nhanh chóng thẩm thấu sâu đến vùng mỡ dưới da. Lúc này, các thành phần của gel tan mỡ bụng sẽ bắt đầu làm mềm đi và làm tan các phần mỡ tích tụ. Đọc ngay bài 15 cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng hiệu quả nhất 7 ngày tiêu hao 7200calo (tương đương 1kg trọng lượng cơ thể).

Vì công việc cũng khá bận, thêm việc chăm 2 bé, chị Vân luôn chọn món ăn đơn giản, chế biến nhanh và tiện nhưng vẫn đủ 4 nhóm dinh dưỡng là chất xơ, đạm, tinh bột và mỡ tốt. Trong quá trình giảm cân khi đang cho bú, phái đẹp tuyệt đối không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc hoặc nhịn ăn. Bạn cũng không nên áp dụng các phương pháp ăn kiêng đang “hot trend” như low carb, ăn kiêng DAS, các loại nước detox. Dứa có vị chua ngọt, mùi thơm đặc trưng và chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm giúp đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Xem thêm:   Chế Độ Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Tăng cân vừa phải giúp người mẹ cảm thấy khỏe khoắn, không mắc bệnh tiểu đường hay các vấn đề khác do tăng cân quá nhanh. Hơn thế nữa, sau khi sinh thì các mẹ nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng như ban đầu. Thường thì các mẹ bỉm không được ngủ đủ giấc vì con nhỏ quấy khóc. Hãy chia sẻ công việc chăm con với chồng để đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Khoảng thời gian đi ngủ rất quý giá không chỉ giúp các mom được nghỉ ngơi sau quá trình sinh nở vất vả mà còn tái tạo năng lượng từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sau Sinh Bao Lâu Thì Uống Thuốc Giảm Cân

Ngoài ra, cá còn chứa omega 3, protein, khoáng chất,… tốt cho trí não, giúp sáng mắt, hỗ trợ hệ tiêu hóa cả mẹ và bé tốt hơn. Cơ thể bị giảm cân đột ngột do dùng thuốc khiến dễ bị tắc sữa hoặc mất sữa do không có đủ năng lượng để tiết sữa. Uống thuốc giảm cân khiến sữa có mùi lạ, vị thay đổi khiến bé khó chịu, bỏ bú. Giảm cân sau sinh là vấn đề rất nhiều mẹ quan tâm nhằm mong lấy lại vóc dáng và kiểm soát được cân nặng của mình. Sử dụng thuốc giảm cân sau sinh cho con bú đang được nhiều mẹ cân nhắc tuy nhiên vẫn còn một số e ngại liệu có đảm bảo an toàn hay không.

Đặc biệt là với những người nuôi con bằng sữa mẹ (đang cho con bú) thì thời gian này cần kéo dài hơn để không bị ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sự phát triển của bé. Cùng với việc giảm cân thì duy trì dinh dưỡng để đáp ứng lượng sữa cho con cũng rất cần thiết đối với các mẹ sau sinh. Nhưng đừng quá lo lắng nếu như áp dụng 10 thực phẩm cùng những lưu ý dưới đây để mang lại công dụng giảm mỡ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho trẻ. Lấy lại vóc dáng cân đối sau sinh luôn khiến các mẹ bỉm gặp nhiều khó khăn.

thuốc giảm cân dành cho mẹ sau sinh

Các bài tập sức bền như nâng tạ sẽ giúp bạn giảm cân và lấy lại khối lượng cơ đã mất sau sinh hiệu quả. Tham khảo các bài tập bodyweight đơn giản tại nhà trên các nền tảng xã hội có thể là lựa chọn tốt nhất cho các bà mẹ bận chăm con hoặc không thể đến phòng tập. Lập mục tiêu giảm cân thực tế không quá cao cũng không quá thấp phù hợp với nhu cầu và cơ địa của bản thân là cách để đảm bảo sức khỏe an toàn và sự khả thi cho kế hoạch. Đây cũng là nguồn tự nhiên của thylakoids – một thành phần thực vật có chứa chất diệp lục được biết đến để ngăn chặn cơn đói. Nghiên cứu chỉ ra rằng béo phì có thể mang lại stress oxy hóa và viêm.

Ngay cả đối với những cơ địa khó giảm cân hoặc béo lâu năm nếu kiên trì sử dụng thì cũng sẽ có được kết quả như mong muốn. Morinaga là thuốc giảm cân sau sinh đến từ Nhật, sử dụng vi khuẩn có lợi Bifidus và kết hợp cùng với vitamin B3, mang đến hơn 5 tỷ lợi khuẩn có tác dụng giúp ruột và dạ dày hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, viên uống giảm cân Morinaga còn chứa inulin, lactoferrin, oligosacarit, hạn chế việc hình thành chất béo, mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân vượt trội. Uống đủ nước cũng là cách giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mà lại đảm bảo chất lượng sữa của trẻ. Cơ thể mẹ sau sinh cần được bổ sung từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời hỗ trợ cho việc đốt cháy chất béo, ngăn chặn các nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Bất cứ chế độ ăn uống nào cũng có nguyên tắc riêng và người thực hiện phải tuân thủ nguyên tắc để đạt được hiệu quả tốt nhất. Không gây những ảnh hưởng không mong muốn cho sức khỏe, hạn chế sự tăng cân trở lại. Sử dụng các loại nguyên liệu tươi mới, không dập nát, héo úa để tránh ảnh hưởng đến chất lượng của nước detox giảm cân.

Do đó, khi muốn giảm cân sau sinh bạn nên kiên trì, tập đều đặn và bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng. Tuyệt đối không nên bắt chước những người nổi tiếng và không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp và vận động hợp lý là cách an toàn, hiệu quả nhất để giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khi sinh.