Tại Sao Sau Sinh Khó Giảm Cân

Thế nhưng chúng ta cần chăm sóc, ăn uống lành mạnh và áp dụng các phương pháp khắc phục thì mới nhanh cho hiệu quả. Vết thâm, rạn sau sinh có mức độ khác nhau, có những chị em bị thâm và rạn nhẹ thì rất nhanh làn da sáng mịn trở lại. Hy vọng với những chia sẻ của chị Hà đã giúp mẹ hiểu rõ nguyên nhân và đưa ra phương pháp tăng cân phù hợp.

Tình trạng này thường là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của baby blues và phát triển thành trầm cảm sau sinh. Hạn chế ăn các loại thức ăn được chế biến sẵn hoặc các thực phẩm làm sẵn để ăn như các loại thực phẩm đóng hộp được bày bán tràn lan ở các siêu thị. Điều này có nghĩa là mặc dù bạn có thể ăn nhiều hơn để duy trì việc cho con bú, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân. Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn. Giảm cân sau khi sinh con là 1 trong những đề tài rất được quan tâm cuả các chị em phụ nữ.

Gần đây có rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng đai nịt bụng để cố định vòng eo với hy vọng sẽ giảm được phần mỡ bụng, kiểm soát vùng eo sau khi sinh con. Bên cạnh việc áp dụng phương pháp giảm cân, lựa chọn thực phẩm tỉ mỉ và chú ý các thành phần dinh dưỡng cũng giúp mẹ giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Sau sinh, nhiều mẹ thường có xu hướng tăng khẩu phần ăn để đảm bảo nguồn sữa tự nhiên cho con. Tuy nhiên, việc ăn không theo quy luật và giới hạn nào sẽ làm mẹ gia tăng nhanh lượng mỡ thừa vùng bụng. Khi đã mất kiểm soát, mẹ sẽ rất khó quay trở lại vóc dáng ban đầu.

tại sao sau sinh khó giảm cân

Sữa mẹ chứa mọi thứ em bé cần trong những tháng đầu đời – bao gồm các kháng thể tăng cường miễn dịch. Ăn ít hơn 20 phút hoặc trong khi mất tập trung có thể khiến bạn ăn nhiều hơn tới 71% calo. Thay vào đó, hãy cố gắng ngồi xuống và điều chỉnh trong giờ ăn – lý tưởng nhất là trong khi bé ngủ.

Nếu có điều kiện, hãy đi cùng chồng để anh ấy dễ dàng chăm sóc bạn lúc mang thai cũng như phụ bạn chăm bé yêu sau này. Nếu tính ngày quan hệ đúng khi trứng rụng thì có thể thử thai sau từ 2 tuần là thích hợp nhất. Với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều có thể thử ngay khi chậm kinh. Đa số các phương pháp thử thai sẽ cho kết quả nếu dùng đúng cách.

Trẻ Sơ Sinh Giảm Cân Sau Sinh

Trẻ Sơ Sinh Giảm Cân Sau Sinh

Đặc biệt, với những mẹ sinh theo phương pháp sinh mổ và sức khỏe chưa thực sự ổn định thì không nên áp dụng. Nếu vẫn muốn dùng đai quấn bụng, mẹ hãy kiên nhẫn đợi thêm một thời gian, tăng cường độ tập luyện rồi mới sử dụng. Như vậy, qua bài viết này các bạn đã biết những mẹo giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa cực đơn giản và dễ dàng. Nếu bạn muốn giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất thì có thể kết hợpmua voucher spa thư giãn theo liệu trình làm đẹpgóp phần làm tan mỡ, trả lại vẻ đẹp tươi sáng cho làn da. Ngoài ta, mộtthực đơn lowcarb giảm cân hợp lý lợi sữasẽ giúp mẹ vừa ăn ngon, vừa đầy tràn năng lượng, vừa chăm bé khỏe đẹp mỗi ngày.

Nếu phát hiện sản dịch có mùi hôi hoặc xuất hiện dưới dạng máy cục đông cần thông báo ngay cho bác sĩ. Hiện tượng kinh nguyệt sau sinh cũng như sự rối loạn kinh nguyệt không phải là vấn đề đáng lo lắng. Quan trọng nhất vẫn là tâm trạng của mẹ thoải mái vừa có sữa cho bé vừa ổn định sức khỏe sinh sản.

Giai đoạn thai kỳ, hầu hết các mẹ bầu đều chú trọng ăn uống đủ chất để thai nhi phát triển tốt và chào đời khỏe mạnh. Nhưng sau khi vượt cạn, vì nhiều lý do hay đơn giản là do chủ quan, nhiều mẹ rất ít quan tâm đến chế độ dinh dưỡng sau sinh như thế nào cho phù hợp. Điều này có thể vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, con bạn sẽ được nuôi dưỡng bằng chính những gì mà bạn hấp thụ qua thức ăn.

VOV.VN – Với mong muốn sinh con trai, người phụ nữ 25 tuổi, ở Sóc Sơn, Hà Nội mua thuốc nam về uống. Ngày 15/3, bệnh nhân phải nhập viện vì men gan tăng gấp 20 lần so với bình thường. Tránh ăn các loại bánh ngọt (bánh sừng bò, bánh nướng xốp, bánh nướng) hoặc ngũ cốc cho bữa sáng. Bởi chúng có khả năng chứa nhiều đường và carbs, gây tăng mức insulin của bạn, dẫn đến suy giảm năng lượng đồng thời có thể kéo dài cảm giác thèm đường. Tiêu thụ thực phẩm chế biến được cho là có liên quan đến tăng cân, cũng như nguy cơ cao mắc các bệnh khác. Đồ ăn vặt không chỉ có “tác dụng” vỗ béo mà còn chứa rất nhiều calo rỗng.

Xem thêm:   Sau Sinh Có Nên Uống Thuốc Giảm Cân

Uống Gì Giảm Cân Sau Sinh

Chương trình về nguồn “Thăm khu di tích lịch sử trường Dục Thanh” tại tỉnh Bình Thuận 4. Có một nơi đẹp lung linh như trong cổ tích, có một điểm đến dành cho những cặp đôi. Hãy cùng theo chân Bùi Huy Khang – một photographer điển trai và cô bạn gái Lê Băng Dung lang thang khám phá núi đồi Hà Giang với những cung đường đẹp tựa như tranh. 1 tháng, 1 năm, nhiều năm hay chỉ là lần đầu tiên bạn đặt chân lên mảnh đất … Quần ống rộng hay còn gọi là quần Culottes mặc dù khá dễ mặc với nhiều dáng người, tuy nhiên không phải …

Uống Gì Giảm Cân Sau Sinh

Top 10 loại kem chống nắng dành cho da dầu tốt…

Trái với suy nghĩ thông thường của chúng ta, thực tế đàn ông dễ béo bụng hơn phụ nữ rất nhiều. Vì ở phụ nữ, nhờ tác dụng của chất nội tiết tố nữ estrogen, chất béo thường được dự trữ ở hông và chân, đặc biệt là đùi. Tuy nhiên, nếu các nơi này bị đầy mỡ thì phụ nữ cũng sẽ bị béo bụng.

Chia sẻ Cách giảm cân an toàn

Sự suy yếu của các cơ này có thể khiến bạn rò rỉ một ít nước tiểu do ho, hắt hơi hoặc nâng vật nặng. Các bài tập Kegel, giúp tăng cường cơ vùng chậu, là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa rò rỉ. Bên cạnh những cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà, các mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề khi lên kế hoạch lấy lại vóc dáng. Theo quan điểm dân gian, phụ nữ sau sinh nên kiêng gió, kiêng nước và kiêng vận động trong 3 tháng 10 ngày.

Uống Chanh Mật Ong Giảm Cân Sau Sinh

Mát xa bụng với rượu gừng

Tất nhiên, phần lớn trong số đó đến từ con bạn – vì hầu hết các em bé nặng từ 5 ½ đến 8 ¾ pound. Bạn càng có nhiều lượng cơ trong người, bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calo hơn. Bạn đừng nghĩ việc đạt được cơ bắp như lực sỹ là dễ dàng – bạn phải cố gắng cực nhiều và có chế độ ăn uống nghiêm ngặt thì mới “mong” được như họ.

Bạn mới sinh và muốn tìm cách giảm cân sau sinh nhanh nhất nhưng lại sợ ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con của mình. Vậy thì hãy ghi nhớ cách giảm cân an toàn dưới đây để có thể giảm béo thành công và con bạn vẫn đủ sữa để bú nhé. Ngoài ra, điều quan trọng là phải ăn đa dạng các nhóm thực phẩm và đặc biệt tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein, sắt và canxi. Ăn đủ và đúng loại thực phẩm sẽ giúp đảm bảo cơ thể người mẹ được khỏe mạnh, tạo ra đủ sữa và sữa chứa đầy đủ các chất mà trẻ sơ sinh cần để phát triển toàn diện. Trên thực tế, rất nhiều phụ nữ trên thế giới vẫn nhịn ăn hàng năm trong tháng Ramadan của người Hồi giáo. Trong khoảng thời gian khoảng một tháng này, mọi người sẽ không ăn từ bình minh đến hoàng hôn.

Uống Chanh Mật Ong Giảm Cân Sau Sinh

Một báo cáo của Trung tâm Nghiên cứu Tăng trưởng Tuổi thơ Quốc gia cho thấy có tới 80% trẻ em không muốn đi ị ở trường, và dưới 20% trẻ em không bị… Bản quyền thuộc về Công ty TNHH Truyền thông và giải trí Sao Thủy. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản. Xuất xứ từ thương hiệu Nhật Bản có hơn 100 năm hình thành và phát triển. Huấn luyện viên Rob Page cho biết có thể đưa ra những thay đổi nhân sự ở trận đấu cuối vòng bảng gặp tuyển Anh.

Tuy nhiên, nhiều người thường lập kế hoạch giảm cân trong 3 đến 6 tháng. Khi hết khoảng thời gian này, họ lại quay trở lại chế độ ăn như cũ, với mức nạp calo như trước khi giảm cân. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nịt bụng quá sớm có thể gây ra một số tình trạng như khó thở, o ép dạ dày, trào ngược thực quản. Chính vì thế các chuyên gia đều khuyên rằng sau sinh 2 tháng là thời điểm thích hợp nhất để thực hiện phương pháp này. Với những chia sẻ như trên về cách giảm mỡ bụng sau sinh hy vọng đem đến cho các bạn những thông tin bổ ích nhất.

Uống Ngũ Cốc Giảm Cân Sau Sinh

Chắc chắn sẽ giúp bạn giảm được khoảng từ 7kg – 12kg một cách an toàn, nhanh chóng. Donkihote xin mách bạn cách giảm béo cho mẹ sau sinh với viên giảm cân Morinaga Nhật Bản gói 30 viên. Để giải quyết tình trạng đó, nhiều bà mẹ tìm đến thuốc giảm cân. Bạn có thể thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc bất kỳ lúc nào có thời gian rảnh. Đi bộ không chỉ giúp mẹ giảm mỡ bụng mà còn tốt cho hệ tuần hoàn máu và tim mạch.

Xem thêm:   Các Bài Tập Giảm Cân Sau Sinh Mổ

Chỉ cần lựa giống chuối ưa thích, bạn vừa không phải kiêm khem mà lại giữ dáng rất tốt. Sử dụng đai quấn bụng là cách cổ điển và đơn giản nhất để làm săn chắc cơ bụng của bạn. Mọi người tin rằng sức nén mà đai quấn tác động lên bụng có thể giúp vùng bụng trở về kích thước ban đầu nhanh hơn bình thường. Giảm mỡ bụng sau sinh với 11 cách tại nhà an toàn hiệu quả, lợi sữa cho con được chuyên gia lựa chọn hàng đầu các mẹ không nên bỏ qua để tạm biệt bụng mỡ lấy lại thân hình thon gọn mơ ước. Đậu phụ là một món ăn chay giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe mà nhiều người lựa chọn. Đặc biệt, trường hợp phụ nữ sau sinh thường có thời gian kiêng cữ, nghỉ ngơi dài hạn nên phần đông thường tích tự mỡ cứng và biến dạng thành bụng da chảy xệ.

Mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ nào khác. Nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, co tử cung sau sinh và bé con cũng khỏe mạnh thông minh tự nhiên. Phụ nữ sau khi sinh thường gặp nhiều vấn đề với cơ thể, nhất là vòng hai sẽ trở nên mất cân đối vì tích trữ thêm nhiều mỡ bụng, thường “sổ bụng” sau sinh.

Điều này đồng nghĩa với bạn có thể ăn ít hơn nhưng chất lượng sữa cho con thì không bị ảnh hưởng. Giảm cân trong điều kiện bình thường đã khó, giảm cân sau sinh cần kiến thức và lòng kiên nhẫn cao hơn. Bạn đã có 9 tháng để đạt mức cân nặng như hiện tại thì cũng nên cho mình một lượng thời gian tương đối để cơ thể xuống kg, trở về thân hình thon gọn trước đây.

Sự ưu tiên công việc kéo theo nhiều cảm xúc độc hại dẫn đến tình trạng kiệt sức. Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những cách hiệu quả giúp mẹ đốt cháy mỡ thừa, chắc chắn đây là thông tin mang đến nhiều niềm vui cho các bà mẹ. 2 tháng – Khoảng thời gian sử dụng tối thiểu giúp sản phẩm phát huy được hiệu quả cải thiện sẹo.

Với những người bị béo phì, khối lượng cơ thể lớn, khung xương phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài sẽ dễ dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Mẹ bầu hoàn toàn không hay biết việc ăn uống không đúng bữa có thể nạp thêm 100 calo thừa thãi khiến số đo 3 vòng của mẹ ngày càng khó lấy lại kích thước chuẩn như ý muốn. Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ massage giảm béo và chăm sóc sau sinh tham khảo thêm các dịch vụ tại Mamamaia Spa để lựa chọn cho mình một dịch vụ thích hợp. Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Ăn quá nhiều sau sinhTương tự như lúc mang thai, ăn để cho hai người.

Uống Nghệ Mật Ong Giảm Cân Sau Sinh

Với thành phần của thuốc thì việc tiêm thuốc tránh thai sẽ không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ, do đó vẫn đảm bảo sự phát triển não bộ và thể lực của con yêu. Tuy nhiên nó có những tác dụng phụ như làm rối loạn kinh nguyệt, loãng xương hay ảnh hưởng đến tâm lý của các mẹ sau sinh. Thường thì mẹ khó có thể không thể nghỉ ngơi và tập thể dục đầy đủ trong vài tháng đầu tiên. Do đó, điều quan trọng là cần biết tự chăm sóc bản thân mình tốt hơn với thực đơn cho mẹ cho con bú khoa học.

6 dấu hiệu phụ nữ có nhu cầu sinh lý cao qua hành động và sở… 6 dấu hiệu phụ nữ có nhu cầu sinh lý cao qua hành động và sở thích mà… Trong trường hợp thường xuyên bị chân tay bủn rủn người mệt mỏi khó thở, nên đi thăm khám để biết chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này để có hướng điều trị phù hợp. Trong cuộc sống, khi nhiều người đàn ông theo đuổi phụ nữ, họ luôn cảm thấy khó khăn và không biết phải bắt đầu như thế nào. Sau 35 tuổi, tốc độ lão hóa của phụ nữ tăng nhanh, giữ sạch 3 chỗ thì bạn sẽ trẻ mãi không… Trước hết, sự trao đổi chất cơ bản của mỗi người thực ra là bình thường, thực ra rất khó cải thiện, nhưng nó sẽ liên quan nhiều đến cảm xúc, căng thẳng, giấc ngủ và môi trường sống của chúng ta.

Quan trọng nhất là nó chứa các chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể giúp giảm cân. Uống trà xanh sau khi tập thể dục có thể cải thiện cân nặng của bạn rất nhiều. Việc có một thực đơn phù hợp cũng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân sau khi sinh. Mẹ bỉm cần loại bỏ, hạn chế các thực phẩm thức ăn nhanh, thức ăn đông lạnh nhiều chất bảo quản gây dư thừa lượng chất béo, nhiều calo không cần thiết.

Điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì cơ thể mẹ phải trải qua suốt 9 tháng 10 ngày để điều chỉnh và thích nghi với em bé đang lớn dần trong bụng mẹ. Chính vì vậy mà người mẹ đừng nên hy vọng sẽ hồi phục và lấy lại vóc dáng sau sinh chỉ trong một sớm một chiều. Chào đón em bé đến với gia đình nhỏ vừa là niềm phấn khởi của ba mẹ nhưng cũng đem đến không ít mệt mỏi và phiền phức vì quá trình chăm sóc em bé sơ sinh là không đơn giản chút nào. Mách mẹ cách tắm trẻ sơ sinh bằng lá diếp cá trị rôm sảy nhanh chóng Với khí hậu gió mùa như Việt Nam, có nhiệt độ cao, oi bức sẽ là điều kiện cho bệnh rôm sảy phát triển.

Nên loại bỏ những đồ uống có cồn ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Điều này sẽ giúp cho các bạn có thể duy trì sức khỏe một cách tốt nhất lại có thể đảm bảo việc giảm cân sau sinh mà không mất sữa. Thêm vào đó, đừng quá lạm dụng những loại đồ uống có cồn cho dù chỉ làm một chút ít. Khi đó cơ thể bạn nếu quen dần với việc này sẽ dễ dẫn đến việc bị nghiện. Cho con bú giúp mẹ giảm cân an toàn hàng đầu là các tháng đầu sau khi em bé chào đời. Đây là cách tự nhiên vừa giúp giảm cân vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.

  • Sau đây là một số lời khuyên dành riêng cho phụ nữ U30 để việc giảm cân sau khi sinh con trở nên dễ dàng hơn.
  • Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ, ngủ ít, tâm lý thất thường, thậm chí là trầm cảm sau sinh.
  • Nhiều mẹ bầu, đặc biệt những mẹ bầu bị nghén nặng thường được khuyên không nên ăn chất béo trong thai kỳ, đặc biệt các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ vì có thể khiến tình trạng nghén nặng hơn.
  • Nó không giúp tăng cân mà nó cũng các dưỡng chất khác để bổ trợ việc tăng cân.
  • Căng thẳng chính là một nguyên nhân dẫn đến việc cân nặng của bạn sẽ gia tăng.
Xem thêm:   Làm Thế Nào Giảm Cân Sau Sinh

Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mẹ sau sinh. Việc nuôi con bằng sữa thường được coi là cách tự nhiên giúp các bà mẹ giảm cân. Một phần điều này có thể do các bà mẹ cho con bú đốt cháy nhiều calo mỗi ngày hơn. Nghiên cứu cho thấy việc cho con bú hoàn toàn có xu hướng đốt cháy trung bình thêm 500 calo mỗi ngày. Điều này tương đương với việc cắt giảm một bữa ăn nhỏ hoặc thực hiện 45 – 60 phút tập thể dục cường độ trung bình.

Lên chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mang thai có thể làm giảm mức độ tăng cân mất kiểm soát trong kỳ thai nghén và về cơ bản có thể giải quyết được vấn đề này. Sau khi phá vỡ chất béo từ bên trong và đào thải ra ngoài bằng con đường trao đổi chất, việc giảm cân lành mạnh sẽ tỏ ra hiệu quả. Mẹ bầu nên bắt đầu giảm cân kể từ tuần thứ 6 sau sinh vì đây là khoảng thời gian mà cơ thể đã phần nào hồi phục và vết thương đẻ mổ đã bắt đầu lành lại (nếu có). Trong trường hợp quyết định nuôi con bằng sữa mẹ, thì bạn nên bắt đầu giảm cân kể từ tháng thứ 2 sau sinh. Việc giảm cân quá sớm có thể khiến mẹ không có đủ năng lượng để tạo ra sữa cũng như chăm sóc cho bé yêu. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị các bà mẹ sau sinh nên tiêu thụ khoảng 2.500 calo mỗi ngày.

Chào mừng đến với Bacsixanh.vn! Tôi là Bác sĩ Hồng Diễm, một chuyên gia y tế với hơn 15 năm kinh nghiệm trong ngành y. Tôi đã đạt được tấm bằng thạc sỹ dược và hiện đang làm việc như một chuyên viên y tế tại một bệnh viện danh tiếng. Trải qua nhiều năm học tập và làm việc trong lĩnh vực y tế, tôi đã tích luỹ được một kiến thức sâu rộng về các vấn đề sức khỏe và y tế. Tôi luôn cống hiến và nỗ lực để đem lại cho mọi người những thông tin y tế chính xác, tin cậy và có giá trị.

Related Posts

Cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà

Cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà

Việc sinh con đem lại cho người mẹ niềm hạnh phúc và sự trải nghiệm đặc biệt nhưng cũng là thử thách không nhỏ cho vóc dáng…

Các mẹo để giảm mỡ bụng sau sinh

Các mẹo để giảm mỡ bụng sau sinh

Nguyên nhân bụng to sau sinh Thứ nhất: một trong những nguyên nhân chính được cho là do sự thay đổi về cơ thể của phụ nữ…

Cách giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh

Cách giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh

Nguyên nhân bụng to sau sinh có thể do một số yếu tố về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Điều này…

Thực Đơn Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh

Thực Đơn Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh

Bạn vừa sinh con và muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng như trước đây? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về thực đơn…

Mẹ Bầu Sau Sinh Ăn Gì Để Giảm Cân Và Lợi Sữa

Mẹ Bầu Sau Sinh Ăn Gì Để Giảm Cân Và Lợi Sữa

Trong quá trình mang thai và sinh con, cơ thể của mẹ bầu đã phải chuẩn bị và chịu đựng rất nhiều thay đổi. Việc giảm cân…

Ăn Gì Để Giảm Cân Sau Sinh 9 thực phẩm giảm cân ngay

Ăn Gì Để Giảm Cân Sau Sinh?: 9 thực phẩm [update 2023]

Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ đang tìm kiếm những cách để giảm cân và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, việc ăn uống đúng cách…