Phòng tránh và điều trị say nắng khi phơi nắng quá lâu

Nhiệt độ thay đổi tăng cao và bất thường dẫn đến tình trạng mất sức, sốc nhiệt, cơ thể suy kiệt , say nắng. Cơ thể cần duy trì mức thân nhiệt 37 độ c để có thể hoạt động bình thường. Vậy làm thế nào để cơ thể có thể phòng và tránh hiện tượng say nắng ? Cùng đọc và tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

 

1. Phòng tránh say nắng

- Tránh những giờ thời tiết nắng gắt, cao điểm : Khoảng thời gian từ 12h trưa đến 3h chiều là thời gian mà các tia UV hoạt động mạnh mẽ, những tia này có khả năng gây ung thư da và làm cơ thể suy nhược, mất nước, đau đầu. Nếu bạn phải làm việc ngoài trời, hãy thu xếp để cơ thể được nghỉ ngơi khoảng 5 đến 10 phút để sau đó có thể phục hồi và làm việc trở lại. 

- Chuẩn bị quần áo, trang thiết bị như : gang tay, kính mắt, tất tay, tất chân, mũ,... Hãy chọn những trang phục màu sáng và tránh các màu tối để giảm hấp thụ nhiệt vào bên trong cơ thể.

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài uống nước lọc bạn cũng cần uống các loại nước ép từ hoa quả , bổ sung những loại thực phẩm từ rau xanh để cơ thể khỏe mạnh, chống nắng từ bên trong và có sức đề kháng dưới tác động của môi trường. Ngoài ra, bạn nên lưu ý khi uống nước thì nên uống từng ngụm nhỏ; nên uống nước chanh và nước dừa rất hiệu quả giải nhiệt và bổ sung chất điện giải tốt nhất.

- Hãy làm mát cơ thể trước khi ra ngoài, để cơ thể không bị tăng nhiệt quá nhanh. 

- Sử dụng kem chống nắng. 

- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

- Khi gặp trường hợp say nắng cần thực hiện các biện pháp sơ cứu tạm thời. Hãy để nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bớt quần áo, uống nước mát. Nếu không biết sơ cứu cần sự trợ giúp của mọi người xung quanh.

 

chống say nắng, phòng tránh say nắng, điều trị say nắng

 

 

2. Triệu chứng của say nắng 

Say nắng, triệu chứng bao gồm:

- Thân nhiệt tăng cao quá mức (thường trên 40oC) xảy ra do cơ thể bị tăng thân nhiệt sau một thời gian dài.

- Thiếu mồ hôi. Say nắng bởi thời tiết nóng, làn da sẽ cảm thấy nóng và khô khi chạm vào. Tuy nhiên, trong say nắng do việc tập luyện vất vả, làn da thường cảm thấy ẩm.

- Đỏ ửng da. Làn da có thể chuyển sang màu đỏ như tăng nhiệt độ cơ thể.

- Thở nhanh. Thở có trở nên nhanh và nông.

- Tim đập nhanh. Mạch có thể tăng đáng kể vì stress nhiệt, đặt một gánh nặng to lớn vào tim để giúp làm mát cơ thể.

- Nhức đầu, choáng váng, hơi thở mệt nhọc, khó khăn. 

- Các triệu chứng thần kinh. Có thể có cơn co giật, mất ý thức, đi vào hôn mê, ảo giác, hoặc khó khăn nói hoặc hiểu biết những gì người khác đang nói.

- Cơ chuột rút hoặc yếu kém. Cơ bắp có thể cảm thấy đau hoặc co thắt trong giai đoạn đầu của say nắng, nhưng sau đó có thể đi cứng nhắc hoặc mềm nhũn.

chống say nắng, phòng tránh say nắng, điều trị say nắng

 

 

3. Điều trị say nắng hiệu quả 

Cần xử lý say nắng kịp thời để không để lại các di chứng và tử vong.

Trước một trường hợp bị say nắng, say nóng, chúng ta cần nhanh chóng tiến hành các biện pháp sơ cứu tại chỗ ngay lập tức, khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế:

Nhanh chóng làm giảm thân nhiệt cho nạn nhân: di chuyển nạn nhân vào chỗ mát có bóng râm, thoáng gió, sử dụng quạt tốc độ lớn, cởi bỏ bớt quần áo trên người, cho uống nước mát có pha chút muối hoặc dung dịch Oresol pha đúng liều lượng, chườm lạnh bằng khăn thấm nước mát, lau người hoặc vẩy nước mát lên người, đặc biệt chú ý tại những vị trí có động mạch lớn đi qua, gần bề mặt da như: nách, bẹn, cổ. Nếu sơ cứu sau 1 giờ, thân nhiệt của nạn nhân hạ xuống tới 39 độ C là đạt hiệu quả, sau đó tiếp tục theo dõi trong 24 giờ tại cơ sở y tế để được khám và sử dụng thuốc theo chỉ định.

chống say nắng, phòng tránh say nắng, điều trị say nắng

Việc nhanh chóng giúp bệnh nhân hạ nhiệt là vô cùng quan trọng và cần thiết, bởi vì say nắng, say nóng chủ yếu là do nguyên nhân thân nhiệt tăng và mất nước. Không đưa nạn nhân vào điều hòa với nhiệt độ thấp ngay sau khi tiếp xúc với nhiệt độ nắng nóng ngoài trời sẽ dễ bị nhiễm lạnh đột ngột, cần lau khô mồ hôi và làm mát cơ thể từ từ.

Trường hợp nạn nhân rơi vào trạng thái hôn mê, không uống được nước hoặc có biểu hiện nôn liên tục, sốt tăng cao, kèm theo các triệu chứng: đau bụng, đau ngực, khó thở... lúc này cần phải nhanh chóng chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình di chuyển vẫn liên tục chườm mát cho nạn nhân.

Tại các cơ sở y tế, nạn nhân sẽ được nhận viên y tế truyền bù nước điện giải và thực hiện các biện pháp hỗ trợ khác. Nếu nạn nhân bị say nắng đau đầu, sốt cao có thể sử dụng paracetamol để hỗ trợ hạ sốt, nếu xuất hiện co giật phải dùng các thuốc chống co giật, trường hợp nạn nhân hôn mê có khả năng phải đặt ống nội khí quản và thở máy.

- Nếu nạn nhân bị ngừng tim cần nhanh chóng xoa bóp tim ngoài lồng ngực và hà hơi thổi ngạt : dùng tay chồng lên nhau ép lồng ngực ngoài tim, tần số ép khoảng 100 lần/phút. Sau đó đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để kịp thăm khám. 

chống say nắng, phòng tránh say nắng, điều trị say nắng

Hãy bảo vệ bạn và người thân chống nắng an toàn trong mùa hè này nhé ! 

Làm thế nào để bảo vệ mái tóc dưới ánh nắng mùa hè?

Chúng ta đều biết rằng các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn. Vì vậy, kem chống nắng cho làn da luôn được bán chạy nhất vào mùa hè. Nhưng bạn có biết ánh nắng gắt từ mặt trời cũng có thể làm hỏng tóc của bạn? Thế nhưng tìm kiếm kem chống nắng dành cho tóc có vẻ bất khả thi, vậy hãy để Bác Sĩ Xanh hướng dẫn bạn cách bảo vệ mái tóc trong mùa hè nhé.

Bấm để gọi ngay