Bạn đã kết hôn hạnh phúc và muốn có một thành viên mới trong gia đình. Nhưng có vẻ điều này khá xa vời khi hai vợ chồng muốn mở rộng gia đình. Đừng mất hy vọng. Đôi khi chỉ một vài thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống sẽ có ích cho bạn đấy. Bác Sĩ Xanh sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên để cải thiện cơ hội mang thai ngay sau đây.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai
Cơ hội mang thai của mẹ có thể bị cản trở hoặc trì hoãn vì một số lý do, bao gồm vô sinh ở vợ hoặc chồng. Dưới đây là một vài yếu tố có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai ở hai giới:
Ở phụ nữ:
-
Trên 30 tuổi, tỷ lệ sinh bắt đầu giảm
-
U xơ tử cung
-
Bệnh viêm vùng chậu
-
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
-
Từng bị bệnh lây truyền qua đường tình dục
-
Thời kỳ rụng trứng tính sai
-
Ống dẫn trứng bị tắc
-
Chu kỳ kinh nguyệt không đều
-
Mất cân bằng tuyến giáp
-
Suy buồng trứng sớm (POF)
-
Dự trữ buồng trứng giảm (DOR)
Ở nam giới:
-
Số lượng tinh trùng ít
-
Rối loạn cương dương
-
Xuất tinh sớm
-
Bệnh tiểu đường
Như vậy, để biết nguyên nhân khó thụ thai, bạn cần nắm rõ tình trạng sức khỏe sinh sản của bản thân. Từ đó tập trung điều trị và cải thiện tình hình, tăng cơ hội mang thai.
Những lời khuyên bổ ích tăng cơ hội mang thai cho chị em
Trong trường hợp sức khỏe bình thường, bạn có thể học theo một số TIPS mà Bác Sĩ Xanh chia sẻ sau đây:
Kiểm tra sức khỏe
Đi kiểm tra sức khỏe sơ bộ để đảm bảo rằng bạn phù hợp mang thai. Bạn có thể thực hiện các xét nghiệm rụng trứng và tinh trùng, đó là những thông số cần thiết để quyết định khả năng thụ thai của một cặp vợ chồng. Hơn nữa, nhận thức về sức khỏe của chính mình rất quan trọng. Điều này giúp đảm bảo người mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
Duy trì trọng lượng cơ thể
Cân nặng của người phụ nữ đóng một vai trò quan trọng trong việc thụ thai. Thừa cân hoặc thiếu cân dẫn đến thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, điều này có thể cản trở cơ hội mang thai của bạn. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và giữ vóc dáng cân đối bằng cách tập thể dục có thể giúp bạn duy trì hình thể.
Lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn. Tránh uống rượu, hút thuốc, dùng thuốc bất hợp pháp như thuốc phiện, thuốc lắc, thuốc tránh thai khẩn cấp vì chúng có thể ảnh hưởng xấu cơ thể, dẫn tới khó thụ thai.
Theo dõi thời kỳ rụng trứng
Theo dõi thời kỳ rụng trứng ở người vợ để biết thời điểm thích hợp có bầu. Ví dụ, nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, bạn sẽ rụng trứng vào ngày thứ 14. Vì vậy, cơ hội thụ thai mở ra từ ngày thứ 10 đến ngày 18, lý tưởng cho việc quan hệ tình dục. Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ phụ khoa để được tư vấn rõ ràng hơn về lịch kinh nguyệt và căn thời gian rụng trứng.
Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản
Các chất dinh dưỡng như axit folic, vitamin C, A, D và E, kẽm, kali và đồng rất cần thiết để tăng cường khả năng sinh sản. Những thực phẩm chứa các chất này có thể được lấy từ chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung của bạn, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Những thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:
Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh.
Cá chứa nhiều chất béo Omega-3: Cá mòi, cá hồi, cá thu.
Thực phẩm giàu kẽm: Hạt điều, hạt bí ngô, động vật có vỏ, thịt cừu và thịt bò ăn cỏ hữu cơ.
Các loại tinh bột: Bánh mì nguyên hạt, gạo, mì ống, khoai lang.
Thực phẩm giàu protein: Thịt gà, sữa, các loại hạt, gà tây, đậu phụ, hạt, trứng, các loại đậu.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra sự xáo trộn các nội tiết tố. Do đó, stress có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Thiền, tập thở sâu và tập yoga là một số cách để giảm mức độ căng thẳng.
Hy vọng những lời khuyên bổ ích này sẽ hỗ trợ bố mẹ thật nhiều trong hành trình mong con. Chúng ta hãy cùng Bác Sĩ Xanh chờ đón những thiên thần nhỏ đáng yêu trong năm 2021 sắp tới bố mẹ nhé.
