Những lợi ích của rau dền đối với sức khỏe

Rau dền là loại rau có giá thành rẻ, vừa dễ trồng và nhanh được thu hoạch. Rau dền có vị ngọt dịu, tính mát và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Rau dền có nhiều loại, mỗi loại mang đến những công dụng đặc biệt. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về công dụng chung của loại rau này.

rau dền, tác dụng của rau dền, công dụng của rau dền

1. Tốt cho xương khớp

Rau dền được biết đến là loại rau có hương vị thanh mát và có hàm lượng canxi khá cao nên có khả năng hỗ trợ tăng cường độ cứng của xương và làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, bệnh co giật do thiếu hụt canxi.

Lựa chọn rau dền trong bữa cơm của gia đình bạn sẽ vừa phần cải thiện các bệnh về xương khớp của người già đồng thời tăng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao gấp 3 lần so với lúa mì, rau dền có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón vô cùng hiệu quả. Nước canh rau dền còn hỗ trợ điều trị tiêu chảy, xuất huyết và mất nước.

3. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Các nhà khoa học cho biết, rau dền có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, tocotrienol – một loại vitamin E có trong loại rau này cũng giúp loại bỏ cholesterol xấu và ngăn ngừa bệnh mạch vành.

4. Ngăn ngừa ung thư

Rau dền chứa một loại axit amin gọi là lysine và các khoáng chất như kali, phốt pho, magiê và sắt và vitamin C và E giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây lão hóa và dẫn đến sự hình thành các tế bào ung thư.

rau dền, tác dụng của rau dền, công dụng của rau dền

5. Xóa quầng thâm

Hàm lượng vitamin K trong rau bina đỏ giúp loại bỏ quầng thâm nhờ tác dụng củng cố thành mạch máu. Nó cũng giúp giảm viêm ở da và cải thiện lưu thông máu.

6. Cải thiện làn da

Trong rau dền có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện làn da , sửa chữa tế bào chết và hỗ trợ tế bào mới. Ngoài ra nguồn chất sắt trong rau dền còn giúp cải thiện lượng máu, giúp da khỏe mạnh và sáng hơn mỗi ngày.

7. Tốt cho mắt

Với các vitamin E cần thiết cho mắt, rau dền có tác dụng cải thiện và duy trì thị lực. Nếu bạn thường xuyên phải ngồi làm việc trước máy tính trong thời gian dài, căng thẳng dẫn đến mắt điều tiết kém, hãy bổ sung rau dền mỗi ngày để cải thiện tình trạng trên ngay nhé.

rau dền, tác dụng của rau dền, công dụng của rau dền

8. Tốt cho phụ nữ mang thai

Với nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng phong phú, rau dền có tác dụng hỗ trợ và cải thiện sức khỏe của mẹ , đồng thời hỗ trợ nuôi dưỡng thai nhi.

9. Điều trị đái tháo đường

Rau dền có hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao. Cùng với đó, hàm lượng vitamin B3 trong rau giúp kiểm soát nồng độ insulin trong máu, nhờ đó giúp kiểm soát đường huyết.

10. Cải thiện hệ miễn dịch

Rau dền giàu vitamin và chất dinh dưỡng nên có khả năng cải thiện hệ miễn dịch. Các axit amin, vitamin E, vitamin K, sắt, magie, phốt pho và kali hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, và qua đó bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn hoặc virus gây bệnh.

11. Cải thiện chức năng thận

Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng ăn rau dền thường xuyên có thể cải thiện chức năng của thận, chủ yếu là nhờ hàm lượng chất xơ cao. Những nốt sần của lá được cho là có nhiều lợi ích hơn đối với thận, do đó, ăn nó cùng với lá sẽ giúp đào thải chất độc khỏi cơ thể.

12. Điều trị thiếu máu

Với hàm lượng sắt cao, rau dền được biết đến là loại rau có lợi cho máu. Ăn rau dền thường xuyên có thể cải thiện lượng hemoglobin và thanh lọc máu, giúp cải thiện lưu lượng máu của bạn một cách tự nhiên. Nếu bị thiếu máu, hãy lựa chọn rau dền cho thực đơn hàng ngày của gia đình mình ngay nhé . 

rau dền, tác dụng của rau dền, công dụng của rau dền

Làm thế nào để bảo vệ mái tóc dưới ánh nắng mùa hè?

Chúng ta đều biết rằng các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn. Vì vậy, kem chống nắng cho làn da luôn được bán chạy nhất vào mùa hè. Nhưng bạn có biết ánh nắng gắt từ mặt trời cũng có thể làm hỏng tóc của bạn? Thế nhưng tìm kiếm kem chống nắng dành cho tóc có vẻ bất khả thi, vậy hãy để Bác Sĩ Xanh hướng dẫn bạn cách bảo vệ mái tóc trong mùa hè nhé.

Bấm để gọi ngay