Những loại nước ép nào giúp giảm cân hiệu quả ?

Ăn nhiều đồ ngọt và không kiểm soát rất dễ ảnh hưởng đến cân nặng và tình trạng da. Một số loại nước uống đẹp da giảm cân hiệu quả dưới đây với những nguyên liệu vô cùng đơn giản dễ tìm

1. Nước chanh

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

Nước chanh rất giàu số loại enzym hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ các độc tố và giải độc gan. Các axit trong chanh giúp phân hủy chất béo và giảm tích lũy mỡ dư thừa ở bụng. Đây là một loại thức uống giảm mỡ bụng được ưa chuộng bởi không chỉ hiệu quả mà còn thơm ngon, tươi mát. Với 1 hoặc 2 quả chanh tươi, bạn có thể linh hoạt biến tấu thành nhiều loại thức uống khác nhau. Uống 1 ly nước chanh ấm sẽ giúp kích thích men tiêu hóa, tuần hoàn cơ chế thanh lọc để đạt hiệu quả loại bỏ mỡ thừa một cách tốt nhất.

 

 

2. Nước ép bưởi và cà chua

Bưởi cũng là một loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Công thức kết hợp bưởi và cà chua lạ miệng, giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng. 

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

 

 

3. Nước trà xanh

Nước trà xanh không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng khác mà còn là một trong những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Uống trà xanh làm giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong một số nghiên cứu. Những người uống trà xanh có xu hướng có huyết áp thấp hơn và nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, ung thư.

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

 

 

4. Nước giấm táo

Giấm rượu táo chứa axit axetic, một hợp chất có thể kích thích giảm cân bằng cách giảm mức insulin, cải thiện sự trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn và đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng axit axetic có thể ngăn ngừa tăng trọng lượng.

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

 

 

5. Nước ép cà chua 

Cà chua là thực phẩm giàu vitamin A và C. Việc bổ sung cà chua vào bữa ăn hằng ngày giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc và phục hồi hệ tiêu hóa kém, giúp các chất dinh dưỡng trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giảm kích thước vòng eo. 

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

 

 

6. Nước ép dưa leo

Dưa leo chứa đến 90% thành phần là nước, đồng thời còn có rất nhiều các loại vitamin cần thiết như A, B1, B2, B6, C, D… dưa leo mang lại hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể và loại bỏ được lớp mỡ bụng cứng đầu.

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

 

 

7. Trà gừng

Một tách trà gừng ấm sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa là việc tốt hơn. Bên cạnh đó, nó làm cơ thể nóng lên, tăng cường lưu thông máu và từ đó giảm tích lũy mỡ dư thừa ở bụng. Bạn có thể cho thêm mật ong nguyên chất để làm trà gừng có hương vị thơm ngon hơn.

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

 

 

8. Nước lô hội (nha đam)

Nước ép lô hội có khả năng duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, nhuận tràng, điều hòa hormone nữ, chống viêm. Đồng thời tăng khả năng miễn dịch, giảm viêm loét dạ dày, giảm mắc bệnh tiểu đườngcao huyết áp,… Uống nước ép lô hội mỗi ngày có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng đáng kể.

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

 

 

9. Nước ép mướp đắng

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

Mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin. Điều này giúp cơ thể kiểm soát cân nặng ở mức độ vừa phải. Vị của mướp đắng gây khó khăn khi sử dụng, vì vậy ngoài việc ép nước nước uống, chị em cũng có thể sử dụng trà và các món ăn từ khổ qua để phục vụ cho nhu cầu giảm cân.

 

 

10. Nước ép cà rốt

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

- Công dụng của cà rốt:

+ Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.

+ Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

- Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

 

 

11. Nước ép dưa hấu

nước ép giúp giảm cân
giảm cân hiệu quả

- Công dụng của dưa hấu:

+ Vào mùa hè này, dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt giúp giải nhiệt tốt nhất. Dưa hấu khiến bạn mau no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì vậy được xem là loại trái cây giảm cân lí tưởng.

+ Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin (B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡnglàn da trắng mịn từ sâu bên trong.

- Cách làm nước ép dưa hấu:

+ Dưa hấu mua về gọt vỏ và cắt miếng (có thể cắt theo ô vuông bàn cờ hay miếng tam giác tuỳ ý).

+ Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.

 

 

12. Nước ép bưởi

 

- Công dụng của bưởi:

+ Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. 

+ Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

- Cách làm nước ép bưởi giảm cân:

+ Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố

+ Cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (tuyệt đối không nên cho đường).

Trên đây là một số loại nước ép hỗ trợ cho việc giảm cân. Chị em có thể áp dụng hằng ngày cùng với chế độ ăn uống, thể dục điều độ để có vóc dáng khỏe đẹp. 

Làm thế nào để bảo vệ mái tóc dưới ánh nắng mùa hè?

Chúng ta đều biết rằng các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn. Vì vậy, kem chống nắng cho làn da luôn được bán chạy nhất vào mùa hè. Nhưng bạn có biết ánh nắng gắt từ mặt trời cũng có thể làm hỏng tóc của bạn? Thế nhưng tìm kiếm kem chống nắng dành cho tóc có vẻ bất khả thi, vậy hãy để Bác Sĩ Xanh hướng dẫn bạn cách bảo vệ mái tóc trong mùa hè nhé.

Bấm để gọi ngay