Những Bài Tập Giảm Cân Sau Sinh

Thì việc tập thể dục sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Như vậy, bài viết trên đã cung cấp 10+ cách giảm mỡ bụng sau sinh ngay tại nhà nhanh nhất cho các mẹ bỉm sữa rồi. Mong rằng các mẹ sẽ thành công trong việc lấy lại vùng bụng thon gọn, săn chắc để tự tin hơn trong cuộc sống. Ngoài ra, đi bộ chậm giúp cơ thể người phụ nữ sau sinh quen dần với việc vận động, kích thích mạch máu tuần hoàn để mang đến trạng thái tinh thần minh mẫn. Với việc đi bộ chậm trong thời gian dài, sinh hoạt hàng ngày của các mẹ sẽ tích cực hơn nhờ giảm căng thẳng cho các khớp và cơ bắp. Nhưng các mẹ nên nhớ sau khi đi bộ chậm, nên xoa bóp nhẹ hai bên cơ đùi để giúp “giải phóng” lượng mỡ dư thừa tại đây hiệu quả hơn.

Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay úp hoặc ngửa, hai chân duỗi thẳng và khép lại. Từ từ nâng chân lên và giữ chân cách sàn 12 inch với các ngón chân hướng lên trên. Đầu tiên, mẹ nằm ngửa trên thảm tập yoga trên sàn phẳng, duỗi thẳng tay và đặt ngang hông. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 giây và trở lại vị trí bắt đầu. Gập đầu gối lên ngang vai và đồng thời nhấc mông lên khỏi ván.

Hãy nhớ cảm giác khi làm động tác đó, thực hiện 10 nhịp mỗi lần, mỗi ngày 3 lần. Xu hướng tập luyện để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe đã không còn xa lạ với nhiều người hiện nay…. Buổi trưa, kết hợp yến mạch với hải sản để cung cấp đủ chất dinh dưỡng tạo sữa cho bé.

Tập thể dục cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để đi đến kết quả mong muốn. Đối với các mẹ bỉm thì vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga hoặc tương tự thế là lời khuyên từ chuyên gia. Việc thuê dịch vụ giảm cân sau sinh tại nhà giúp bạn chủ động hơn trong việc sắp xếp thời gian luyện tập. Vì các mẹ bỉm sữa rất khó để phù hợp với lịch tập của các trung tâm. Để đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh, hiệu quả nhất bạn nên luyện tập các bài tập thể dục phù hợp với bản thân.

Những lưu ý cần thực hiện khi muốn giảm cân sau sinh hiệu quả

Các loại trái cây, yến mạch, sữa chua là món ăn vặt tốt cho bé mà giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Tình trạng tích mỡ sau sinh được lý giải do ăn uống mất kiểm soát trong thời gian mang thai. Thêm vào đó sự thay đổi đột ngột về thể trạng, cân nặng khiến cơ thể chưa khôi phục như ban đầu. Điều này khiến chị em tự ti về ngoại hình và khao khát trở lại vóc dáng như hồi còn xuân. Sở hữu vòng eo thon gọn là mong ước của hầu hết các mẹ bỉm sau sinh bởi vòng 2 sồ sề khiến họ mất đi sự tự tin vốn có.

• Chính vì vậy có thể dễ dàng khẳng định rằng lắc vòng có giảm mỡ bụng và giảm cực kỳ hiệu quả nếu bạn biết cách áp dụng bài tập này một cách hợp lý.
• Thì khi bé cai sữa, chị em có thể giảm từ 0,5 đến 1 kg mỗi tuần sau 6 tuần sau sinh.
• Vì thế không những hạn chế nạp năng lượng mà còn có thể hạ độc, giải khát, nhuận tràng và tăng cường quá trình trao đổi chất.
• Đây chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều bà mẹ đặt ra khi trải qua một thời gian khủng hoảng, lo âu khi thấy cơ thể không còn cân đối, thậm chí là thừa cân nhiều so với trước lúc sinh con.
• Nhiều người thường lo lắng giảm cân sau sinh sẽ mất sữa nhưng với kinh nghiệm massage sau đây sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa mà vẫn đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào.

Tuy nhiên việc này còn phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách mổ của mỗi người. Động tác tập luyện này là trò chơi thú vị với bất kỳ em bé nào. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng lưng trên sàn, chân co lại để cả bàn chân chạm mặt sàn. Dùng hai tay để nâng người bé, hít thật sâu sau đó giơ thẳng tay lên cao sao cho cánh tay vuông góc với mặt sàn.

Mẹo Giảm Cân Sau Sinh

3 Massage bụng bằng rượu gừng

Tuyệt đối không được sử dụng các thức uống chứa cồn hoặc nước có ga. Chị em tham khảo 07 bài tập thể dục sau sinh tại nhà hiệu quả, hãy xây dựng cho mình một kế hoạch luyện tập thể thao vừa chăm con vừa nâng cao sức khỏe. Đi bộ giảm cân sau sinh giúp giảm đều cân nặng trên toàn cơ thể hiệu quả. Ngoài ra còn hỗ trợ cơ thể tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện tâm trạng, đẩy lùi stress sau sinh hiệu quả. Khi các mẹ stress sẽ làm giải phóng các hormone cortisol vào máu gây mệt mỏi, cáu gắt và tăng cân. Mức cortisol càng cao cũng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt, gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Trông có vẻ rất tệ, nhưng đây chính xác là thời gian thích hợp để luyện tập. Hiệu quả giảm béo sau sinh tại Thẩm mỹ viện Seoul SpaSau khi giảm mỡ vùng da bụng trở nên săn chắc hơn không bị chảy xệ. Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại kem có công dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Do đó, bạn hãy tham khảo kỹ và lựa chọn sản phẩm kem đánh tan mỡ uy tín, chất lượng nhất.

• Tập bài này khá đơn giản nhưng sẽ làm giảm tình trạng chuột rút ở chân do mẹ ngồi lâu hoặc nằm lâu.
• Để tăng hiệu quả tập luyện thì nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối.
• 8 bài tập giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa Chúng ta có thể tận dụng sức nặng của con mình để tăng cường độ khó cho buổi tập để giúp việc giảm béo giảm mỡ được tốt hơn.

Thực tế cho thấy các bài tập giúp tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, giấc ngủ sâu và ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, các cơ đã bị kéo dãn trong lúc mang thai được củng cố hơn qua mỗi bài tập. Giảm cân sau sinh đang là một trong những mối quan tâm hàng đầu với các chị em vừa sinh đẻ thường hoặc mổ. Dưới đây là tổng hợp những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sữa được nhiều chị em áp dụng. + Sử dụng bí đao để giúp giảm mỡ bụng sau sinh chính là giải pháp giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn cho các mẹ bầu đấy.

Bất kể da bạn thuộc loại da nào thì luôn cần kem dưỡng ẩm trong quy trình skincare hằng ngày. Để lựa chọn loại phù hợp nhất với mình nên “bỏ túi” bí kíp sau. Muốn sở hữu gương mặt khả ái, da căng mịn không tì vết thì chị em không thể bỏ qua nguyên tắc “3S” trong quy trình làm đẹp.

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Giảm mỡ bụng sau sinh bạn không chỉ tập những bài tập về bụng mà nên tập thêm các bài tập khác để cơ thể cân đối. Căng thẳng chính là một nguyên nhân dẫn đến việc cân nặng của bạn sẽ gia tăng. Đặc biệt với các mẹ sinh lần đầu chưa có kinh nghiệm nuôi con nên luôn trong tâm trạng lo lắng. Và khi lo lắng thì cơ thể sẽ sản xuất ra rất nhiều các Cortisol để chống lại những căng thẳng đó.

Những Phương Pháp Giảm Cân Sau Sinh

Bạn có thể thực hiện từ 3-5 hiệp/tuần để đạt hiệu quả giảm mỡ tối đa. Các mẹ bỉm sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể sau 1-2 tháng kiên trì luyện tập. Sinh mổ được coi là một cuộc đại phẫu, vết mổ sẽ lâu lành hơn cho nên mẹ bỉm cần nhiều thời gian để phục hồi hơn. Vì vậy tầm khoảng tháng thì chị em mới nên bắt đầu tập thể dục.

Để đề phòng hiện tượng này một số thảo dược dưới đây được cho có tác dụng tốt. Sinh mổ ăn thịt bò được không là câu hỏi rất nhiều mẹ quan tâm về chế độ… Vì nhu cầu thăm khám bệnh nam khoa ngày một tăng do đó nên nam giới không biết nên khám tại địa chỉ nào uy tín, có thể khám nhanh nhưng vẫn đảm bảo…

Các động tác này vừa giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, vừa có tác dụng giảm mỡ và tác động tốt đến tâm lý. Đối với các chị em sinh mổ, phần bụng sẽ bị đau lâu hơn và có thể sẽ đau nhức khi thay đổi thời tiết. Vì thế, các chị em nên áp dụng phương pháp chườm nóng, vừa giúp giảm đau vừa có thể giảm mỡ một cách tốt nhất. Do vậy, việc tìm kiếm các phương pháp có thể giảm cân sau sinh một cách hiệu quả và an toàn là vấn đề rất được quan tâm.

Để bài tập giảm mỡ bụng cho bà mẹ sau sinh này có hiệu quả, bạn chú ý giữ thăng bằng và giữ cho thân người cố định thì mới tác động được đến lớp cơ trọng tâm ở bên trong. Lớp cơ này sẽ kéo cơ bên ngoài vào khiến vòng 2 của bạn gọn gàng trở lại. Bài tập này khác đa năng vì tác động nhiều vào các bó cơ, dồn lớn lực ép vào vòng 2. Qua đó, giúp bời vì các bài tập gập bụng cũng không tốn quá nhiều thời gian tiêu biến mỡ bụng, săn chắc cơ ở vùng đùi, ngoài ra còn giúp giảm đau mỏi vai gáy rất hiệu quả.

Cung cấp chất xơ đầy đủ từ nguồn rau củ quả và trái cây là yếu tố quan trọng để bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả. Bài tập này mẹ có thể ngồi duổi thẳng 2 chân và xoay tròn bàn chân 1 góc 360 độ. Tập bài này khá đơn giản nhưng sẽ làm giảm tình trạng chuột rút ở chân do mẹ ngồi lâu hoặc nằm lâu. Đường, chất béo không lành mạnh, chất bảo quản có rất nhiều trong thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh. Đây là thủ phạm gây béo phì nhanh nhất cho mọi đối tượng sử dụng chúng. Tính lượng calo bạn đưa vào cơ thể, lượng calo bạn tiêu hao khi chăm sóc trẻ nhỏ, đi bộ, vắt sữa và hút sữa cho con.

Mơ Thấy Yêu Người Đồng Giới

Việc nịt bụng sau sinh sẽ giúp bạn cố định, giảm lượng mỡ, săn chắc vùng cơ bụng. Ngoài ra, việc đeo nịt bụng cũng giúp bạn có tư thế ngồi thẳng lưng. Bời việc nịt bụng trong thời gian quá dài sẽ khiến máu kém lưu thông gây tê bì, khó chịu.

Ảnh minh họaCác bà mẹ cho con bú có thể không có kinh nguyệt cho đến 1 năm sau khi sinh. Tuy nhiên, cũng có người cho con bú nhưng kinh nguyệt trở lại rất sớm. Những bà mẹ không cho con bú thường sẽ có kinh nguyệt từ 4-6 tuần sau khi sinh. Sau khi vượt cạn, nhiều bà mẹ bắt đầu băn khoăn không biết bao giờ “bạn cũ” mới trở lại.

Bằng các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp giúp tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, loại bỏ được chứng phù nề nhờ đó giấc ngủ sẽ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn. Hơn thế, các phần cơ bị kéo dãn trong lúc mang thai được củng cố tốt hơn qua mỗi bài tập của các mẹ. Giảm cân sau sinh không có nghĩa là bạn ngừng nạp chất béo cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn có thể sử dụng khoảng 10g dầu ăn, tổng lượng chất béo nạp vào cơ thể khoảng 25g. Hãy hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật hay chất béo bão hòa.

Ngoài tăng cường sức khỏe da, một tác dụng ít phổ biến hơn của collagen là hỗ trợ giảm cân. Sau sinh cơ thể của các mẹ bỉm sẽ yếu hơn bình thường rất nhiều. Hãy tranh thủ nghỉ ngơi mọi lúc và cố gắng ngủ khi có thể. Bạn nên chia sẻ việc chăm con với gia đình để có thể nghỉ ngơi nhiều hơn. Với bài tập này bạn cần có một quả bóng yoga và nằm ngửa lên quả bóng, để hai tay sau đầu. +Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn mỗi 3 tiếng 1 lần, việc ăn đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Cho nước ấm vào bình thủy tinh rồi dùng để lăn nhẹ lên bụng theo chiều dọc từ trên xuống dưới. Kỷ Nguyên Làm Đẹp là trang chuyên cung cấp thông tin về làm đẹp, là nơi chia sẻ kinh nghiệm, các bí kíp về sắc đẹp giúp các cô gái luôn tự tin tỏa sáng. Khăn hạ sốt cho bé là một sản phẩm khá mới nhưng lại rất thu …. Thở ra, duỗi thẳng tay lên và nâng phần trên cơ thể lên, chậm rãi nghiêng phần trên cơ thể về ra sau khiến lưng ngả ra sau. Nhấc bàn chân trái lên, kiễng để gót chân không chạm xuống sàn, giữ thăng bằng bằng trụ chân trái và đứng vững ở tư thế này.

My cũng giống như các cô gái khác thôi, rất quan tâm đến vóc dáng của mình. My không muốn đụng chạm dao kéo nên phương pháp My lựa chọn phải an toàn, công nghệ cao và không xâm lấn. Chỉ với 1 liệu trình nâng cơ xoá nhăn 1 buổi, Cẩm Ly đã lấy lại được nét mặt rạng ngời tươi tắn, những nếp nhăn vùng mặt đã mờ đi trông thấy. Một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân sau khi sinh là cho con bú. Kế đó, nâng chân lên và giữ nguyên lưng áp sát mặt đất, chân đạp tạo thành động tác như đang đạp xe. Bài tập này giúp thuyên giảm cơn đau vùng thắt lưng, đồng thời tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ bị yếu.

Vòng eo thon gọn sau sinh là ước mơ của hầu hết các mẹ bỉm sữa. Họ luôn tìm kiếm những phương pháp giúp làm giảm vòng eo nhưng vẫn đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến mẹ và em bé. Lúc này vết mổ hay rạch tầng sinh môn đều đã hồi phục nên bạn có thể hoàn toàn an tâm mà thực hiện. Các động tác squat tác động tới mông và đùi giúp cho khu vực này của các mẹ trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Quá trình mang thai và sinh con người mẹ sẽ phải mất một thời gian mới có thể thích ứng sau sinh. Nếu như nóng lòng giảm cân phải cần từ 6 đến 8 tuần và đảm bảo nguồn sữa ổn định cho con bú.

Mơ Thấy Hôn Người Đồng Giới

Sau đó, giơ lên rồi hạ xuống hoặc kết hợp giơ cả tay lên đầu, luân phiên 2 chân với tay tương ứng. Ngồi xuống, giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài so với ngón chân. Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình ngày ấy, và tùy vào sự hứng khởi của mình với bài nào nữa.

Bạn không nên nịt bụng khi ăn no hoặc nịt bụng quá lâu có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Thời gian đầu bạn chỉ nên nịt bụng khoảng 1 giờ/ ngày sau đó mới tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi. Khi sinh mổ vùng bụng của bạn bị tác động mạnh bởi phẫu thuật do đó bạn phải nghỉ dưỡng lâu hơn. Bạn nên hạn chế đụng chạm đến vùng bụng sẽ dễ gây nhiễm trùng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Với động tác này, tư thế vẫn là nằm ngửa, tay duỗi thẳng úp xuống sàn. Từ từ nâng 2 chân lên tạo thành một góc 90 độ so với sàn và giữ thẳng, rồi từ từ đẩy ngực và vai lên. Trên đó là một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh bạn có thể tham khảo. Tùy theo tình trạng sau sinh của bản thân mà chọn lựa những bài tập phù hợp nhất. Đối với các mẹ sinh mổ nên đợi vết thương lành hẳn hãy bắt đầu tập luyện để tránh nhiễm trùng vết mổ nhé. Viêc hạn chế tinh bột không có nghĩa là cắt đi phần cơm hay nhịn ăn như nhiều bạn thường làm.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn giúp cắt giảm calo thì bài tập sẽ có tác dụng đốt cháy năng lượng sẵn có từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Vậy tập thể dục như thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh hãy để các chuyên gia gợi ý giúp khách hàng sớm sở hữu vòng eo thon gọn. Có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng sau sinh ngay tại nhà khá đơn giản, dễ làm theo. Chạy bộ, leo núi, bơi lội, tập gym… đều là phương pháp giảm cân nhanh, tác dụng lâu dài, tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyến khích. Vận động giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng. Nhược điểm của cách này là bạn cần dành một quỹ thời gian nhất định để duy trì việc tập luyện.

Bạn chỉ cần lấy muối rang nóng lên, đợi muối còn hơi ấm thì dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Đầu tiên các mẹ nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân vuông góc với đùi còn cẳng chân thì song song với nền. Nói cách khác, đừng nhìn kết quả nhanh chóng của họ mà bắt chước máy móc. Một truyền thuyết khác bạn có thể đã nghe từ những người không muốn giúp ích? Rất nhiều bà mẹ gặp trở ngại khi cố giảm nốt 5kg cuối cùng để trở lại như xưa. Chuyện là bạn biết vài người có thể ních vừa chiếc quần bó sát chỉ vài tuần sau khi sinh.

Các bạn nên uống trà xanh sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn. Trà xanh không chỉ giúp tăng trao đổi chất mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa cũng như ngừa lão hóa hiệu quả. Việc ngồi làm việc 1 chỗ trong thời gian kéo dài vừa gây hại cho sức khỏe, vừa là tác nhân khiến vòng 3 chảy xệ, phì đại.

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dưới mông và co đầu gối sao cho lòng bàn chân chạm xuống đất. Cuối cùng, đẩy cơ thể lên và xoay vai ngược ra sau, kết hợp giữ chặt hông. Đứng mở rộng hai chân, sau đó nâng hai tay lên cao rồi áp sát vào hai tai hoặc đưa ra trước mặt. Sau đó, nâng hai chân sao cho vuông góc với sàn nhà và giữ thẳng, từ từ đẩy ngực và vai lên. Sau đó, nhấc chân từ từ và giữ chân thẳng cách mặt sàn 30cm.

Ngược lại, chân và đùi của Hà rất nhanh xuống, và luôn nhỏ hơn so với phần trên cơ thể. Bữa sáng là bữa quan trọng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn để hoạt động tích cực hơn. Theo các thống kê, có tới 78% người giảm cân thành công đều ăn bữa sáng một cách đều đặn. Cách thực hiện rất đơn giản, mẹ bỉm chỉ cần rang muối cùng với ngải cứu sau đó chườm lên bụng mỗi tối sẽ thấy lượng mỡ dưới bụng được giảm đi đáng kể. Điều này khiến cho cơ thể của mẹ bỉm sản sinh ra chất cortisol. Đây là loại chất khiến nồng độ đường huyết và khối lượng mỡ trong cơ thể tăng cao.

Các loại rau xanh, hoa quả chứa rất ít calo và giàu vitamin, chất xơ. Do đó, để giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả, mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm này. Các bước trong bài tập Yoga giảm cân sau sinh này sẽ khiến phần bụng của bạn phải hoạt động co giãn liên tục, nhờ đó đốt cháy năng lượng. Hơn nữa, khi tập trung vào hơi thể, tâm bạn sẽ tĩnh lại và giảm bớt được áp lực, stress. Rau quả rất thấp calo nhưng lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Đồng thời có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều hơn tám cốc nước mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều hơn khoảng 50% lượng máu và các chất lỏng khác so với bình thường để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển. Sự dao động của hormone cũng có thể góp phần làm sưng hoặc phù tay, mặt, mắt cá chân, cổ và tứ chi. Trên thực tế, việc đôi chân của bạn tăng gấp rưỡi không phải là điều hiếm gặp. Theo các chuyên gia, do quá trình lao động căng thẳng và co thắt nên cảm giác mệt mỏi, đau nhức là điều đương nhiên.

Tập tính bảo vệ lãnh thổ của động vật có ý nghĩa gì đối với đời sống của chúng? Tiếp đến, đưa chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Đưa hai tay lên chạm vào đùi hoặc để duỗi thoải mái, không nên tạo lực đẩy bằng cách gồng mình lên. Từ từ nhấn gót và đẩy hông lên trên cao tạo thành tư thế cây cầu. Nằm ngửa, hai tay đặt lên hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống sàn. Chân phải thì duỗi thẳng, co gối của chân phải lên từ từ sao cho chân phải luôn tiếp xúc với mặt đất.

Sau đó, bạn hãy ngâm cùng với rượu trong thời gian khoảng 1 tháng. Lúc này, mọi lực của cơ thể lúc này cũng đổ dồn xuống mông. Chú ý nhấc đồng thời cả chân và hông lên khỏi mặt sàn, không chỉ nhấc hông khi tập nhé. Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên suckhoehangngay.vn gây ra.

Kiên trì áp dụng các bài tập mông dưới đây sẽ giúp mông nhỏ lại, săn chắc nhanh chóng chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện. Động tác này sẽ có thể giúp tác động sâu vào lượng mỡ thừa có tại các khu vực bụng; ví dụ như eo, bụng, phần hông và phần đù. Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ Ấn Độ, không chỉ giúp cơ thể mềm dẻo mà còn cân bằng nội tiết tố và đem đến sự thoải mái, thư giãn tinh thần cho phụ nữ, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.