Sau khi cơ thể đã làm quen với việc tập thể dục một cách thường xuyên, bạn có thể tập luyện căng cơ. Tuy nhiên bạn cần có sự đồng ý của bác sĩ trước khi thực hiện những bài tập nặng, đặc biệt với các mẹ sinh mổ. Sau khoảng 6-8 tuần sau sinh, cơ thể mẹ đã tương đối hồi phục, bạn có thể bắt đầu lựa chọn một hoạt động thể chất phù hợp với sức khỏe và sử thích của mình để giảm cân hiệu quả hơn. Trong trường hợp sinh mổ thì mẹ nên tập thể dục để giảm cân sau sinh 4 tháng.
Không nên tập quá sức, bổ sung nhiều nước tối đa 2-3 lít nước mỗi ngày. “Tôi muốn nhấn mạnh việc “hạn chế” ở đây tức là giảm chứ không hề cổ xúy việc các mẹ bỉm sữa phải kiêng ăn hoặc nhịn ăn” – Chị Hương cho biết thêm. Bạn có thể chọn cho mình các loại lá xông hơi ưa thích như xả, vỏ bưởi, vỏ cam, chanh, lá khuynh diệp, tía tô hoặc sử dụng các tinh dầu xông có sẵn ngoài thị trường. Có thể sử dụng lều hoặc dùng mền để giữ hơi nóng và xông hơi tại nhà.
Cố gắng duy trì đều đặn các thói quen ngủ mỗi đêm, từ đó bé cũng sẽ nhận thức được thời điểm phải đi ngủ khi tối đến. Bữa sáng là bữa quan trọng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn để hoạt động tích cực hơn. Theo các thống kê, có tới 78% người giảm cân thành công đều ăn bữa sáng một cách đều đặn.
Và nhất là đối với những chị em đẻ mổ thì quá trình kiêng cữ cần kéo dài hơn. Ngũ cốc nguyên hạt loại nguyên liệu rất giàu carbohydrate phức tạp. Điều này sẽ giúp bạn no lâu, đồng thời sẽ giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ.
Vậy thì đừng bỏ qua những mẹo đơn giản trong bài viết sau đây đang được rất nhiều chị em áp dụng vì hiệu quả nhanh chóng. Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.
Quá trình giảm mỡ bụng sau sinh không hề dễ dàng đặc biệt sau khi trải qua một cuộc vượt cạn nặng nề. Tuy nhiên, nếu mẹ kiên trì và áp dụng thường xuyên các cách giảm mỡ bụng dưới đây chắc chắn sẽ mang lại kết quả hơn trông thấy. Uống trước mỗi bữa ăn để giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng cho mẹ sau khi sinh hiệu quả. Cần bổ sung các thực phẩm giàu protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo điều kiện cho các quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Vì trong giai đoạn cho con bú, việc nhịn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, mẹ sẽ mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng cho bé và cho cả mẹ, dễ mắc các bệnh về dạ dày. Không những thế, việc nhịn ăn còn gây tai hại làm cho sữa mẹ kém chất lượng, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của bé.
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp mẹ tái tạo nguồn năng lượng bên trong cơ thể, cũng như có sức để chăm sóc bé tốt hơn. Đây là cách tăng cân hiệu quả cho mẹ sau sinh, các mẹ nên áp dụng, để cải thiện cân nặng có phần khiêm tốn của mình. Ngoài ra có thể bổ sung thêm sữa, các loại hạt, ngũ cốc vào các bữa phụ để tiêu thụ thêm tối thiểu 500 calo trong 1 ngày, điều này sẽ giúp phụ nữ cho con bú có thể tăng thêm 500g mỗi tuần. Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng.
Trường hợp sinh mổ
Tuyệt đối không được bỏ bữa, vì nó sẽ làm tổn hại sức khỏe cả mẹ và con. Hãy uống nước trước khi ăn có thể là nước lọc, nước hoa quả hoặc nước canh để tạo cảm giác no và ăn ít cơm. Trong thực tế có nhiều người lầm tưởng khoai lang cũng giống như cơm, sắn chứa nhiều đường và tinh bột gây ra tình trạng thừa cân.
- Giảm cân sau sinh là cả một quá trình dài, muốn đạt được thành tựu cần phải cố gắng thật nhiều.
- Tuy nhiên, khi vừa trải qua cơn vượt cạn được 1 tháng, mẹ vẫn đang trong giai đoạn ở cữ sau sinh thì chỉ nên vận động nhẹ nhàng như tập cử động chân tay, đi lại với tần suất vừa phải.
- Giảm cân sau sinh là những điều được chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu.
- Sau 2 ngày, mẹ đã dần khỏe hơn và có thể đi lại nhẹ nhàng, thay tã cho con.
Cao lá rừng được chiết xuất từ lá gừng, củ gừng, tinh nghệ (50 kg gừng tươi mới bào chế ra 1 kg cao gừng) & tảo biển. Các loại tinh dầu đó đều có tính nóng, khi thoa lên vùng bụng mỡ sẽ thẩm thấu qua từng lớp da, len lỏi vào nơi “trú ngụ” của các mô mỡ để đốt cháy. Ngoài ra nghệ còn giúp da dẻ mờ rạn, mịn màng, trắng hồng tự nhiên. Bác sĩ thực hiện có chuyên môn cao, kinh nghiệm phong phú giúp chị em sở hữu vóc dáng thanh thoát nhất. Bạn có thể ghi lại các chỉ số cơ thể để dựa vào đó theo dõi từng quá trình lấy đó động lực để giảm cân. Giamcanhieuqua chỉ kinh doanh những sản phẩm đã có giấy phép lưu hành.
Các loại sữa tươi ít béo cho bé chất lượng tốt, không lo béo phì
Tuyệt đối không nên bắt chước những người nổi tiếng và không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp và vận động hợp lý là cách an toàn, hiệu quả nhất để giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Hãy nhớ rằng bạn cần 9 tháng để tăng cân vì vậy cơ thể bạn cũng cần bằng đó thời gian để giảm cân. Về lâu dài gây ra tình trạng béo bụng và khiến cho các chị em phụ nữ rất khó để xuống cân sau khi sinh. Điều này buộc các chị em phải tìm đến nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Và một số phương pháp không phù hợp có thể gây tổn thương đến vết mổ hoặc thậm chí là sức khoẻ lâu dài của các mẹ.
Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh là “bí kíp gối đầu” để các bà mẹ bỉm sữa lấy lại vòng eo thon thả. Tuy nhiên, liệu pháp hoàn hảo mà BVTM Kangnam khuyên bạn nên thực hiện đó là hút mỡ với công nghệ cao. Hãy để lại thông tin để các chuyên gia giúp bạn sở hữu vòng eo chuẩn như siêu mẫu. Thông thường, các mẹ sẽ lấy lại vóc dáng bình thường khi con được 6 tháng tuổi, ngược lại, có nhiều trường hợp khó lấy lại dáng như trước khi mang thai.
Trường hợp không ngủ liền mạch, mẹ có thể chia nhỏ vào các thời điểm trong ngày. Nếu được, bẹ nên thiết lập giờ ngủ cho bé theo nề nếp để mẹ và bé được nghỉ ngơi. Với phụ nữ mới sinh, sử dụng biện pháp đắp chanh là an toàn và hiệu quả nhất. Bạn hãy cắt chanh thành những lát mỏng và đắp kín lên vùng bụng trong 20 phút, mỗi tuần 3 lần, kiên trì thực hiện một thời gian vòng eo của bạn sẽ trở nên thon thả đầy quyến rũ.
Khi có thời gian, bạn hãy đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng để tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên không tập đến mệt lả, kiệt sức, hãy luôn chú ý đến sức chịu đựng của cơ thể. Bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường. Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường hơn là các loại nước uống chứa nhiều đường và kẹo, khoai tây chiên. Các loại thức ăn đồ uống này chứa nhiều calo nhưng lại không hề có chất dinh dưỡng.
Theo các chuyên gia, hàm lượng lớn Caffeine và các vitamin A, B, C… có trong lá trà xanh tự nhiên sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt khi trà xanh kết hợp với mật ong sẽ tăng cường khả năng phân hủy mỡ thừa, giải độc gan. Hạn chế tối đa sự tích tụ cholesteron, mỡ máu mà không gây mất sữa trong thời kỳ cho con bú. Ăn nhiều rau xanh, trái cây cũng như hạn chế cung cấp dầu mỡ, thức ăn khó tiêu, giàu năng lượng… là những cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.
Giảm Cân Sau Sinh Mà Vẫn Nhiều Sữa Webtretho
Hãy thay đổi chậm, từng chút một để cơ thể có thời gian thích ứng mẹ ạ. Hầu hết các bà mẹ đều sốt sắng với việc giảm cân và muốn mau chóng đạt được thân hình và chỉ số cân nặng như thời kỳ con gái. Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả và cực kỳ an toàn cho các mẹ bỉm sữa ở bài viết này nhé. Gừng có vị cay nồng nên khi kết hợp với rượu hoặc nghệ thành hỗn hợp massage hiệu quả cho người có nhiều mỡ thừa. Sau khi tắm, bạn thoa hỗn hợp này lên và massage toàn thân để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa.
Thời lượng mỗi lần bú mẹ sẽ thay đổi nhưng cần theo dõi và can thiệp khi bé đột nhiên bú quá nhiều hoặc quá ít so với bình thường. Hiện tại, Thẩm mỹ viện Kangnam đang là một trong số ít những thẩm mỹ viện ở Việt Nam được bộ y tế cấp phép thực hiện công nghệ hút mỡ Lipo. Xông hơi không đòi hỏi phải có một thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc cũng không đòi hỏi phải vận động nhiều. Mật ong khi kết hợp với những nguyên liệu phù hợp sẽ tạo ra hỗn hợp giảm béo sau sinh thần tốc. Thanh Hương được bạn bè giới thiệu đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để giảm béo.
Giảm Cân Sau Sinh Mà Vẫn Nhiều Sữa Webtretho
Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn bạn nên cân nhắc đến các công nghệ giảm cân chuyên nghiệp, hiện đại. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa có thể đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời. Đồng thời, nguyên liệu này cũng được rất nhiều tín đồ làm đẹp sử dụng làm đẹp da. Do đó, đối với mẹ bỉm sữa thì trà xanh vừa làm đẹp da lại vừa lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Trước khi chuyển dạ em bé có đạp không? Các dấu hiệu trước sinh
Chỉ khi kết hợp đồng đều thì hiệu quả mang lại mới được như mong muốn. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng của mẹ cho con bú có ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn cung sữa. Mẹ cần cân nhắc ăn gì vừa lợi sữa vừa giảm cân thì mới đúng nghĩa giảm cân hiệu quả sau sinh. Sử dụng bột quế giảm mỡ bụng sau sinh sẽ giúp bạn đánh tan đến 300% mỡ bụng. Chỉ cần trộn bột quế, nước cốt chanh, một thìa sáp ong và thêm một lượng nhỏ nước ấm là bạn đã có một thức uống giảm cân hiệu quả.
Dù đã làm mẹ song cô vẫn giữ được những nét đẹp mặn mà, trong đó có cả thân hình thon gọn sau sinh mà nhiều người ao ước. Được biết, DV Hà Anh có được vóc dáng ấy một phần là nhờ Mama Maia Spa. Dù bạn chuẩn bị những gì thì cũng đừng quên 4 điều quan trọng sau đây. Bạn sẽ nhận ra, đó chính là những “bí kíp” cực kỳ hữu ích, để giúp bạn có được hành trình mang thai, sinh con và nuôi con khoa học nhất.
Ngược lại, chân và đùi của Hà rất nhanh xuống, và luôn nhỏ hơn so với phần trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng song song cùng với gen bụng hằng ngày để mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn. Trong gừng có chứa chất gingerol mang đến tác dụng làm nóng, từ đó giúp tiêu mỡ cục bộ cho vùng bụng của sản phụ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.
Khi muốn massage, mẹ thoa đều hỗn hợp gừng và rượu lên bụng, thao tác hình tròn nhẹ nhàng hàng ngày. Lưu ý rằng rượu gừng có thể gây kích ứng nếu da của mẹ bỉm quá nhạy cảm. Cách thực hiện rất đơn giản, mẹ dùng 1 bó ngải cứu, đem rang cho đến khi ngả vàng, tiếp đến trộn đều với 1kg muối hột rang, cho vào túi chườm rồi chườm trên bụng 1 – 2 lần/ngày. Thành phần chính natri clorua trong muối biển khi rang nóng có tác dụng làm săn da, đánh tan mỡ rất tốt. Mặc dù hầu hết các vết sẹo phẫu thuật sẽ mờ dần thành một đường bút chì mỏng trong một hoặc hai năm, nhưng chúng không bao giờ hoàn toàn biến mất. Do đó, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về một số phương pháp làm mờ vết sẹo mổ này.
Bởi việc giảm cân cần phải được thực hiện từ từ, chậm mà chắc. Với những bí quyết hữu ích giảm cân sau sinh dưới đây hi vọng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng trước khi sinh một cách nhanh chóng. Thế nhưng, sau khi sinh em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Cho con bú được coi là biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh tự nhiên nhất.
Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Giảm Cân
Mỗi ngày tôi uống đủ 3 lít chất lỏng (trà, nước lọc, nước trái cây, canh…) và nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn. Nhờ việc ăn uống hợp lý, mình đã giảm được thêm 11kg chỉ trong vòng 2 tháng. Theo mình thì việc cho con bú mẹ hoàn toàn, vừa bú trực tiếp và hút kích sữa cũng là một biện pháp giảm cân hiệu quả mà các mẹ sau sinh nên tích cực áp dụng. Mặc dù cho con bú sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo một ngày (tương tự như một ngày chạy 8 km), tuy nhiên chỉ giảm cân bằng cách cho con bú sẽ không đảm bảo hiệu quả.
Việc bổ sung nhiều dinh dưỡng, thức ăn và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể lúc thai kỳ khiến các mẹ tăng cân mất kiểm soát. Vì thế, việc giảm cân sau sinh là việc hầu hết các mẹ đều quan tâm, để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn và hấp dẫn. Dưới đây là 6 nguyên tắc vàng giảm cân giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Vậy làm sao để giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ cũng như chất dinh dưỡng cho bé. Hãy cùng Sviet Beauty Spa đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Đang cho con bú uống nước gì để giảm cân?
- 1 Nước gạo lứt rang.
- 2 Nước ép dứa.
- 3 Nước ép cà chua.
- 4 Nước ép cần tây.
- 5 Nước ép táo.
- 6 Nước ép rau cải bina.
- 7 Nước ép bưởi.
- 8 Nước chanh mật ong giảm cân.
Có thành phần chính từ gạo nếp, là “kẻ thù” của các vết thương hở. Bởi, tính nóng của đồ nếp có thể khiến vết mổ chưa lành của mẹ sưng, viêm hoặc mưng mủ. Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.
Để giảm mỡ mông đùi, và cả chân, Hà thấy đi bộ kết hợp chạy bộ khá nhanh xuống. Thường các mẹ sau sinh thì mỡ sẽ tập trung nhiều ở vùng bụng dưới, tức mập từ khu vực rốn trở xuống. Nhưng các mẹ cứ tập theo khả năng thôi, đừng quá áp lực phải làm bằng được như cô ấy. Khi tập quen dần thì mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng và sức chịu đựng cũng dai hơn. Nhìn video đơn giản vậy thôi, chứ xoay vài vòng là mỏi lắm luôn đó ạ. Ban đầu Hà cũng không theo nổi, mỏi cái là hạ tay xuống và đợi động tác kế tiếp mới tập theo.
Sau sinh ăn gì giảm cân hay bất cứ cách nào để giảm cân cũng phải tạo cho mình một thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Bởi vì, nếu chỉ áp dụng một thời gian rồi “thả cửa” với đồ ăn sẽ khiến tăng cân trở lại nhanh chóng. Các bài tập để giảm mỡ bụng sau sinh nhẹ nhàng đơn giản cũng rất quan trọng để giảm cân tăng tốc. Cũng như bao bà mẹ sau sinh khác, chị Huyền từng tăng cân không kiểm soát khiến cho ngoại hình thay đổi ít nhiều.
Để mau hồi phục sau sinh mổ, mẹ hãy tham khảo một số cách giảm đau dưới đây. Tổ chức Y Tế Thế Giới khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi.
Chốt nhẹ 1 Giảm cân cho khách cũ 😘
Giảm 2-5kg / 1 Liệu Trình – Không tác dụng phụ – Mẹ bĩm Sữa vẫn uống sau sinh 1 tháng 💪🏻
Còn 14 ngày nữa là Tết đủ để chúng ta làm đep , thay đổi bản thân 👌🏻👌🏻
Còn điều gì… https://t.co/GRKOtdawfo
— Cupi (@Cupi_2212) January 10, 2020
Nhiều mẹ có tư tưởng hoàn toàn sai lầm là ăn ít sẽ không lên cân nhưng thực tế cho thấy, việc này sẽ mang đến những nguy cơ tai hại cho cả sức khỏe cho cả mẹ và bé. Thay vào đó, mẹ nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như các loại hạt, trứng, sữa, rau xanh và trái cây. Mẹ nên hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn và những món chiên xào nhiều dầu mỡ.
Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp. Tập thể dục không chỉ giúp bạn thoải mái tinh thần mà còn giúp bạn nhanh chóng lấy được thân hình thon gọn và quyến rũ. Sau sinh các mẹ có thể tập một số loại bộ môn như đi bộ, bơi lội, đạp xe… Tuy nhiên chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng với mức độ vừa phải.
- Từ sau tuổi 30, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi khiến melanin tăng sinh bất thường tạo ra hắc tố trên bề mặt da như nám và tàn nhang.
- Để lạnh hoặc dùng đá viên giúp giải nhiệt siêu nhanh trong mùa hè.
- Thời gian ngủ trưa không cần nhiều mà chỉ cần duy trì đều đặn.
- Nhận định này là hoàn toàn sai lầm, cách làm này sẽ khiến bạn không nạp đủ năng lượng và dinh dưỡng để cung cấp lượng sữa cần thiết cho bé.
- Những bài tập yoga dành cho phụ nữ muốn giảm cân sau sinh mổ có thể giúp bạn giữ cân bằng cho cả cơ thể và tâm hồn.
Các thực phẩm giàu dinh dưỡng mẹ cần bổ sung sau khi sinh Trải qua quá trình sinh nở, sản phụ thường rất mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy, việc có một chế độ dinh dưỡng tốt sau sinh không những giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng sữa cho con bú. Chọn đúng thực phẩm, đúng thành phần là điều mà các mẹ sau sinh nên nhớ trong chế độ ăn giảm cân của mình. Cũng đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo tăng cân. Hơn nữa, bánh yến mạch thực sự là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho những bà mẹ đang cho con bú, nó sẽ giúp làm ổn định mức insulin của bạn.
Điều này được đặt so sánh tương với việc cắt giảm một bữa ăn nhẹ hoặc tập luyện với cường độ trung bình trong khoảng 40 – 60 phút. Giảm cân trước nay không phải là vấn đề đơn giản, nhất là đối với phụ nữ sau khi sinh, đôi khi phải mất cả một quá trình dài hàng năm. Đây tưởng chừng là điều hơi khó tin nhưng nếu không thử áp dụng thì làm sao bạn có thể kết luận được nó thực sự có hiệu quả hay không?
Sữa ít béo, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt rất phù hợp cho chế độ ăn uống giảm cân cho bà mẹ sau sinh. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ, ít chất béo như trái cây (táo, cam); các loại rau củ tươi (cà rốt, củ sắn) cũng là một lựa chọn tốt. Với những bà mẹ sinh thường thường sẽ nhanh hồi phục hơn so với sinh mổ. Do vậy, để bắt đầu quá trình giảm cân bạn cũng có thể bắt đầu sớm hơn so với những người sinh mổ. Sau khoảng tuần, bạn có thể bắt đầu với những bài tập đi bộ nhẹ nhàng.
Cấm kêu gọi tổ chức bạo loạn, cấm đăng tải, trao đổi các thông tin về biểu tình, bạo loạn. Khi giảm cân cũng nên bắt đầu một cách từ từ, không vội vàng. Bạn có thể sẽ không có quá nhiều thời gian để tập luyện khi phải chăm sóc con nhỏ. Thế nên, hãy tận dụng những khoảng thời gian như đang ru con ngủ, chơi với con để đi bộ quanh nhà. Sau khi đã hoàn toàn hồi phục và con bạn cũng đủ cứng cáp thì mới chuyển sang chế độ giảm cân chuyên sâu hơn.
Mẹ bỉm chỉ cần lấy muối rang, sau đó dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Ngoài ra, các mẹ có thể rang muối cùng với gừng hay ngải cứu để không chỉ làm cho vùng bụng săn chắc mà còn giúp lưu thông khí huyết. Giã nhuyễn 1kg gừng tươi đã được làm sạch, sau đó cho vào 1 lít rượu trắng. Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 buổi một ngày với các ăn lành mạnh thay vì ăn ba bữa chính.
