Nhiệm vụ chính của chất xơ là khiến cơ thể thấy no nhanh và lâu. Việc này sẽ giúp mẹ bỉm sữa ăn ít hơn và không bị đói nhanh rất tốt cho quá trình giảm cân. Cùng đó, chất xơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch.

• Củ từ có vị bùi được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon nhưng đồng thời cũng có tác dụng dược liệu phong phú nhờ những thành phần dưỡng chất quan trọng mà loại củ này tiết ra.
• Bên cạnh đó, rượu đóng vai trò như một chất dẫn để gừng thấm vào vùng bụng giúp tăng hiệu quả giảm mỡ tốt hơn.
• Nếu kiêng khem quá mức sẽ gây thiếu hụt calo và các chất dinh dưỡng quan trọng khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, không đủ sức khỏe chăm sóc bé.
• Nhưng lại có rất nhiều bà mẹ có cách giảm cân sau sinh sai lầm dẫn tới không đạt hiệu quả.
• Hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Nguồn sữa mẹ là thực phẩm cực kỳ quan trọng với con yêu, vì thế mẹ phải ăn uống thật đảm bảo, ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển của bé yêu.

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp hàm lượng chất xơ cao cho phụ nữ sau sinh. Không những vậy, nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế cả tình trạng tăng cân của bạn.. Đừng thực hiện chế độ giảm cân khắt khe quá vì việc giảm cân nhanh ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa. Ngoài ra, khi quá kiêng khem, bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nghĩa là em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin bé cần từ sữa mẹ. 6 tháng đầu, bé phải tăng được trung bình 3 cân thì được coi là bình thường, phát triển tốt.

Đây là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Vì vậy bác sĩ dinh dưỡng thường khuyên bạn nên cắt giảm chúng khi giảm cân. Hàng ngày, cô đi bộ và tập yoga để có được sức khỏe tốt trong thai kỳ. Mẹ bầu ngày ấy rất chăm “sống ảo” và mỗi bức hình cô đăng lên đều nhận được “cơn mưa lời khen”. Bầu bí không thay đổi quá nhiều, chẳng trách sinh xong Karen lại giữ vững phong độ của mình đến vậy. Karen Nguyễn sinh con gái đầu lòng – bé Sophie vào cuối tháng 10 vừa qua.

Những thực phẩm lợi sữa không gây tăng cân có thể mẹ chưa biết

Sử dụng toàn bộ lực dồn xuống chân trái, sau khoảng 10 – 15 giây trở lại động tác bạn đầu. Thực hiện đổi chân và lặp lại động tác, mỗi chân thực hiện 10 lần. Mẹ bầu sau sinh còn hạn chế tập những bài tập mạnh như chạy marathon, thay vào đó chạy tại chỗ với thảm là một động tác mô phỏng nhưng có tác dụng tương đương với khi ta chạy trên đường. Động tác này được thực hiện trên thảm nhằm tác động lực lên vùng cơ bụng trên lẫn dưới và cơ xiên, từ đó giảm cân nhanh hơn cho bạn. Nhiều lúc cũng tự nhủ với bản thân rằng bao giờ con cứng cáp hơn, có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn sẽ nghĩ đến việc tập luyện thể thao, tập gym, yoga gì đó để giảm cân nhanh hơn.

Ăn trứng gà trong bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn nhờ protein có trong trứng. Vì thế hãy bổ sung thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao này vào khẩu phần ăn của bạn ngay hôm nay nhé. Trên thực tế mẹ bỉm sữa sau sinh khó có thể ngủ đủ 8 tiếng một ngày bởi bạn có thể bị đánh thức bởi em bé bất cứ lúc nào.

Bí đao có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ thừa và chống béo phì. Việc nuôi con bằng sữa mẹ mang lại rất nhiều lợi ích, vừa cung cấp nguồn dĩnh dưỡng thiết yếu cho trẻ, vừa giúp cải thiện được vóc dáng hiệu quả cho mẹ. Khi cho con bú sẽ kích thích cơ thể giải phóng hormone Oxytocin khiến tử cung co rút và trở lại kích thước bình thường nhanh hơn.

Mẹ Sau Sinh Làm Gì Để Giảm Cân

Vận động là phương pháp hiệu quả nhất dành cho tất cả những ai muốn giảm cân, nhất là các mẹ sau sinh. Một số mẹ sinh thường có sức khỏe tốt, cơ thể phục hồi nhanh chóng thường chọn những môn vận động mạnh như tập gym, aerobic… Để đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng cơ thể sau 2-4 tháng. Mẹ nên tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây, chất đạm, không ăn quá nhiều tinh bột.

Và đặc biệt nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nên cố gắng giảm cân quá nhanh. Hãy nhớ rằng hầu hết cân nặng tăng lên trong khi mang thai đã được dùng để sản sinh sữa cho con bú. Bạn sẽ có khuynh hướng ăn bất cứ thứ gì có thể, nhưng bạn thực sự cần tới những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú.

Bộ phận chịu ảnh hưởng nặng nề nhất sau khi sinh nở chắc chắn là vùng bụng. Nhiều chị em còn cảm thấy hoảng sợ khi nhìn vòng 2 của mình trước gương. Tập gym không chỉ làm săn chắc cơ bắp mà còn đốt cháy được một lượng calo tương đối khủng. Lựa chọn các bài tập tạ phù hợp, bạn sẽ giảm béo khá nhanh mà còn sở hữu vóc dáng đẹp hơn, quyến rũ hơn.

Bản quyền thuộc về Công ty TNHH Truyền thông và giải trí Sao Thủy. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản. Bộ này dáng cực kì dễ mặc, không kén người, mẹ nào dáng người mập mập mặc vẫn rất gọn gàng. Bộ này dáng xòe cực kì dễ mặc, không kén người, mẹ nào dáng người mập mập mặc vẫn rất gọn gàng.

Khi người mẹ có những cơn rặn, lúc này đáy xương chậu và phần mô giữa trực tràng và âm đạo phình ra, lúc này bác sĩ đã thấy được phần đầu của em bé lộ ra ngoài đầu tiên. Ở giai đoạn chuyển dạ này, người mẹ cần được hỗ trợ bởi người thân vì các cơn đau co thắt thường đều đặn. Bé được sinh thường nhờ các vi khuẩn có lợi trong ống sinh sản nên có hệ miễn dịch và đề kháng tốt hơn. © 2022 Bản quyền các bài viết thuộc tập đoàn Hello Health Group. Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Kế Hoạch Giảm Cân Sau Sinh

• Hãy súc miệng với nước muối sinh lý sau một tiếng một lần, cách này giúp làm ẩm màng nhầy trong cổ họng, sát khuẩn tốt và giảm đau họng hiệu quả, an toàn.
• Thời gian này đa số bà mẹ bị thiếu ngủ, mệt mỏi, thậm chí không đủ sức để chuẩn bị bữa ăn, do đó sẽ là bất hợp lý nếu thực hiện giảm cân lúc này.
• Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 3 tháng sau sinh.
• Tuy nhiên thai phụ nên lưu ý là cần đủ, không nên thừa và không nên thiếu, để tránh việc tăng cân quá nhiều hoặc quá ít.
• Giảm cân bằng mật ong vừa lành tính, vừa an toàn với cơ địa của các chị em.

Hoa Hậu doanh nhân 2016 Lam Cúc nhận được sự yêu mến của công chúng bởi ngoại hình xinh đẹp, tài giỏi và tham gia nhiều các hoạt động thiện nguyện. Từ khi mang thai bé thứ 3 Lam Cúc vẫn tiếp tục hoạt động công việc. 6 tuần trước khi sinh mổ, mẹ cần hạn chế những đồ ăn gây sưng, phù nề tới vết mổ như thịt gà, những đồ ăn cứng, dai. Phải mất từ 3 – 4 ngày sau khi sinh mổ thì mẹ bỉm sữa mới được ăn cơm. Mỗi ngày nên chia nhỏ phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ khác, không nên ăn quá no vào một lần.

Nhưng phần vì bận rộn con cái, phần cũng vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của con nên chả tập được. Bạn chỉ nên bổ sung khoảng 10g dầu ăn và khoảng 25g chất béo mỗi ngày để cơ thể đảm bảo tiêu hóa được hết lượng chất béo này, tránh gây ra tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể. Hoocmon này tự động lấy đi những chất dinh dưỡng trong máu nên khiến cơ thể cảm thấy chưa thỏa mãn cơn đói, hoặc thậm chí là đói hơn khi mới ăn được một ít.

Bình sữa Moyuum chính hãng mua ở đâu uy tín, an…

Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng của người mẹ, rất khó để giảm cân thành công. Các thực phẩm giàu chất xơ cũng chứa lượng calo cực thấp, do đó bạn có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ mà không lo tăng cân trở lại. Một số thực phẩm giàu chất xơ là rau xanh như súp lơ xanh, bắp cải, bí ngô, xà lách, ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu. Bài viết dưới đây, cùng Bestme tìm hiểu thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh cực hiệu quả nhưng vẫn lợi sữa nhé.

Bài tập này tương đối đơn giản và nhẹ nhàng, tuy nhiên có thể tác động lên hầu hết mọi cơ quan trên cơ thể bạn. Ngoài ra, khi tắm, mẹ bầu nên tắm ở nước có nhiệt độ vừa trong khoảng 29 đến 32 độ C và tắm trong khoảng 10 đến 15 phút nhằm tránh trường hợp da bị mất đi độ ẩm cần thiết. Bệnh chàm da được xem như tình trạng khá phổ biến mà phụ nữ ở giai đoạn mang thai có thể gặp. Dấu hiệu điển hình của bệnh này bao gồm ngứa ngực khi mang thai hoặc trên các bộ phận khác của cơ thể.

Làm Sao Để Giảm Cân Sau Khi Sinh

Việc thiếu ngủ, nhất là với các bà mẹ sau sinh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân. Trong một nghiên cứu, những bà mẹ ngủ ít hơn 5 giờ một tối có xác suất béo phì cao hơn là những bà mẹ ngủ 7 giờ. Điều này không hẳn đúng, bởi tăng quá nhiều cân không hẳn sẽ khiến cho thai nhi phát triển to hơn. Hơn nữa tăng quá nhiều cân sẽ khiến việc giảm cân sau khi sinh đẻ trở nên khó khăn hơn. Đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa.

Các mẹ bầu sau sinh thường có sức khỏe yếu, tuy nhiên những bài tập này không cần tốn quá nhiều sức lực mà vẫn có thể đốt cháy một lượng calo dư thừa rất lớn. Chị em có thể thoải mái lựa chọn tổ hợp động tác tập luyện với mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của bản thân để giảm cân sau sinh một cách an toàn và hiệu quả. Theo các chuyên gia, phụ nữ trong thời kỳ mang thai có thể nên uống khoảng 1.5 đến 2 lít nước một ngày bao gồm các loại nước lọc, nước ép trái cây, canh, súp… Tuy nhiên do quá trình mang bầu có thể làm gia tăng nhu cầu đi tiểu khiến cho bà bầu ngại uống nước. Nhưng nếu không bổ sung đủ hàm lượng nước theo nhu cầu khuyến nghị thì bà bầu có thể sẽ gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khoẻ như ngứa ngực, da khô bong tróc…

Cho con bú để giảm cân cho mẹ sau sinh

Để phương pháp này có hiệu quả, chị em có thể gen bụng đồng thời chăm chỉ tập luyện, đặc biệt những bài tập dành riêng cho vùng bụng sẽ giúp eo nhanh thon gọn hơn. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể phụ nữ sau sinh đốt cháy lượng calo dư thừa và qua đó giúp cơ, xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, làm thế nào để vừa có thể giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến lượng sữa cho con thì không phải ai cũng biết. Hành trình giảm cân của em gián đoạn mất 2 tháng do cấy que tránh thai bị tác dụng phụ.

Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 3 tháng sau sinh. Vận động nhiều hơn một chút mỗi ngày là cách tuyệt vời để giảm cân. Tốc độ và mức độ của sự thay đổi này tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể lúc bình thường, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn.

Lời khuyên của các chuyên gia đó là bạn nên vạch lộ trình giảm cân từ từ, tuyệt đối không cố gắng giảm cân nhanh. Bởi vì cân nặng của bạn đã tích lũy trong suốt quá trình mang thai, chúng ta rất khó giảm cân trong một khoảng thời gian quá ngắn. Bạn cũng có thể tham khảo và bổ sung chất béo từ các nguồn khác như cá hồi, hạnh nhân, quả bơ và các loại hạt.

Mẹ bảo dòng này bên Nhật rất chuộng, vì phụ nữ Nhật lúc nào cũng phải đẹp, họ sẽ không chấp nhận bản thân xấu xí, ngay cả khi mới đẻ xong. Việc ăn kiêng, luyện tập quá sớm sẽ ảnh hưởng sức khỏe của bạn vì cơ thể sau khi sinh chưa kịp thời hồi phục. Đây là nguyên tắc cực kỳ quan trọng mà các chị em không thể bỏ qua. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân tốt cho sức khỏeNhiều chị em đã sử dụng phong phú các món ăn và thức uống từ gạo lứt với mong muốn giảm cân, đẹp dáng, trong đó có món trà g… Mẹ sau sinh vẫn còn thừa nhiều cân, nên cần có chế độ ăn để giúp cân nặng vừa ý.

Dù muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon đẹp của mình cỡ nào thì bạn cũng nên biết rằng, sau sinh cơ thể bạn sẽ rất yếu, bạn cần có một thời gian nhất định để phục hồi sức khỏe. Cân nặng bỗng nhiên sụt xuống quá nhanh không chỉ gây bất lợi cho sức khỏe mà còn dễ khiến bạn bị stress. Mới sinh và nuôi con nhỏ đã quá đủ áp lực rồi, đừng tự hành hạ mình bằng những phương pháp nhịn ăn giảm béo thiếu khoa học. Mức giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa là 0.7kg/tuần. Trái với suy nghĩ của nhiều người cho rằng stress và thiếu ngủ sẽ khiến bà mẹ giảm cân sau sinh nhưng thực tế thì ngược lại.

Hoặc có thể sử dụng tay để massage, xoa bóp nhẹ bầu vú để tăng khả năng kháng bệnh của vú. Quá trình này giúp tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời kích thích tiết sữa nhiều cho mẹ bầu sau khi sinh. Tuy nhiên, không nên thực hiện mạnh và thường xuyên có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Việc giảm cân nặng sau khi sinh không chỉ giúp mẹ tự tin với vóc dáng cân đối mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Giảm cân sau sinh bằng các bài tập Cardio là phương pháp đang được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.

Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Vậy nhưng trên thực tế, ăn chất lượng sẽ mang tới hiệu quả tốt hơn so với việc ăn nhiều. Vì vậy, khởi đầu từ hiện giờ, mẹ hãy thay đổi ngay chế độ và thói quen ăn uống cũ đi nhé. Thay vào đó, hãy tập trung và chế độ ăn, dinh dưỡng sở hữu trong mỗi bữa ăn. Mẹ chỉ cần đảm bảo đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của thân thể, thì sữa mẹ sẽ đảm bảo chất lượng tốt nhất. Mama Maia Spa là cơ sở spa chất lượng cao hàng đầu tại Hà Nội, đã đón tiếp hàng ngàn chị em tới giảm mỡ thành công. Chế độ ăn kiêng Keto hiện đang là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ để cải thiện vóc dáng, cân nặng cũng như mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Gạt ngay lo âu này bằng cách thử 10 tips giảm béo cực đơn giản và tiện ích dưới đây. Nhiều số liệu cho thấy sản phụ giảm cân từ tháng thứ 3 xuống cân nhanh gấp 7.5 lần so với từ tháng đầu tiên. Ngoài ra, lượng sữa của họ cũng nhiều hơn và đầy đủ dưỡng chất hơn mẹ bỉm siết cân sớm. Lưu ý với các mẹ là trong thời gian sau sinh không cần thiết phải tẩm bổ quá mức.

Tình trạng này là một trạng thái bình thường khi giảm cân sau sinh. Rồi cũng có những khi cân nặng cứ đứng yên không giảm gây chán nản vô cùng. Nhưng lần trước sinh con em cũng bị tăng cân y hệt và đã giảm được. Thế nên em lấy đó làm mục tiêu, động lực, lần đầu đã giảm được thì lần hai chắc chắn mình cũng sẽ làm được”, Hồng Anh nhớ lại những ngày tháng vất vả của bản thân. Nghiên cứu cho thấy rằng, bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên ngay sau khi sinh không chỉ tốt cho tổng trạng sức khỏe của bạn mà … Kredivo là một trong những ứng dụng mua trước trả tiền sau hàng đầu tại Đông Nam Á với số lượng người dùng lên tới 6 triệu người.

Hơn nữa đây cũng là một ứng dụng người dùng có thể mua trước trả tiền sau mà không cần chứng minh thu nhập. Cùng cách thức đăng ký, đăng nhập cực đơn giản, nhanh chóng giúp ba mẹ thỏa sức mua sắm. Vào những ngày cuối của thai kỳ, mẹ bầu sẽ cảm nhận được rất nhiều dấu hiệu của việc sắp sinh thiên thần bé nhỏ mình. Để chuẩn bị tốt nhất có thể và kịp thời, Nhà thuốc An Khang sẽ cung cấp cho bạn 9 dấu hiệu nhận biết mình sắp sinh.

Cho em bé bú sữa mỗi ngày sẽ giúp thu gọn vòng eo, cải thiện mỡ tích tụ vì cơ thể sẽ đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày. Dù đi dạo hay tham gia các lớp yoga sau sinh hoặc tập động tác theo nhạc cũng giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm các bài thể dục nhịp điệu và những động tác tập trung vào vùng bụng rất hiệu quả, nhưng cần đảm bảo khi cơ thể bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh. Trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm. Bạn thực hiện cách này thường xuyên sau 2 tuần bạn sẽ thấy có sự thay đổi không chỉ về cân nặng mà cả vòng eo cũng thay đổi. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đang được các mẹ ưa chuộng.

Bạn có thể uống trà gừng, làm mứt gừng hoặc dùng gừng chườm nóng. Nếu kỳ công hơn, chị em hãy mix gừng cùng các loại rau và uống đều đặn 1 lần/ngày nha. Tuy nhiên cũng đừng dễ dãi với bản thân và hài lòng với cái bụng béo. Cái bụng béo và lượng mỡ dư thừa đồng nghĩa với nguy cơ bệnh tật.

Lượng calo có thể được cắt giảm khá nhiều nếu hạn chế sử dụng dầu ăn và chất béo. Đừng quên uống nhiều nước, nhưng hãy tránh các sản phẩm nước ngọt hoặc thức uống chứa cồn. Lá lốt, măng tươi, bắp cải, mì tôm, rau bạc hà… là những thực phẩm gây mất sữa.

Người mẹ có rất nhiều trách nhiệm khi chăm sóc trẻ sơ sinh, điều này sẽ làm mẹ choáng ngợp và căng thẳng. Hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Một số chuyên gia giải thích cơ thể giữ lại những phần chất béo dư để hỗ trợ việc sản xuất sữa. Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ.

Trong đông y, gừng mang tính nhiệt cao nên rất hợp với phụ nữ sau sinh (thể hàn). Gừng giúp chị em điều hòa thân thể, tăng tuần hoàn máu và giảm mỡ tại các vùng cơ. Jell Thương cũng không ngần ngại chia sẻ những tuyệt chiêu của chính bản thân mình để nhanh chóng giảm cân, giảm mỡ bụng sau thời gian mang bầu, sinh con. Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân sau sinh là chọn thực đơn phù hợp, chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt, có thể giảm cân được các mẹ nên ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.

Mẹ ăn càng nhiều cá càng sở hữu lợi đối với thân thể sau sinh, ko gây ra tình trạng tăng cân. Bởi lẽ đó, cá là món ăn thường xuyên xuất hiện trong chế độ dinh dưỡng của những người giảm cân. Các mẹ chăm con bận rộn nên mang theo bên mình những món ăn vặt tốt cho sức khỏe để làm bữa phụ như các loại hạt khô, trái cây tươi hoặc trái cây sấy ít đường. Bạn sẽ không còn phải tìm đến những món ăn nhiều dầu mỡ và đường cùng lượng calo khủng.

Ngoài ra, hãy chăm chỉ chơi đùa, vận động cùng con cũng giúp người mẹ di chuyển và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn đã từng nghe nói đến ngôi sao này, mỹ nhân nọ giảm cân chỉ 1 tuần, 2 tuần hay 1 tháng sau sinh? Đừng cảm thấy quá áp lực khi bản thân vẫn thừa tới 10kg dù đã sinh em bé. Thực tế thì hầu hết các bà mẹ không thể lấy lại được vóc dáng hoàn toàn cho đến khi con được 1 tuổi. Giảm cân là một quá trình cần nhiều thời gian, đặc biệt là khi bạn đang phải chăm sóc con nhỏ. Dưới đây là thực đơn giảm cân Keto gợi ý giúp chị em giảm béo trong 1 tuần.