Hưỡng dẫn chị em giảm cân và mỡ bụng tại nhà an toàn , đơn giản

Eo thon khiến vẻ đẹp của chị em phụ nữ thêm phần dịu dàng, nữ tính. Giúp chị em tạm biệt vòng eo bánh mỳ, bụng bự sau khi sinh , hãy thực hiện giảm cân và đánh tan mỡ bụng tại nhà và an toàn theo những cách dưới đây. 

 

1. Giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà bằng cách tập Gym

Có nhiều động tác tập Gym cho vùng bụng, có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, trong đó Plank được coi là động tác hiệu quả nhất, có thể thực hiện tại nhà bất kì lúc nào rảnh.

Cách thực hiện: 

-  Đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước

- Hai tay chống vuông góc xuống sàn

- Lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng

- Hai chân khép, duỗi thẳng về phía sau, mũi chân hơi nhón lên

Thực hiện 5 phút mỗi ngày với Plank, có thể thực hiện nhiều tư thế Plank khác nữa để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh cho nữ.

giảm cân, giảm cân an toàn hiệu quả, giảm cân tại nhà, giảm cân giảm mỡ bụng

 

 

2. Giảm cân và giảm mỡ bụng tại nhà bằng sử dụng đồ uống 

Có nhiều nước uống có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhưng cách dễ dàng, dễ làm và ít tốn kém nhất là sử dụng nước chanh pha loãng uống thay nước lọc mỗi ngày.

- Cách giảm mỡ bụng bằng nước chanh

Pha nước cốt 1 quả chanh với 1 – 2 lít nước, sau đó uống hàng ngày thay cho nước lọc để hỗ trợ đánh tan mỡ thừa được tích tụ ở bụng.

Có thể kết hợp chanh với một số loại quả khác như dứa, táo để làm thức uống detox, vừa giúp thanh lọc cơ thể lại vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

- Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo

Nhiều người thắc mắc có thể thay thế giấm táo bằng các loại giấm khác không. Lời khuyên đưa ra là không. Vì trong thành phần giấm táo được triết xuất và lên men hoàn toàn từ tự nhiên nên có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe.

Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn. Nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối.

- Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi

Ngon – bổ – rẻ là những từ ngữ được dùng cho cách giảm cân này. Bạn chỉ cần tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, uống trước khi đi ngủ 30 phút thì thân hình thon gọn sẽ nhanh chóng.

giảm cân, giảm cân an toàn hiệu quả, giảm cân tại nhà, giảm cân giảm mỡ bụng

- Detox dưa hấu

Các chất chống oxy hóa, chống viêm, citrulline (axit amin giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả),… là những thành phần dinh dưỡng của dưa hấu có lợi cho sức khỏe, trong đó có giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng.

+ Chuẩn bị :

. Nửa trái dưa hấu

. 1 quả chanhgiảm cân, giảm cân an toàn hiệu quả, giảm cân tại nhà, giảm cân giảm mỡ bụng

. 10 lá bạc hà

. 2 lít nước

+ Thực hiện :

. Cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ.

. Chanh cắt lát thật mỏng.

. Bỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình lớn, đổ nước và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh một đêm.

. Thưởng thức nước uống này trong ngày hôm sau.

 

- Detox nha đam

Nhắc đến nguyên liệu thiên nhiên để pha chế nước detox giảm mỡ bụng thì không thể bỏ qua nha đam. Nó sẽ bổ sung nước hiệu quả, cùng với đó là lượng axit amin, vitamin và khoáng chất đáng kể. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa sẽ được cải thiện, giải phóng năng lượng thông qua bài tiết tự nhiên nên sẽ giúp giảm cân khoa học.

Nếu kết hợp cùng với chanh sẽ tăng công hiệu hơn vì chanh sẽ giúp gel nha đam loãng ra, cơ thể dễ hấp thụ. Tuy vòng 2 sẽ được thu nhỏ nhanh chóng nhờ thức uống này, nhưng bạn cũng cần lưu ý nước detox từ nha đam không tốt cho phụ nữ có thai.giảm cân, giảm cân an toàn hiệu quả, giảm cân tại nhà, giảm cân giảm mỡ bụng

giảm cân, giảm cân an toàn hiệu quả, giảm cân tại nhà, giảm cân giảm mỡ bụng

+ Chuẩn bị :

. 3 lá nha đam

. 1 quả chanh

. Nửa lít nước dừa

. 200 ml nước lọc

+ Thực hiện :

. Chanh cắt lát mỏng.

. Nha đam bỏ vỏ, lấy phần thịt cắt hạt lựu.

. Cho tất cả nguyên liệu và nước đã chuẩn bị vào bình.

. Để trong tủ lạnh khoảng 1 – 2 tiếng cho ngấm rồi thưởng thức.

  •  

 

3. Giảm cân , giảm mỡ bụng tại nhà bằng phương pháp massage 

Massage là một trong những cách làm giảm mỡ bụng nhanh cho nữ mà nên áp dụng thường xuyên mỗi ngày, bất kể lúc nào rảnh rỗi để giúp hỗ trợ làm săn chắc và thu nhỏ vòng 2 hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Dùng 2 bàn tay để ấn một lực mạnh tương đối xuống vùng bụng.

- Miết nhẹ tay lên trên bụng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần

-  Tiếp tục dùng 1 tay để xoa bụng theo hình tròn, cùng chiều với kim đồng hồ khoảng 15 lần.

- Thực hiện mỗi ngày có thể giúp giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.

giảm cân, giảm cân an toàn hiệu quả, giảm cân tại nhà, giảm cân giảm mỡ bụng

 

 

4. Giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà nhờ làm nóng cơ thể

Với cách giảm mỡ bụng này bạn có thể đánh tan lớp mỡ bụng dày bằng nước nóng có sẵn ngay tại nhà.

Cách 1: Tắm trực tiếp với nước nóng

Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Thời gian tiến hành: 10 phút.

Nhiệt độ nước là 44 độ C (tương đương với 112 độ F) là nhiệt độ thích hợp nhất đã được các nhà khoa học khẳng định.

giảm cân, giảm cân an toàn hiệu quả, giảm cân tại nhà, giảm cân giảm mỡ bụng

Cách 2: Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo

Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.

Thực hiên 20 phút, thực hiện mỗi ngày để nhanh đạt được hiệu quả. 

Làm thế nào để bảo vệ mái tóc dưới ánh nắng mùa hè?

Chúng ta đều biết rằng các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn. Vì vậy, kem chống nắng cho làn da luôn được bán chạy nhất vào mùa hè. Nhưng bạn có biết ánh nắng gắt từ mặt trời cũng có thể làm hỏng tóc của bạn? Thế nhưng tìm kiếm kem chống nắng dành cho tóc có vẻ bất khả thi, vậy hãy để Bác Sĩ Xanh hướng dẫn bạn cách bảo vệ mái tóc trong mùa hè nhé.

Bấm để gọi ngay