Giảm cân siêu nhanh với 2 thực đơn sao Việt đã dùng để lấy lại vóc dáng

Bạn đang có vóc dáng hơi ‘phì nhiêu’, bạn đã sử dụng các phương pháp giảm cần cơ học nhưng không mang lại kết quả như mong muốn? Hay bạn muốn giảm cân nhanh để còn diện đồ đẹp? Hãy thực hiện 1 trong 2 thực đơn sau đây, trong vòng 7 ngày bạn có thể giảm tới 8kg đấy

Ăn gì để giảm 8kg trong 1 tuần? Hãy tham khảo 2 thực đơn sau đây nhé

1. Thực đơn giảm cân General Motor Diet

Xuất hiện từ năm 1985, chế độ ăn kiêng General Motor Diet đã được kiểm chứng và chứng thực với kết quả : giảm được từ 6,5 đến 7,5 kg trong 1 tuần

Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm cân này là chủ yếu sử dụng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước nhiều hơn, hạn chế nạp năng lượng và các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Thực đơn ngày 1: 

Chủ yếu bạn ăn là hoa quả, uống nước.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả táo, 1 ly nước

– 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

Các thực phẩm cần tránh:

– Rau: Tránh ăn bất kỳ loại rau nào trong ngày đầu tiên này

– Trái cây: Ăn các loại trái cây ngoại trừ chuối

Xem thêm:   Các căn bệnh mùa hè thường gặp nhất ở người lớn và trẻ nhỏ

– Chất béo: Kiêng các loại chất béo, dầu mỡ kể cả mỡ thực vật

– Carbs: Tránh các loại thực phẩm giàu tinh bột và đường, kiêng cả gạo lứt

– Sữa chua: Sữa chua, kem, phô mai

– Đồ uống: Các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, nước ép rau hoặc sinh tố trái cây đóng hộp

Trái cây giàu chất xơ giữ cho bạn no lâu hơn, ít chất béo. Ngoài ra, lượng nước hấp thụ cao sẽ loại bỏ độc tố và lượng mỡ thừa.

Nên kết hợp các bài thể dục với cường độ vừa phải, tránh tiêu tốn quá nhiều năng lượng khiến bạn mệt mỏi.

Thực đơn ngày 2: 

Thực đơn của bạn sẽ là các món từ rau. Ăn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước

– 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Rau có tất cả các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, các vitamin, chất xơ, protein và các dưỡng chất khác.

Các thực phẩm cần tránh: Tất cả các loại trái cây vào ngày này, tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga..

Xem thêm:   Triệu chứng bệnh cụ thể của hạ đường huyết cho bạn phòng ngừa hiệu quả

Thực đơn ngày 3: 

Ăn các loại rau quả của ngày 1 và ngày 2.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 lít nước

– 13h30 – 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả lê, 1 ly nước

– 20h – 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Các thực phẩm cần tránh: Tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga.

Thực đơn ngày 4: 

Chỉ bao gồm 8 quả chuối và 3 cốc sữa. Bạn phân bổ thời gian để ăn sao cho hợp lý mà không bị đói. Ngoài ra có thể bổ sung canh rau củ.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một quả chuối lắc với nửa thìa mật ong

– 13h30 – 14h: Một bát súp canh rau củ GM

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Hai quả chuối

– 20h – 21h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Sữa và chuối giúp bù đắp lượng natri và kali trong 3 ngày trước đó. Uống từ 8 đến 12 ly nước

Các thực phẩm cần tránh: Khoai tây và khoai lang, các loại quả, chất béo, tinh bột, các loại thịt, đường, đồ uống có ga

Xem thêm:   Cách điều trị tóc bạc sớm hiệu quả nhất từ nguyên liệu tại nhà

Thực đơn ngày thứ 5: 

Gồm cơm gạo lứt và cà chua. Ngoài ra bạn có thể bổ sung một ít thịt ức gà, cá chứa protein nếu bạn không ăn chay.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước

– 18h30 – 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

Chào mừng đến với Bacsixanh.vn! Tôi là Bác sĩ Hồng Diễm, một chuyên gia y tế với hơn 15 năm kinh nghiệm trong ngành y. Tôi đã đạt được tấm bằng thạc sỹ dược và hiện đang làm việc như một chuyên viên y tế tại một bệnh viện danh tiếng. Trải qua nhiều năm học tập và làm việc trong lĩnh vực y tế, tôi đã tích luỹ được một kiến thức sâu rộng về các vấn đề sức khỏe và y tế. Tôi luôn cống hiến và nỗ lực để đem lại cho mọi người những thông tin y tế chính xác, tin cậy và có giá trị.

Related Posts

Chia Sẻ Của Người Bị Bệnh Đại Tràng Sau 3 Tuần

Viêm đại tràng không chỉ ảnh hưởng đến việc ăn uống, sinh hoạt của người bệnh mà nó còn ẩn chứa nhiều biến chứng khó lường, có thể gây ra giãn đại tràng, thủng đại tràng.

1647568848 4982 anh bia ung thu ruot ket

Những điều cần biết về ung thư ruột kết (ung thư đại trực tràng)

Viêm gan B là căn bệnh do vi rút gây ra và rất dễ lan truyền trong cộng đồng. Bệnh nặng có thể dẫn tới xơ gan, ung thư gan, suy gan rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu bạn chưa tiêm vắc xin phòng tránh viêm gan B, bạn cần phải biết cách đề phòng căn bệnh. Bài đăng dưới đăng sẽ cung cấp kiến thức cơ bản cho bạn đọc về bệnh viêm gan B.

1647509709 7213 anh bia viem gan a

Viêm gan A ở trẻ em: Những điều phụ huynh nên biết về căn bệnh truyền nhiễm này

Chúng ta thường nghe nhiều đến bệnh viêm gan B và sự phổ biến của nó. Nhưng viêm gan A cũng là căn bệnh dễ xẩy ra ở trẻ em mà cha mẹ cần quan tâm. Thực tế cho thấy có rất nhiều trẻ nhỏ mắc bệnh viêm gan A mà không có triệu chứng, và điều này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của các bé. Vậy viêm gan A là gì và cần chú ý điều gì với căn bệnh này. Theo dõi ngay hướng dẫn sau đây nhé.

1647568702 9001 viem gan b anh bia

Viêm gan B là gì và cách chữa bệnh viêm gan B hiệu quả?

Viêm gan B là căn bệnh do vi rút gây ra và rất dễ lan truyền trong cộng đồng. Bệnh nặng có thể dẫn tới xơ gan, ung thư gan, suy gan rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu bạn chưa tiêm vắc xin phòng tránh viêm gan B, bạn cần phải biết cách đề phòng căn bệnh. Bài đăng dưới đăng sẽ cung cấp kiến thức cơ bản cho bạn đọc về bệnh viêm gan B.

1647509607 2507 cham da dau anh bia 1

Bệnh chàm da đầu là gì và cách điều trị bệnh chàm da đầu hiệu quả?

Khi nói về bệnh chàm, bạn sẽ nghĩ đến chàm da đầu tiên. Nhưng bạn có biết bệnh chàm có thể ảnh hưởng đến da đầu? Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh chàm da đầu là khô, ngứa, sưng, nóng rát và đỏ. Tuy nhiên, ngứa và khô ở da đầu cũng có thể xảy ra do các lý do khác như nhiễm nấm, chấy hoặc bệnh vẩy nến. Tìm hiểu thêm về bệnh chàm da đầu và cách tốt nhất để điều trị căn bệnh qua các kiến thức dưới đây.

1647509461 7656 tndd anh bia 3

Điều chỉnh trong chế độ ăn uống hàng ngày có giúp bạn giảm triệu chứng ợ nóng của trào ngược dạ dày?

Triệu chứng ợ nóng khó chịu của căn bệnh trào ngược dạ dày có thể làm hỏng giấc ngủ ban đêm, cũng như ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn có thể giảm chứng ợ nóng. Những người bị trào ngược dạ dày cần xem ngay những lời khuyên trong ăn uống sau đây.