Chế Độ Giảm Cân Sau Sinh Mổ

Đồng thời muối còn có tác dụng ngàn ngừa tình trang da bị chảy xệ, bị chùng. Muối rang nóng còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa và phụ khoa. Giảm cân nhanh sau sinh mổ cần có chế độ ăn uống có hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Việc chăm sóc trẻ sơ sinh chiếm rất nhiều thời gian và công sức của các bà mẹ.

Do đó, để giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả, mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm này. Đối với những mẹ bầu không cho con bú, việc giảm cân cũng dễ dàng hơn với người cho con bú dù là điều kiện sinh mổ hay sinh thường. Các vị trí khó giảm như hông, mông, vòng 2 nếu áp dụng đúng các phương pháp đều có thể giảm được trong thời gian ngắn. Nhiều bà mẹ trẻ băn khoăn về nguyên nhân khiến mình mắc bệnh tổ đỉa. Trên thực tế, tổ đỉa sau sinh là một bệnh viêm da dai dẳng, mạn tính, triệu chứng của nó không cố định. Hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Bác sĩ CKII Huỳnh Kim Khoe có kiến thức chuyên môn sâu rộng, đặc biệt trong việc khám chữa bệnh và phẫu thuật Sản phụ khoa.

Protein trong ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp xây dựng cơ bắp của bạn và cải thiện làm tăng tốc độ lành vết thương. Bạn sẽ cần tập trung vào toàn bộ cơ thể, điều này sẽ cần nhiều thời gian nhưng hoàn toàn có thể. Một lần nữa với điều này “sự nghỉ ngơi” — việc khôi phục vết mổ sau phẫu thuật cần có thời gian. Để có một giấc ngủ sâu và dài (7 -8 tiếng) sẽ giúp mỡ thừa không có cơ hội tích tụ do khi ngủ. Phương pháp cần được thực hiện hàng ngày cho đến khi thấy hiệu quả.

Đau bụng âm ỉ

Sản phẩm này rất tiện dụng cho mẹ vì có thể dùng mọi lúc mọi nơi trong khi vẫn đang làm việc khác. Trong nhiều trường hợp, thời gian này có thể kéo dài lâu hơn tùy vào số lượng nhau của mẹ. Có một vài trường hợp mẹ bầu dù đã sinh được 2 lần trở lên nhưng vẫn bị to bụng, da bụng chảy xệ. Điều này bắt nguồn từ hiện tượng tách cơ bụng (hay còn gọi là xổ bụng sau sinh). Xông hơi không đòi hỏi phải có một thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc cũng không đòi hỏi phải vận động nhiều. Lưu ý là bạn không nên đeo thường xuyên mà chỉ nên quấn vài tiếng mỗi ngày khi bụng còn đói.

Bạn được khuyến khích là nên tránh đồ ăn vặt như đồ chiên rán, đồ ăn làm từ đường tinh luyện, bột mì, dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Nắm được nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh sẽ giúp mẹ bỉm kiểm soát được cân nặng của mình. Gạo lứt có chứa các axit alpha lipoic, một thành phần tham gia vào việc chuyển hóa chất béo, ngăn ngừa tích trữ mỡ dư thừa. Ngoài ra trong thành phần của gạo lứt còn chứa dồi dào chất xơ. Nhờ vậy mẹ bầu sẽ có cảm giác no lâu khi sử dụng gạo lứt, hạn chế việc thèm ăn.

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng ngay tại nhà với những bài tập đơn giản. Với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều mẹ bỉm đã mắc phải một số sai lầm khi giảm cân. Công nghệ RF với những phương pháp cải tiến hiệu quả trong liệu trình làm săn chắc da tại các vùng (mặt, nọng cằm, cổ, ngực,…) trên cơ thể.

Bí đao với thành phần chính là nước cùng hàm lượng chất xơ cao nên có tác dụng giảm cân cho mẹ sau sinh rất hiệu quả. Chưa kể, hợp chất hyterin-caperic có trong loại quả này còn giúp ức chế sự tích tụ mỡ bên trong cơ thể và tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng nhờ có hàm lượng natri và chất béo thấp. Trong cần tây có chứa đến 95% nước nên có tác dụng giữ nước cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian để làm những việc cho mình cảm giác vui vẻ lạc quan như xem phim, video hài hước, học nấu ăn, làm bánh, đọc sách, vẽ tranh,… Bất kể những gì lành mạnh, không ảnh hưởng sức khỏe, bạn đều có thể làm để giải tỏa căng thẳng. Các mẹ trước tiên nên hiểu được rằng bản thân khi mang thai và sau sinh đều sẽ có những thay đổi về cơ thể nhất định. Mỗi người sẽ có sự thay đổi nhỏ hay lớn khác nhau nhưng ai cũng sẽ gặp phải.

Hiện nay, muối được xem là nguyên liệu được khá nhiều chị em lựa chọn dùng để giảm cân sau sinh mổ. Bạn có thể kết hợp cả tinh bột nghệ và mật ong để dễ dàng hơn trong việc sử dụng. Không nên bỏ đói cơ thể để giảm cân nhanh, vừa không đủ sữa cho con bú, vừa dễ khiến cơ thể mẹ bị suy nhược. Các mẹ cũng tránh tình trạng ngủ nghỉ quá nhiều mà thiếu vận động nhé. Vì nếu nghỉ ngơi không hợp lý thì sẽ khiến năng lượng sản sinh ra không được tiêu hao mà ngược lại còn tích tụ lại thành mỡ. Bằng cách luôn bổ sung các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như cắt rau, các loại hạt, trái cây và sữa chua trong tủ lạnh bạn có thể thay thế những món ăn vặt không lành mạnh bằng những món này.

Xem thêm:   Cách Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Mổ

Sau khi ngủ dậy, hãy uống một cốc nước lọc ấm hoặc pha nước chanh mật ong để tiêu diệt các chất độc trong cơ thể, đồng thời nâng cao trao đổi chất, giúp bạn đốt nhiều calo trong ngày hơn. Còn trong ngày bạn hãy uống nước lọc có thể kèm thêm vài lát chanh để không bị chán. Còn với những thực phẩm có tính cay nóng như ớt, tiêu, gừng tuy còn xa lạ với nhiều người nhưng đã có chứng minh rằng chất cay nóng sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Chưa thể trở lại phòng tập với những bài tập cường độ cao nhưng việc đi dạo hay những bài tập nhẹ nhàng để giảm cân thì chị em có thể luyện tập hằng ngày. Thay vì bắt đầu với những động tác gập bụng có thể gây đau đớn, mẹ nên tập những bài tập lưng, vận động vùng xương chậu. Lập kế hoạch giảm cân sau sinh là bước cần thiết để đi đến thành công. Trong các món ăn vặt như bánh ngọt, bánh kem, nước ngọt, kem, chè,…

Cây sả được biết đến là một loại gia vị rất quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt. Không chỉ vậy, cây sả còn được dùng rất phổ biến với những tác dụng đặc biệt hữu ích đối với sức khỏe. Đồng thời, sả cũng được dùng làm nguyên liệu sản xuất ra nhiều sản phẩm làm đẹp và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như cuộc sống. Quá trình sản sinh sữa sẽ bị cản trở do giảm cân quá nhiều và quá nhanh, mục tiêu giảm cân không nên quá 0,25 kg mỗi tuần khi đang cho bé bú. Sau khi sinh, cân nặng giảm trung bình đối với phụ nữ cho con bú là 0,5 đến 1 kg mỗi tháng trong vòng 4 đến 6 tháng đầu tiên sau khi sinh. Có nhiều loại kem dưỡng da chứa collagen cũng như vitamin E, C, A và K.

Mà cần phải kiên trì luyện tập một cách đều đặn mới đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, thực tế cho thấy với những bà mẹ cho con bú thì việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn với những bà mẹ cho con uống sữa ngoài. Vì vậy các mẹ có thể áp dụng biện pháp này để hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn. Còn nếu bạn có thân hình quả táo thì mỡ sẽ tích tụ nhiều đặc biệt ở phần bụng vì thế mà làm cho việc giảm mỡ bụng sau sinh sẽ khó khăn hơn.

Để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi mang thai,mẹ bỉm sau sinh mổ cần duy trì kết hợp một vài biện pháp sau đây để có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo được vấn đề sức khoẻ. Giảm cân Miko – Huỷ mỡ săn da chinh phục mọi đường congTrên đây là những bí quyết giúp các mẹ trẻ có thể giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả tại nhà. Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm cân Miko Diet của Khơ Thị, bạn có thể truy cập ngay vào website để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất. Bên cạnh đó, để giảm béo sau sinh mổ nhanh, chị em hãy tuyệt đối tránh xa thức ăn nhanh; hạn chế thu nạp những món ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống có ga. Thay vào đó, mẹ hãy chọn cho mình bữa ăn lành mạnh kết hợp với các lại rau củ quả tươi để bổ sung dưỡng chất. Mẹ sau sinh có thể giảm cân nhờ phương pháp cho con bú bởi các dưỡng chất từ mẹ sẽ truyền trực tiếp thông qua sữa mẹ.

Cấp và TRUYỀN CẢM HỨNG cho mọi người trong việc làm đẹp và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện bằng những phương pháp hiệu quả nhất. Cần bổ sung các thực phẩm giàu protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo điều kiện cho các quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Đây là khoảng thời gian được ước lượng giúp cơ thể trở lại trọng lượng trước khi mang thai.

Vì thức ăn ngọt sẽ khiến cho cơ thể tích trữ lượng mỡ thừa không lành mạnh. Trong giai đoạn đầu khi bắt đầu luyện tập, các bạn chỉ nên thực hiện động tác nhẹ nhàng. Khi cơ thể đã quen dần thì bạn hãy tăng dần cường độ luyện tập lên. Lúc này bạn có thể thực hiện những động tác khó hơn nhằm đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.

Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh luôn là niềm mong ước của nhiều bà mẹ. Đối với các mẹ sinh mổ, hãy thử ngay thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây, không những eo thon dáng gọn mà còn lợi sữa. Trong gừng chứa hợp chất hoạt động có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về ruột như viêm dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, hội chứng ruột kích thích và giảm đau khớp và đau nửa đầu. Rau xanh từ xưa vốn nổi tiếng là nhóm thực phẩm hạn chế việc tăng cân. Và điều này cũng không loại trừ với trường hợp không tăng cân cho mẹ sau sinh và đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Chính vì vậy, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi đối với mẹ bầu. Liệu pháp điều trị giãn mao mạch bằng Laser Fractional là kỹ thuật nổi tiếng. Hiệu quả mang lại nhanh chóng – an toàn – không đau – không xâm lấn. Thay thế hoàn toàn phương pháp kim tiêm nước muối sinh lý bằng việc sử dụng sợi quang học nhập khẩu kết hợp với bước sóng xuyên lớp biểu bì. Đặc biệt, quá trình tiến hành nhanh chóng và hiệu quả được duy trì lâu hơn.

Xem thêm:   Cách Giảm Cân An Toàn Sau Sinh

Thay đổi chu vi vòng đầu của trẻ theo độ tuổi phản ánh điều gì?

Và nhất là đối với những chị em đẻ mổ thì quá trình kiêng cữ cần kéo dài hơn. Trong số các loại khoai lang, khoai lang tím là có lượng calo thấp nhất. Vì thế bạn có thể sử dụng nhiều hơn thực phẩm này trong việc giảm cân. Việc giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất cũng phải thực hiện sau khi em bé đã được 2 tháng tuổi. Dòng nước uống đẹp da đẹp dáng này sẽ tối ưu thời gian sử dụng cho các mẹ có quỹ thời gian ít ỏi.

Ngược lại súp lơ bị nấu quá kỹ sẽ chuyển màu vàng úa, nhìn kém ngon mắt. Vì phần lớn dưỡng chất của súp lơ đều dễ tan trong nước, nên nếu nấu kỹ như vậy thì chúng sẽ bị tan và bay hơi hết. Đậu đỏ giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bổ sung sắt, vitamin B1, B6 tốt cho hệ thần kinh, giúp giảm stress. Inh chất curcumin – một hoạt chất giảm đau, kháng khuẩn, kháng viêm quý giá có trong nghệ có công dụng giúp kháng viêm, kháng nấm.

Uống 1 ly nước trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn. Vì vậy, mẹ cần uống ít nhất 2L nước mỗi ngày, vừa giúp giảm cân vừa có đủ sữa để cho bé bú. Gạo lứt từ trước đến nay đã được nhiều chị em phụ nữ biết đến với nhiều tác dụng dinh dưỡng thần kỳ và được áp dụng nhiều trong chế độ ăn kiêng của nhiều chị em. Gạo lứt khác với gạo trắng ở chỗ nó bao gồm hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có lợi như chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin B1, B2, B6, axit folic,… và đặc biệt chứa lượng carb thấp.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, mẹ bỉm ngủ ít thì khả năng giảm cân sau sinh sẽ thấp hơn bình thường. Động tác gym, yoga kết hợp như gập bụng, vặn mình, đứng lên ngồi xuống,… Những động tác đó tác động trực tiếp vào phần bụng, eo giúp mẹ bỉm tiêu hao mỡ thừa tích tụ. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt, có thể giảm cân được các mẹ nên ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày. Ông bà ta thường có suy nghĩ rằng “sinh thường tốt hơn sinh mổ”. Với những bà mẹ sinh thường, sau 2 tháng mẹ đã có thể giảm mỡ bụng và điều dưỡng sức khỏe của mình. Lúc này tinh thần sức khỏe của mẹ đã ổn định đủ sức để giảm cân.

Chè vằng tươi hoặc khô hãm với nước thay cho nước uống bình thường đều cho hiệu quả giảm cân mà không mất sữa. Để nhanh gọn lấy lại dáng vóc thon gọn, những mẹ bỉm nên nỗ lực dành 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Khi khung hình được ngủ đủ giấc, nó sẽ có năng lực đốt cháy calo nhiều hơn 20 % so với những người thiếu ngủ . Nịt bụng hay gen bụng làm bằng vải đàn hồi để cố định cơ bụng và co lại sau khi sinh con. Không sử dụng đai nịt bụng ngay sau khi sinh vì có thể gây khó thở, đè ép dạ dày và trào ngược thực quản. Dựa theo những thực đơn dưới đây, bạn tính toán lượng calo mình cần, có thể thay đổi tùy theo sở thích, miễn là phù hợp với những nguyên tắc đã nêu ở trên.

Lựa chọn các loại hoa quả sạch, có nguồn gốc rõ ràng, không có chất bảo quản cũng như tồn dư thuốc bảo vệ thực vật để đảm bảo an toàn mẹ nhé. Vốn chất đạm là một trong những nhóm chất quan trọng nhất trong sự phát triển của cơ thể người. Chất đạm là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và vô cùng cần thiết cho sức khỏe cũng như tạo nên một vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn. Tuy nhiên bạn chỉ nên đảm bảo nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ, khoảng 60~70g/ bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, các mẹ cần người có chuyên môn cao để hướng dẫn phương pháp tập đúng. Ít ai biết rằng cho con bú là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất cho mẹ sau sinh. Tích cực cho con bú, nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ tối thiểu trong 6 tháng đầu. Cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời không chỉ tốt cho sức khỏe của bé mà còn được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh nhất. Khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ mà mẹ không cần ăn kiêng quá mức. Với những mẹ sinh mổ do vết thương hở sâu và bị tác động mạnh bởi phẫu thuật nên dễ bị nhiễm trùng và cần thời gian hồi phục lâu hơn so với phụ nữ sinh thường.

  • Khi mang thai, rất ít mẹ có thể tập thể dục để giảm cân như trước, thời gian dài ít vận động hoặc vận động mạnh là nguyên nhân tích trữ năng lượng mà nhiều mẹ mắc phải.
  • Vậy thực đơn giúp giảm cân sau sinh mổ như nào an toàn và hiệu quả, các mẹ cũng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
  • Để làm được điều này, các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ.
  • Nếu vết mổ chưa lành hẳn, các mẹ nên đợi khoảng 1-2 tháng sau mới bắt đầu tập gym.

Chuẩn bị tư thế nằm ngửa, vai tạo với mặt sàn một góc khoảng 45 độ và đặt 2 tay sát hông. Cử nhân ngành Y sĩ đa khoa, điều dưỡng đa khoa trường Trung cấp Quân Y I, Học viện Quân Y – Hà Nội. Phụ nữ sinh thường qua đường âm đạo thường bị rạch tầng sinh môn (vùng giữa cửa âm đạo và hậu môn) hoặc rạch tầng sinh môn (vết rạch tầng sinh môn), cả hai đều mất ít nhất sáu tuần để lành.

  • Protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể tăng cường trao đổi chất, giảm sự thèm ăn và giảm lượng calo.
  • Vậy tập thể dục như thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh hãy để các chuyên gia gợi ý giúp khách hàng sớm sở hữu vòng eo thon gọn.
  • Triệu chứng này giống như chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài đến 8 tuần sau sinh.
  • Có thể là do bạn chưa chăm sóc bản thân đủ tốt hoặc bạn chưa nạp đủ dưỡng chất.
Xem thêm:   Phụ Nữ Sau Sinh Nên An Gì Để Giảm Cân

Nhiệt lượng sẽ làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Cách giảm cân sau khi sinh tại nhà được nhiều mẹ áp dụng hiện nay. Cách giảm cân sau khi sinh con mẹ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao. Ăn vặt bằng các loại hạt, trái cây hoặc bánh biscotti để hạn chế lượng calo nhưng vẫn cung cấp được các chất dinh dưỡng tốt.

Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế ăn uống hợp lý để cơ thể không bị béo nhưng vẫn đủ sữa và chất dinh dưỡng cho con và cơ thể. Các mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ cũng có thể sử dụng chè vằng như một chất chuyển hóa và từ đó giúp giảm cân, tiêu hao lượng mỡ thừa sau sinh hiệu quả. Ngay cả đối với người có thể trạng hoàn toàn khoẻ mạnh, giảm cân cấp tốc cũng không hề tốt. Vì khi đó, bạn chỉ giảm được phần nước và cơ vốn đã không nhiều. Mục tiêu của mẹ sau sinh nên nhắm đến các bài tập giảm mỡ thừa vùng bụng.

Bữa sáng là bữa quan trọng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn để hoạt động tích cực hơn. Theo các thống kê, có tới 78% người giảm cân thành công đều ăn bữa sáng một cách đều đặn. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục lại sức sau quá trình sinh con. Các mẹ hãy để bản thân nghỉ ngơi thư giãn, nạp đủ dinh dưỡng trong vòng 6 tuần. Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập…

chế độ giảm cân sau sinh mổ

Chưa kể, bản thân cô cũng là người rất có ý thức trong việc chăm sóc bản thân để luôn tươi trẻ, rạng rỡ. Thảo Bebe (sinh năm 1992) là một hot girl nổi tiếng trong giới DJ. Không chỉ bởi tài năng chơi nhạc mà còn bởi ngoại hình nổi bật cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trước đây khi còn độc thân hay thời điểm đã kết hôn và làm mẹ, Thảo Bebe vẫn giữ được sắc vóc ấn tượng.

Vậy làm cách nào để giảm cân nhanh sau sinhmà vẫn có nhiều sữa cho bé thì các bà bầu sau sinh hãy tham khảo một số cách dưới đây. Tuy vậy, cũng không ít bà mẹ không thành công khi áp dụng phương pháp này. Họ nói rằng cân nặng không xê dịch, thậm chí có người còn bị tăng thêm. Nguyên nhân có thể do sau khi cho con bú, mẹ sẽ cảm thấy rất đói, họ sẽ nạp năng lượng thông qua thức ăn nhiều hơn, vượt quá mức 500 calo mất đi nhờ cho con bú. Thực phẩm chế biến có nhiều đường, chất béo, muối và calo không lành mạnh; tất cả đều có thể chống lại nỗ lực giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm của bạn.

Cần giảm cân từ từ và lành mạnh, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng sữa cho bé. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé thì bạn nên chờ 8 tuần sau sinh mới bắt đầu áp dụng chế độ ăn giảm cân sau sinh, nghĩa là khi trẻ đã được 2 tháng tuổi. Nếu muốn dùng thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ, hãy đợi tới khi nào trẻ dứt sữa. Đây là phương pháp giảm cân sau sinh 1 tháng rất dễ thực hiện và mang nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân. Những ưu tiên khác là thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, và dâu) và rau sống (như cà rốt, củ đậu) cho bữa ăn nhẹ. Các mẹ cũng nên ăn thật chậm rãi nếu có thể, bởi khi dành thời gian tập trung ăn thì bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được khi bản thân đã no, tránh việc ăn nhiều hơn cần thiết đấy. Nếu mẹ đang cho con bú, lượng calo tối thiểu cần là 1.800 calo/ngày (thực tế các mẹ cho con bú cần từ 2.000 – 2.700 calo) để đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Mẹ 2 con và công cuộc giảm 20kg sau sinh nhờ Gym và LowcarbChị Đỗ Thị Việt Hương (33 tuổi ở Cầu Diễn – Hà Nội) đã chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh của mình nhờ Gym … Cá hồi luôn được biết đến là thực phẩm có dinh dưỡng cao, hương vị ngọt mềm, thơm ngon và cực kì tốt …