Content
Khi trẻ có cân nặng cơ thể cao hơn số cân trung bình so với chiều cao và tuổi từ 20% trở lên, có những lớp mỡ quanh đùi, cánh tay, trên vú và ở cằm thì phải nghĩ ngay tới tình trạng béo phì ở trẻ. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Để lấy lại vóc dáng cân đối, bạn có thể hạn chế lượng kalo và giảm thiểu lượng đường bằng cách tránh tiêu thụ nhiều đồ uống hoặc đồ ăn vặt có đường như nước ngọt có gas hay bánh kẹo ngọt. Béo phì ở trẻ em là một vấn đề rất quan trọng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ. Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ trẻ em béo phì từ 6 – 11 tuổi là 12% (nội thành TP.HCM) và 8 – 9% (Hà Nội).
Thăm khám sẽ giúp trẻ có một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp điều chỉnh cân nặng về mức phù hợp, hài hòa mà không gây ra những tác dụng phụ như mệt mỏi, đau dạ dày, thèm ăn,.. Tình trạng này không quá khó hiểu bởi ở lứa tuổi của trẻ, các thực phẩm giàu ngọt hay các thực phẩm chiên rán,.. Một chế độ ăn không hợp lý, giàu đường bột, chất béo, đặc biệt là các tinh bột và chất béo no,..
Với người béo làm thế nào để giảm cân
Mục tiêu nguyên phát của điều trị béo phì không biến chứng ở trẻ em không phải là đạt được cân nặng lý tưởng mà là đạt được thói quen ăn uống và sinh hoạt khỏe mạnh. Chương trình điều trị cần phải chú ý nhiều đến các kỹ năng cần thiết để thay đổi hành vi và duy trì các thay đổi này. Một ví dụ đơn giản cho chế độ ăn sai cách dẫn đến béo phì đó là bữa trưa với gói mì tôm thêm 2 quả trứng và 1 quả dưa leo. Tính riêng calo của một gói mì đã là 600, chưa kể thực phẩm ăn kèm. Trong khi đó, năng lượng mà ta tiêu thụ 1 giờ cho chạy bộ là khoảng 655 calo.
- Tuyệt đối không nhịn ăn, giảm cung cấp năng lượng bằng cách cho ăn độn, hoặc dùng thức ăn thay thế.
- Do đó việc ngăn ngừa bệnh béo phì ngay từ khi còn nhỏ là rất quan trọng.
- Hãy trò chuyện trực tiếp với trẻ, cởi mở và không có thái độ phê bình hay phán xét.
- Trẻ nhỏ vốn thích ăn vặt nhất là các loại bánh kẹo, đồ ngọt khác nhau.
- Chính vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học trong thời gian dài sẽ khiến các bạn nhỏ sẽ tăng cân nhanh bất thường.
- Ở mỗi trường hợp béo phì ở trẻ đều có những nguyên nhân riêng và quá trình điều trị, phục hồi về đúng chuẩn phát triển luôn có sự khác biệt.
Béo phì không những gây ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ mà còn kéo theo vô vàn hệ lụy ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, giao tiếp, thậm chí là tương lai của trẻ. Khám béo phì cho trẻ ngay từ những dấu hiệu đầu tiên là việc làm cần thiết giúp trẻ trở về tình trạng cơ thể bình thường. Những đứa trẻ béo phì sẽ có cân nặng vượt mức bình thường so với độ tuổi và chiều cao hiện tại. Trẻ em béo phì giảm cân cần có những biện pháp đồng bộ giữa chế độ ăn uống và vận động thể chất.
Thứ hai, nhiều trẻ thường có thói quen vừa xem TV hay vừa chơi game vừa ăn và điều này sẽ làm tăng lượng calo nạp vào mỗi ngày. Hơn nữa, các chương trình dành cho thiếu nhi thường có chứa nội dung quảng cáo về các loại đồ ăn không lành mạnh nhiều đường, nhiều chất béo. Ngoài chế độ ăn uống, vấn đề hoạt động thể lực, tăng cường vận động tập thể dục thể thao cũng là yếu tố quan trọng để ngăn chặn tình trạng thừa cân béo phì. Ngoài những cách nhận biết trên, ba mẹ có thể cho trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời tình trạng sức khỏe của trẻ. Ba mẹ cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ khi còn nhỏ để phòng tránh trẻ mắc bệnh béo phì, là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, có nhiều cách để ngăn ngừa vấn đề này và giúp những trẻ béo phì giảm cân, trong đó quan trọng là phải có chế độ ăn uống lành mạnh và tích cực vận động mỗi ngày.
Cường độ vận động cần duy trì đều đặn và thay đổi từ thấp đến cao để trẻ béo phì giảm cân hiệu quả. Các bậc cha mẹ nên áp dụng một cách tiếp cận chủ động để ngăn chặn sự khởi phát sớm của bệnh béo phì ở trẻ em của chúng ta. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tránh được bệnh béo phì cho trẻ và nếu con bạn đã bị béo phì, bệnh này cũng có thể được điều chỉnh. Vì thế, hãy hạn chế các loại sữa béo vì đó là một trong những thủ phạm gây ra chứng béo phì. Những thức ăn nhanh chứa rất nhiều năng lượng, chất béo và đường. Mặc dù bạn đi ăn ngoài hay ăn tại nhà, thì hãy theo dõi số lượng và lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sữa ít béo và hoa quả cho bữa ăn của trẻ.
Giảm mỡ đùi không phẫu thuật – Chân thon gọn, săn chắc quyến rũ sau 1 lần thực hiện
Ví dụ, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự thay đổi các hormone của đường tiêu hóa có ảnh hưởng đến tín hiệu báo khi nào bạn ăn no. Để có chỉ số BMI lý tưởng, bạn nên duy trì thói quen dành 60 – 90 phút cho các bài tập vận động đốt cháy kalo với cường độ vừa phải mỗi ngày. Không nhất thiết bạn phải dồn các bài tập lại để thực hiện cùng một lúc từ phút/ ngày.
Cách Giảm Cân Cho Trẻ Em 12 Tuổi
Nếu năm 1996, tỷ lệ trẻ em mắc bệnh lý thừa cân ở Việt Nam chỉ là 12% thì sau hơn 15 năm tỷ lệ này đã tăng đột biến ở mức báo động lên 63% và đầu năm 2019 ước tính khoảng 72%. Theo số liệu thống kê từ Bộ Y tế Việt Nam, tỷ lệ trẻ béo phì ở Việt Nam đang tăng cao mất kiểm soát và cơ sự dịch chuyển mạnh về độ tuổi, giới tính và khu vực. BMI bằng trọng lượng cơ thể chia cho bình phương chiều cao (mét). Chỉ số này liên quan chặt chẽ đến số lượng mỡ phân bố trong cơ thể. Theo đó người lớn có chỉ số BMI từ 25 đến dưới 30 được coi là thừa cân, chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì.
Cách Giảm Cân Cho Trẻ Em 12 Tuổi
Lý do là bởi khối lượng cơ thể lớn chèn ép lên phế quản và cản trở sự hô hấp trong khi ngủ. Nếu em bé của mình đang có cân nặng, chiều cao phù hợp theo tuổi thì hãy tiếp tục để bé có sức khỏe tốt nhất. Không chỉ thế, thức khuya còn là nguyên nhân thúc đẩy thói quen ăn đêm ở trẻ. Với các món ăn được chế biến sẵn như bánh quy, bánh ngọt, snack thì lượng calo tích tụ ngày càng tăng lên. Ngoài các thăm khám trên, một số thăm khám lâm sàng như vận động, giao tiếp, ….cũng được thực hiện.
Cách Giảm Cân Cho Trẻ Em 12 Tuổi
Cuộc khủng hoảng về sức khỏe này đòi hỏi sự quan tâm lớn hơn từ gia đình, người thân. Tuy nhiên béo phì gần như có thể điều trị và phòng ngừa được nhờ thay đổi lối sống lành mạnh trong chế độ ăn, chế độ vận động. Vấn đề không chỉ nằm ở việc các bé ăn loại thức ăn gì mỗi ngày, thói quen ăn uống xấu cũng là yếu tố “tiếp tay” cho tình trạng phát phì ở trẻ nhỏ. Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu.
Cách Giảm Cân Cho Trẻ Em 8 Tuoi
Thực tế, cân nặng khi mới sinh chưa đủ để khẳng định trong năm đầu bé có bị béo phì hay không, do đó ba mẹ cần theo dõi cân nặng của trẻ từ tháng tiếp theo để đánh giá chuẩn nhất. Khi đó, ba mẹ có thể nhận định mức độ thừa cân của trẻ thông qua bảng tăng trưởng cân nặng. Sử dụng chỉ số BMI là một phương pháp đơn giản nhất để đánh giá sơ bộ sự thừa cân và khả năng béo phì cho một quần thể người dân. Để tính được chỉ số BMI, chúng ta chỉ cần thu thập số liệu về chiều cao và cân nặng của mọi người, phương pháp này rất ít tốn kém và dễ thực hiện. Sử dụng chỉ số BMI cho phép so sánh tình trạng cân nặng của một người với quần thể nói chung. Những trẻ em có chỉ số khối cơ thể bằng hoặc cao hơn so với 95% những trẻ cùng lứa tuổi được coi là bị béo phì.
Cho trẻ ăn đúng giờ, chia nhiều bữa để không no không đói, ăn trước khi đói và dừng ăn trước khi vừa no, hạn chế ăn sau 8 giờ tối. Đối với trẻ em và thiếu niên, BMI có chia theo tuổi và giới tính cụ thể và thường được gọi tắt là BMI theo tuổi. YouMed đã phải tuân thủ nghiêm ngặt 8 tiêu chí để có thể được HON chứng nhận.
Cách Giảm Cân Cho Trẻ Em 8 Tuoi
Việc tái khám thích hợp sẽ giúp đạt được điều này, đồng thời theo dõi được các biến chứng thứ phát có thể xảy ra. BMI là chỉ số được tính dựa trên chiều cao và cân nặng của trẻ để ước lượng mỡ cơ thể. Do đó, ba mẹ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của trẻ dựa trên chỉ số này. Tương tự trong thời gian thai kỳ, nếu mẹ cũng có chế độ ăn như trên thì tỷ lệ bé khi chào đời có cân nặng vượt chuẩn quá mức lên đến 90%. Mặt khác, mẹ còn có nguy béo phì sau sinh, khó lấy lại vóc dáng. Hiện trạng trẻ em bị béo phì gia tăng là do sự thiếu quan tâm chăm sóc hoặc thiếu kiến thức dinh dưỡng của các bậc cha mẹ.
Cách Giảm Cân Cho Trẻ Em 8 Tuoi
Đối với những trẻ lớn hơn nên ngủ từ 9 đến 12 giờ mỗi đêm và thanh thiếu niên nên ngủ từ 8 đến 10 giờ. Sử dụng nguồn thực phẩm sẵn có ở địa phương cho bữa ăn học đường. Kết hợp tập luyện thể dục như bơi lội, đạp xe hay chạy bộ và chơi các môn thể thao thiên về phát triển chiều cao như bóng rổ, cầu long, bóng chuyền…. Trong một số trường hợp bị rối loạn di truyền về gen, có thể dẫn đến béo phì. Thói quen ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều dầu, mỡ như chiên, xài, thức ăn nhanh, … dễ gây béo.
Béo phì ở trẻ em là một vấn đề có ý nghĩa quan trọng trong thời gian gần đây do sự sẵn có của các loại thực phẩm không lành mạnh. Mặc dù không có cha mẹ nào cố tình muốn con mình bị thừa cân hoặc béo phì, nhưng các nghiên cứu đã xác nhận rằng có khoảng 20% trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì ngay từ khi còn học tiểu học. Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ bất thường và quá mức tại mô mỡ và các tổ chức khác gây hậu quả xấu cho sức khỏe. Nguyên nhân có thể là thứ phát (nội sinh) hoặc nguyên phát (ngoại sinh). Trong phạm vi phác đồ điều trị chỉ đề cập tới điều trị béo phì nguyên phát.
- Đặc biệt, trẻ em ngủ muộn đều sẽ ăn vặt nhiều mà không nhận thức được những tác hại nguy hiểm của việc này.
- Con số này đã thể hiện rằng cứ 10 trẻ thì có đến 7 bé đang rơi vào tình trạng béo phì, cân nặng vượt quá mức cho phép.
- Năm 1996, tỷ lệ béo phì ở trẻ em tại Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh là 12%, sau 13 năm (năm 2009) tỷ lệ này 43%.
- Thực tế rất khó thực hiện vì liên quan đến thay đổi lối sống, sở thích thói quen và phải thay đổi suốt đời.
- Hạn chế các chất béo, ngọt, nhiều đường sữa trong khẩu phần ăn của trẻ như bánh kẹo, đường, mật, sữa đặc có đường.
Tuy nhiên, tất cả những chất gây nguy hại cho sức khỏe và làm tăng cân nhanh chóng đều hội tụ ở những món đồ này. Do đó, người lớn nên thường xuyên theo dõi và đo lường cân nặng cho bé để sớm ngăn chặn kịp thời nguy cơ béo phì. Cha mẹ nên đồng hành cùng trẻ trong việc ăn uống và vận động để giúp trẻ xây dựng hứng thú và duy trì được lâu dài.
Khi nhìn bằng mắt thường cũng sẽ dễ dàng nhận thấy trẻ bị béo phì có phần bụng, bắp tay, bắp chân,…đều mập mạp và “núng nính”. • Các trường hợp còn lại mục tiêu cân nặng là duy trì cân nặng hiện tại của trẻ, chờ BMI giảm khi trẻ cao lên. Hãy nhắc nhở và giúp trẻ được ngủ đủ giấc là điều rất cần thiết. Bởi vì, một số nghiên cứu cho thấy trẻ không ngủ đủ có nhiều khả năng tăng cân quá nhiều. Nhìn chung, trẻ từ 3 đến 5 tuổi nên ngủ từ 10 đến 13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa).
Từ đó bé có thể cảm thấy buồn bã, u uất, trầm cảm, học lực giảm sút. Bước vào giai đoạn trưởng thành, trẻ có thể mắc chứng rối loạn ăn uống. Trẻ dành nhiều thời gian xem truyền hình, chơi máy tính, điện thoại, các trò chơi điện tử… thay vì vận động.
Chương trình bữa ăn học đường đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và dinh dưỡng nhằm giúp trẻ phát triển tối ưu về thể chất và tinh thần. Trẻ rất thích ăn pizza cũng như những món ăn nhanh nhiều dầu mỡ khác như gà rán, khoai tây chiên… Không thể phủ nhận được sự tiện lợi của đồ ăn nhanh nhưng đi kèm theo đó là hàng loạt tác hại không mong muốn có thể đến với trẻ, đặc biệt là béo phì. Chất béo được dùng để rán thức ăn nhanh sẽ tích tụ dần trong cơ thể, dẫn đến thừa cân và sau đó là chứng béo phì.
Nếu cha mẹ đều không béo phì thì xác suất con sinh ra bị bệnh béo phì ở trẻ em chỉ chiếm khoảng 1%. Việc cân bằng chế độ dinh dưỡng của bé cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ bị béo phì. Hầu hết trẻ nhỏ không chịu ăn rau hoặc ăn quá ít sẽ có nhiều khả năng bị thừa cân.
❖ Béo phì kiểu bụng, chậm phát triển tâm thần, nhược cơ, nhược năng sinh dục. Tình trạng kém dung nạp glucose, kháng insulin, nặng hơn là bệnh đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric gây bệnh gút. Do sự mất cân bằng năng lượng giữa việc tiêu thụ năng lượng vào nhiều và mức năng lượng tiêu hao ít dẫn đến việc tích tụ mỡ tại các vị trí đặc biệt trên cơ thể như bụng, đùi, mông, vai. Béo phì xác định khi BMI theo tuổi và giới của trẻ ≥95percentile, hoặc BMI ≥ 85 percentile cộng thêm bề dày lớp mỡ dưới da cơ tam đầu và vùng dưới xương bả vai ≥90percentile. Biểu đồ tăng trưởng tỷ lệ phần trăm BMI theo tuổi là chỉ số thường được sử dụng nhất để đo lường kích thước và mô hình tăng trưởng của trẻ em và thanh thiếu niên.
Cân nặng của cơ thể người thường sẽ được tăng thêm một ít khi già đi. Cơ thể thiếu dưỡng chất cũng có thể dẫn đến tóc rụng nhiều trái cây giảm cân cho trẻ em và da bị khô. Ngoài ra còn có một loại chỉ số BMI khác là BMI nguyên tố, được tính bằng cách dùng BMI (kg/m²) chia cho 25.
Ba mẹ hãy hướng trẻ tìm đến môn thể thao mà trẻ yêu thích và phù hợp để áp dụng. Tuổi thọ người béo phì ngắn hơn so với người có cân nặng bình thường. Do nặng nề, xoay chuyển khó, người béo phì dễ bị tai nạn trong lao động và cuộc sống điều đó làm tăng tỷ lệ tàn phế và tử vong. Các thông tin trên YouMed chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xét nghiệm công thức máu toàn phần 12 chỉ số kiểm tra các thành phần của máu như hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu và các chỉ số máu liên quan. Bạn nên đi cùng người thân hay bạn bè, nếu có thể, để giúp ghi nhớ các thông tin mà bạn nhận được từ bác sĩ.
