Cách Giảm Cân Và Mỡ Bụng Sau Sinh

Theo nhiều nghiên cứu, thiếu ngủ và thời gian ngủ ngắn có liên quan đến việc hấp thụ lượng calo cao hơn và chế độ ăn kém chất lượng. Không ngủ đủ giấc thời gian dài còn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh mãn tính liên quan. Hầu hết bánh pizza đều cung cấp chất béo và lượng calo đáng kể.

Tuy nhiên, nhiều chị em lại băn khoăn không biết uống vitamin E hay collagen tốt hơn. Trong bài viết dưới đây, Plan Do See sẽ giải đáp cho nàng những thắc mắc này. Khi uống nước mật ong, nên pha với nước ấm, nhiệt độ nước không quá 60 độ C. Nếu pha mật ong cùng nước nóng không chỉ phá hủy chất dinh dưỡng trong mật ong mà còn thay đổi màu sắc, mùi thơm và hương vị tự nhiên của chúng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho biết những lợi ích trên nhận được từ việc sử dụng một lượng curcumin lớn hơn lượng nghệ bạn dùng trong cà phê.

7 Ăn ít, ăn nhiều bữa

Nếu bạn áp dụng các nguyên tắc trên, bạn sẽ dễ dàng lấy lại được vóc dáng sau sinh như mình mong muốn. Các bà mẹ sau sinh không nên tuân theo một chế độ ăn kiêng quá khắt khe, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú. Ăn kiêng khi đang cho con bú có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.

Hà sinh liên tục 3 bé thì sự lo lắng còn…gấp 3 các mẹ bình thường nữa..hihi.. Nhưng với nỗ lực nghiêm túc Hà đã giảm cân thành công, lấy lại dáng thời con gái và thậm chí còn được nhiều người khen là chuẩn hơn xưa nữa. Khi đã đủ tháng ở cữ, cơ thể đã hồi phục bạn hãy chọn một hoạt động thể chất phù hợp với sức khỏe của mình.

Yoga đem lại hiệu quả to lớn, đóng góp nhiều trong việc điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Các động tác của nó tác động vào các cơ quan đích cực kỳ đúng và hiệu quả. Các cơn hít thở nhịp nhàng cùng sự co thắt cơ bụng thường xuyên liên quan đến việc thắt chặt đáng kể (trong khi hít vào) và thư giãn (trong khi thở ra).

Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch Cho Mẹ Sau Sinh

Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch Cho Mẹ Sau Sinh

• Béo bụng là tình trạng chung của rất nhiều chị em sau sinh nở khiến các mẹ mất tự tin về ngoại hình, ảnh hưởng đến giao tiếp, công việc và cả hạnh phúc gia đình.
• Đối với các mẹ mới sinh xong thì chườm muối càng sớm ngay sau khi giảm/ hết sản dịch thì sẽ càng mau xuống bụng và nhanh về lại dáng.
• Plank là một trong những bài tập nổi tiếng góp mặt trong phần lớn các giáo án giảm mỡ bụng.
• Đây là cách giúp cơ thể thích nghi dần với chế độ tập luyện, hạn chế ảnh hưởng đến vết mổ trong thời gian đầu.
• Hàm lượng chất béo trong khoai gần như không có, lượng chất xơ cao ngăn chặn mỡ thừa tích tụ là cách giảm cân sau sinh mổ an toàn.

Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Lúc này, cách duy nhất để giúp bạn lấy lại vóc dáng là phương pháp thẩm mỹ. Một bộ phận chị em nghĩ rằng, cho con bú sẽ làm hỏng bầu ngực đẹp, hỏng dáng nên nhất quyết nuôi con bằng sữa ngoài. Điều này không hề tốt đối với sức khỏe của con nhỏ mà cũng không phải là cách giúp bạn giữ dáng. Đánh giá bài viết này post Các loại nước uống giảm cân là món đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân…

HÌNH ẢNH HÚT MỠ

Lúc này mỡ dưới bụng còn mềm, bụng đang trong quá trình định hình nên sẽ dễ giảm hơn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hẳn việc từ bỏ hoàn toàn những thực phẩm có chứa đường là điều mà bạn nghĩ đến hàng đầu. Tuy nhiên, không ít thức uống có chứa chất làm ngọt tự nhiên, không hề làm tổn thương collagen và gây tăng cân mà ngược lại có tác dụng làm ẩm da, thúc đẩy giảm cân cực tốt. Chế độ ăn Địa Trung Hải “xanh” hứa hẹn nhiều lợi ích với não bộ Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm chậm quá trình lão hóa?

Nuôi con bằng sữa mẹ góp phần không nhỏ giúp bạn cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả hơn. Khi cho trẻ bú, lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Chính vì vậy, các mẹ cho con bú sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ khác. Thay vào đó, bạn nên chủ động sử dụng các loại thực phẩm tươi vào bữa ăn hàng ngày, và nên uống nhiều nước lạnh để thúc đẩy tiêu hao thêm nhiều calo hơn tại những thời điểm phù hợp. Bạn cũng cần lưu ý chải khô sẽ không loại bỏ vĩnh viễn cellulite hoặc dẫn đến giảm cân.

Khi livestream chia sẻ chế độ ăn trên Instagram, cư dân mạng phát hiện cô ăn một thìa thức ăn, đặc biệt là cơm mất tới gần 5 phút và nhai ít nhất 50 lần với tốc độ chậm. Một nghiên cứu cho thấy, 18% các cặp vợ chồng tránh thai bằng phương pháp xuất tinh ngoài có thể mang bầu trong vòng một năm. Nhìn chung, biện pháp này chỉ mang lại hiệu quả khoảng 73% trong việc ngừa thai. Thay đổi tâm trạng khi mang thai là hiện tượng rất phổ biến, một phần là do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh (chất truyền tin hóa học trong não). Một số mẹ cảm thấy hưng phấn, trong khi những người khác tuột cảm xúc, trở nên lo lắng và chán nản. Sáng nay, bạn thấy lạnh cóng lúc vừa thức dậy, nhưng chỉ nửa giờ sau lại khó chịu vì quá nóng.

Cách Làm Trà Gừng Giảm Cân Sau Sinh

Ngoài những tác dụng này, chườm ấm còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ mỡ thừa và trả lại vòng 2 thon gọn cho mẹ bỉm. Từ kinh nghiệm dân gian các chị em thường được khuyên rằng sử dụng gen nịt bụng kết hợp với muối và thảo mộc giúp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả mà không đau. Hơn nữa phương pháp này cũng không tốn nhiều chi phí chỉ với vải, khăn hay áo quấn quanh bụng.

Cách Làm Trà Gừng Giảm Cân Sau Sinh

Bằng cách thêm một vài nguyên liệu vào cốc cà phê bạn uống hàng ngày có thể biến nó thành “thuốc giảm cân” giúp đốt cháy chất béo một cách tự nhiên. Đương nhiên, giảm cân khoa học phải có sự kết hợp giữa ăn uống và tập luyện thể dục thể thao. Giống như nhiều sao nữ khác, Han So Hee rất quan tâm đến vấn đề này. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất ở những phụ nữ mới “cấn bầu” là vùng ngực sưng, đau; núm vú trở nên sẫm màu và nhô ra; quầng vú lớn hơn. Nguyên nhân do nồng độ hormone hCG (hormone thai kỳ) tăng cao, khiến vùng ngực thay đổi hình dáng và kích cỡ. May mắn là sau 3 tháng đầu thai kỳ, triệu chứng này sẽ giảm dần và mất hẳn vì cơ thể bạn có khả năng tự điều chỉnh theo sự thay đổi nội tiết tố.

cách làm căng da cổ chảy xệ đơn giản không ngờ

Bạn cho 1 bó lá ngải cứu cùng 1kg muối hột lên chảo rang, thực hiện đảo đều tay trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Chỉ nên sử dụng muối hột thay vì muối iốt vì muối hột giữ nóng lâu hơn. Đun sôi khoảng 1,5 lít nước lọc, sau đó bỏ vào một vài lát gừng đã đập dập, số lượng gừng tùy thuộc vào khẩu vị của từng người. Lưu ý bạn không nên dùng đai nịt bụng khi vừa ăn no gây ảnh hưởng đến dạ dày. Nên ăn trước 7h tối và tuyệt đối không ăn đêm bởi nếu ăn quá muộn thức ăn sẽ không kịp chuyển hóa gây tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, bệnh viện Đa khoa Tâm Anh còn đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của mẹ bằng cách chăm lo từng miếng ăn, giấc ngủ cho mẹ. Chế độ dinh dưỡng được đảm bảo với những bữa cơm phong phú và đầy đủ dinh dưỡng. Đội ngũ điều dưỡng tận tâm sẽ chăm lo việc sinh hoạt và nghỉ ngơi của mẹ sao cho hợp lý, giúp mẹ phục hồi sức khỏe tốt sau sinh, phòng tránh những căn bệnh hậu sản nguy hiểm. Mẹ bầu cần cố gắng ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 giờ mỗi ngày, và giấc ngủ phải thật chất lượng.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Gừng

Còn trong ngày bạn hãy uống nước lọc có thể kèm thêm vài lát chanh để không bị chán. Các loại sinh tố giảm cân và làm đẹp da, giúp bạn gái có một cơ thể khỏe đẹp toàn… Bên cạnh đó, công dụng hỗ trợ giảm cân của gạo lứt cũng được nhiều người biết đến. Mặc dù đã ăn đủ bữa và đủ chất nhưng người mẹ vừa sinh em bé xong vẫn thường hay đói bụng và thèm ăn vặt. Uống một ly nước trong những tình huống như thế này sẽ giúp mẹ không thu nạp vào cơ thể những món ăn vặt không cần thiết, nhất là bánh kẹo ngọt.

Nhưng đối với các mẹ sinh mổ thì cần phải để khi nào vết khâu lành và ổn định hẳn mới sử dụng những mẹo giảm mỡ bụng trên. Những mẹo này dĩ nhiên sẽ không có tác dụng ngay lập tức mà cần phải kiên trì áp dụng và kết hợp với nhiều phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh khác mới đem lại hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy nuôi con bằng sữa mẹ, ăn uống khoa học, cân bằng dưỡng chất và tăng cường vận động… Không chỉ giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh, mà còn tốt cho sức khỏe, không gây ảnh hưởng nguồn sữa. Thông thường, các mẹ sẽ lấy lại vóc dáng bình thường khi con được 6 tháng tuổi, ngược lại, có nhiều trường hợp khó lấy lại dáng như trước khi mang thai. Thủ phạm chính gây nên tình trạng này là mỡ nội tạng – loại mỡ “cứng đầu” dự trữ trong khoang bụng.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Gừng

Dinh dưỡng và vận động là các yếu tố mà người mẹ có thể hoàn toàn chủ động và tự điều chỉnh dựa vào thể trạng và nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên, phải tùy theo thể trạng và sức khỏe của từng người mà có chế độ vận động phù hợp. Các mẹ giảm cân sau sinh nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Hãy uống một ly nước ấm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ làm giảm các mô mỡ bụng, đốt cháy calo.

Các bài tập Kegel, giúp tăng cường cơ vùng chậu, là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa rò rỉ. Bụng của bạn trải qua nhiều thay đổi khi mang thai hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Tùy thuộc vào độ tuổi, di truyền và việc tăng cân dẫn đến rạn da và da thừa hay còn gọi là “chuột rút” sau khi sinh. Có thể mất đến sáu tuần để tử cung của bạn trở lại kích thước ban đầu, điều này sẽ làm giảm kích thước vòng eo của bạn. Nhưng vì vùng da bụng đã bị kéo căng nên có thể sẽ không bao giờ trở lại như ban đầu.

Cách Ăn Yến Mạch Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh

Hy vọng qua những gợi ý trên, mẹ bỉm có thể nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, mịn màng và tự tin hơn khi diện những bộ trang phục tôn đường cong của cơ thể. Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với người bình thường rồi, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn. Do đó bạn nên chọn cho mình cách giảm cân an toàn và đặc biệt là thời gian giảm cân phải phù hợp để không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé. Nếu như những chị em sinh thường chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân thì với những người sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để cơ thể phục hồi. Chườm nóng mà một trong số những cách giảm mỡ bụng tại nhà được nhiều mẹ áp dụng. Nước ấm có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, cách này cũng rất đơn giản và không tốn thời gian cũng như công sức thực hiện.

Kem tan mỡ các mẹ cũng nên cân nhắc và lựa chọn loại sản phẩm uy tín, có thương hiệu và dành cho da bụng nhạy cảm xong sinh. Cơ chế giảm mỡ của sản phẩm này đó là làm nóng mỡ thừa khiến chúng phân hủy thành nước và bài tiết ra bên ngoài. Mẹ có thể kết hợp massgae hoặc dùng gen nịt bụng để tăng cường hiệu quả.

Cách Ăn Yến Mạch Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh

• Khác với động tác gập bụng thông thường là bạn phải nhấc thân trên của mình lên khi thực hiện các cú gập thì ở gập bụng chéo, động tác có phần khó hơn một chút.
• Mẹ bỉm cũng nên cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, chú ý không được vượt quá 1900 calo.
• Giảm cân sau sinh không dùng thuốc là điều khó tin nhưng đã nhiều mẹ thành công với phương pháp này.
• Bạn có thể tiến hành thảm và luyện tập ở ngôi nhà rộng, xuất hiện nhạc thư giãn nhằm trợ giúp tâm lý thoải mái rộng.

Với 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với 1kg muối hột rang, rồi cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Kiên trì thực hiện chườm 1-2 lần/ngày sẽ có tác dụng giảm cân rõ rệt. Gừng là thực phẩm có tính nóng khá cao, vậy nên khi kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ tạo thành hỗn hợp massage vô cùng hiệu quả cho những người có mỡ thừa nhiều.

Cách Giảm Cân Sau Sinh 8 Tháng

Sinh nở xong thì lấy hỗn hợp này massage nhẹ nhàng mỗi ngày để lấy lại vòng eo thon gọn. Khi nhắc đến việc dùng nha đam để giảm cân, nhiều chị em bày tỏ sự hoài nghi bởi họ cho rằng loại cây này chỉ có tác dụng dưỡng da và làm đẹp. Do đó, đây là loại thức uống không thể bỏ qua trong kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ của các bà mẹ sau sinh. Theo nghiên cứu, trong bưởi chứa các axit có thể làm hạn chế sự tích lũy các chất tinh bột, chất béo dư thừa. Đồng thời, còn gây cảm giác “ảo” về chiếc bụng no, dẫn tới giảm sự thèm ăn.

Do đó, dù có giảm cân vẫn cần ăn uống đầy đủ và giàu dinh dưỡng. Em mỡ đến và lấp chìm vòng hai của chị em trong 9 tháng 10 ngày kèm theo một chế độ ngay sau sinh ngập tràn móng giò khiến cân nặng tăng mất kiểm soát. Do đó, đừng nghĩ rằng chỉ sau 1 tháng giảm cân bạn sẽ có được vòng 2 lý tưởng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nào hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Năng lượng của mẹ sau sinh mổ sẽ phục hồi lâu hơn so với bình thường. Bảo Nhiên gợi ý 3 cách sau sẽ giúp cho các mẹ khỏi phải băn khoăn “sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại” ngay trong tháng đầu tiên. Các loại sữa ít béo đó chính là thực phẩm hoàn hảo nhất để các mẹ giảm cân sau sinh mà đảm bảo sức khỏe tốt, đủ chất dinh dưỡng cho con phát triển toàn diện. Ngoài ra, chúng còn đem lại cho các mẹ một làn da đẹp, trắng hồng rạng rỡ. Các chị em sau sinh thường có sức khỏe yếu, khi tập luyện để giảm cân sẽ rất nhanh mệt.

Nhiều người nghĩ rằng đây là các chất gây béo bụng, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm cân khi mà vẫn cung cấp đầy đủ chất đạm và protein cho cơ thể. Giảm cân bằng protein có thể giúp bạn no lâu và hiệu quả đốt chất béo khá cao. Ban đầu mẹ có thể duy trì động tác này khoảng 20 giây,sau đó tăng dần thời gian ở những ngày tiếp theo.Càng duy trì động tác này càng lâu thì hiệu quả giảm béo bụng càng cao. Đai nịt bụng là một chất liệu co giãn, khi sử dụng áo này sẽ bó chặt vào cơ thể để giúp thu hẹp kích thước của thành bụng vào nếp. Đồng thời thông qua đó sẽ kích thích làm nóng và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Cách Giảm Cân Sau Sinh 8 Tháng

Để sở hữu một chiếc đai hỗ trợ đánh tan mỡ bụng, có thể chị em chỉ cần chi khoảng vài trăm ngàn là đủ. Còn nhiều loại có giá bán hàng triệu đồng, không hề thấp cho một chiếc đai rung nhỏ gọn. 1.3 Những lưu ý chị em cần biết khi dùng máy làm giảm mỡ bụng sau sinh! 1.3.1 Đừng quên các lời khuyên từ y bác sĩ, chuyên gia về giảm cân. Giống như bất kỳ kế hoạch giảm cân nào khác, ăn nhiều lần trong ngày làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp thoát khỏi cảm giác đói liên quan đến chế độ ăn kiêng.

Trẻ em dưới một tuổi, bệnh nhân tiểu đường là đối tượng không nên uống nước mật ong. Nước mật ong cũng cung cấp cho bạn các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và siêu dưỡng ẩm mạnh mẽ để làn da khỏe hơn từ sâu bên trong. Bản quyền thuộc về Công ty TNHH Truyền thông và giải trí Sao Thủy.

Hơi nóng từ muối và ngải cứu sẽ làm tan mỡ bụng cho vòng 2 thon gọn hơn. Đối với các bà mẹ bỉm sữa, thời gian dành cho con cái và gia đình là điều vô cùng quan trọng, như vậy dù các bước trên có đơn giản và dễ thực hiện vẫn trở nên khó khăn và phức tạp. Bạn chỉ cần giã nhuyễn khoảng 1kg gừng tươi hòa cùng 1 lít rượu trắng và ngâm hỗn hợp trong vòng 1 tháng là đã có thể sử dụng để lấy lại vòng eo sau sinh.

Hãy thưởng thức ngay để biết được hiệu quả tuyệt vời mà chúng mang lại. Vậy nên các bà mẹ hãy nhanh chóng cho ngay phương pháp giảm cân bằng trứng này vào cuốn giảm cân hiệu quả của mình nhé. Ăn kiêng được rất nhiều bà mẹ trẻ quan tâm, bởi ăn như thế nào để không làm ảnh hưởng đến lượng sữa cung cấp cho trẻ là việc rất quan trọng. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo động vật, bơ sữa, bánh kẹo… thay thịt lợn bằng ăn thịt gà, vịt, ngan.

Lớp cơ này sẽ kéo cơ bên ngoài vào khiến vòng 2 của bạn gọn gàng trở lại. Axit citric có trong trái chanh sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn việc tích tụ chất béo gây mỡ cho cơ thể. Bên cạnh đó, chanh còn chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Hãy dành thời gian đi bơi 1-2 lần/tuần để năng nượng dư thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng hoặc bạn có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng. Đa số các bà mẹ sau khi sinh xong đều sốt sắng tìm mọi cách giảm cân để có được thân hình thon gọn như trước đây. Tuy nhiên, theo bà Melinda Johnson, người phát ngôn viên của Hiệp hội ăn kiêng Mỹ. Trong công cuộc giảm béo sau sinh, điều quan trọng nhất là phải kiên nhẫn với cơ thể mình theo một chiến lược giảm cân từ từ. “Nếu đã mất 9 tháng để tăng cân thì cũng nên mất bằng đấy thời gian để quay trở lại mức cân nặng trước đây” – bà Melinda Johnson cho hay. Trên đây là chia sẻ về cách massage bụng sau sinh cho các mẹ để giảm mỡ bụng.

Hà tập bài này cũng là do muốn nhìn cánh tay của cô ấy để làm động lực đó..hihi.. Chắc do cơ địa, nên bầu bé nào Hà cũng bị ốm nghén nặng đến khoảng 5 tháng. Bật youtube luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio (đây là một loại bài tập chuyên biệt tốt cho tim mạch và đốt calorie cao). Làm nước uống này rất đơn giản, bạn hãy trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm.

Trong đó chú trọng vào bữa sáng và bữa trưa, ăn nhẹ vào bữa tối. Sau sinh 3 ngày, người mẹ đã có thể tắm rửa chứ không cần kiêng đến 1 tháng như trước đây. Mẹ có thể sử dụng vài thìa rượu gừng pha với nước ấm để tắm, sau khi tắm làm khô người bằng khăn sạch. Mặc dù hiệu quả giảm bụng sau sinh của phương pháp tắm bằng rượu gừng không quá cao, nhưng chúng lại đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ trong thời gian nhạy cảm này. Viên uống giảm cân OZ Slim có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn sự hấp thu của chất béo giúp cơ thể không tích tụ chất béo.

+ Ăn nhiều chính là nguyên nhân khiến bạn bị béo mà chắc chắn các bà bầu sau sinh đều biết phải không nào. Đặc biệt với xu hướng ăn nhiều như việc chọn thực phẩm bổ dưỡng sẽ khiến chị em bị tăng cân khó kiểm soát. Các mẹ bỉm sau khi sinh cần phải thực hiện tập luyện thể dục thể thao kiên trì trong thời gian dài. Nên hạn chế hoặc loại bỏ dầu mỡ động vật, chất béo bão hòa, các thành phần tạo ngọt,… Chỉ nên bổ sung khoảng 10g dầu ăn và tổng lượng chất béo chỉ vào khoảng 25g mỗi ngày. Bạn lấy lượng nhỏ dầu dừa bôi lên phần bụng sau đó mát xa hàng ngày phút thực hiện đều đặn thường xuyên để vùng mỡ bụng tan nhanh chóng. Đặc biệt tinh chất Curcumin trong nghệ vừa làm đẹp da tăng sức đề kháng đánh tan mỡ bụng giúp cân nặng giảm nhanh đáng kể.

Nếu là một người có niềm đam mê trà đạo, nước chè xanh + lá bạc hà chính là tuyệt chiêu tan mỡ bụng hữu hiệu cho các bà mẹ. Hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên, rán, chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng.. Tăng cường ăn cá (cá ngừ, cá trích, cá hồi…), các loại hạt, đậu phụ, các loại rau có lá màu xanh đậm (họ cải, bông cải, cải bó xôi…)… để bổ sung nguồn chất béo lành mạnh. Ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt. Không nên ăn tối quá muộn, tốt nhất ăn trước thời gian đi ngủ khoảng 4 giờ, nếu ăn trễ mẹ chỉ nên ăn những món nhẹ. Lưu ý, mẹ không nên ép buộc mình phải ăn bao nhiêu calo/ngày, bởi điều này còn phụ thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động hàng ngày.

Đừng vội vàng, cơ thể bạn vừa mới sinh ra và đã trải qua rất nhiều chấn thương vì điều đó. Chờ ít nhất 6 tuần hoặc thảo luận với bác sĩ phụ khoa để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch tập thể dục hoặc ăn kiêng nào. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiên nhẫn và lắng nghe cơ thể. Nếu bạn đã sinh mổ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để không có biến chứng nào xảy ra. Sinh thường với vết rạch tầng sinh môn cũng có thể hoãn kế hoạch tập thể dục của bạn cho đến khi bạn lành hẳn. Do đó, phụ nữ thường mất thời gian giảm mỡ bụng gấp đôi so với sinh thường qua đường âm đạo, tức là hơn 6 tháng nếu sức khỏe cho phép.