Cách Giảm Cân Sau Sinh Mổ Mà Vẫn Nhiều Sữa

Ngoài ra, hạt chia có thể giúp mẹ no lâu, giảm cảm giác thèm ăn do khi gặp nước thì hạt chia sẽ nở ra. Sử dụng hạt chia không chỉ giúp mẹ giảm cân an toàn hiệu quả, cải thiện vóc dáng sau sinh mà còn tăng lượng sữa và không ảnh hưởng đến chất lượng cùng dinh dưỡng trong sữa. Eat Clean là chế độ ăn với các nguồn thực phẩm sạch, việc chế biến cũng không quá cầu kỳ. Đặc biệt, thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ này vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng của các loại thực phẩm tươi sạch. Các bà mẹ thường thực hiện các biện pháp cực đoan cùng với chế độ ăn kiêng khiến họ bị suy dinh dưỡng và cuối cùng ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân, cũng như quá trình tiết sữa nuôi bé.

Nhiều chị em thắc mắc làm sao giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa; nguồn sữa đủ chất dinh dưỡng cho con phát triển khỏe mạnh mà mẹ lại vẫn giảm cân được an toàn. Vậy nên nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa thì nên tăng cường ăn rau củ quả, các loại hạt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Việc cắt giảm lượng calo sẽ khiến mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng để phục vụ cho các hoạt động hàng ngày. Một chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ khiến cho mẹ không có đủ năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày, từ đó lượng sữa cho bé bú sẽ bị giảm đi.

Đồng thời giúp tái tạo làn da vùng kín luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. Đối mặt với tình trạng sản dịch tiết ra nhiều, mẹ nên thường xuyên rửa sạch vùng kín bằng dung dịch vệ sinh dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Việc này sẽ giúp mẹ hạn chế, ngăn ngừa tối đa các bệnh liên quan đến viêm nhiễm phụ khoa, giảm tình trạng ngứa ngáy, đau rát vùng kín. Mặc dù cô đã giảm được phần lớn số cân nặng mà mình đã tăng khi mang thai, nhưng về mặt thể chất, cô vẫn đang phải khổ sở. Là một người đam mê chạy bộ, Oakley, người gốc Canada hiện sống ở Yorkshire, Vương quốc Anh, thích chạy bộ cùng con trai trong xe đẩy, một thói quen mà cô thực hiện sau khi sinh con được 6 tháng.

Quy trình thăm khám thai chính xác, khoa học sẽ phát hiện và xử lý ngay các biến chứng thai kỳ mang đến cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Muốn trải qua hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai, sau đó sinh nở và nuôi dạy con cái một cách suôn sẻ, bạn cần có đầy đủ kiến thức về bầu bí, sinh con, chăm sóc bé yêu sau khi chào đời. Bạn có thể củng cố những kiến thức này từ báo chí, các diễn đàn hoặc tham gia lớp học tiền sản. Nếu có điều kiện, hãy đi cùng chồng để anh ấy dễ dàng chăm sóc bạn lúc mang thai cũng như phụ bạn chăm bé yêu sau này. Về thời gian, quá trình cấy ghép thường xảy ra vào giữa ngày thứ 6 và thứ 10 sau khi thụ tinh. Như vậy, sau khi quan hệ khoảng 6 – 10 ngày thì phụ nữ đã có thể mang thai.

Cách Giảm Béo Mặt Cho Bà Bầu

Bởi vì đây không phải là một quá trình có thể thực hiện nhanh chóng. Bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để đạt được mục tiêu dài hạn của mình. Tất cả những loại thức uống giảm cân cho các mẹ đều cần sự kiên trì và tốn rất nhiều thời gian thực hiện. Đặc biệt, hiệu quả chỉ được đảm bảo khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện đúng theo nguyên tắc. Cơ thể mẹ sau sinh thực sự không phải lúc nào cũng trở lại trạng thái ban đầu như trước khi sinh.

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm. Hy vọng với 8 cách này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thuở ngày xưa. Cam, quýt là các loại quả giàu Vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể tăng hấp thụ sắt tốt hơn bổ sung máu cho các mẹ, nhất là các mẹ sinh mổ. Tăng cân xảy ra khi năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao.

Cách giảm cân sau sinh 1 tháng hay ít hơn không được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Bởi khoảng thời gian này không đủ để cơ thể của bạn được phục hồi. Thay vào đó, thời điểm để áp dụng việc giảm béo là ít nhất 6 tháng sau sinh. Đối với người cho con bú hay sinh mổ thì lại cần chờ đợi một thời gian lâu hơn nữa. Trước khi ăn, bạn hãy uống một cốc nước lọc hoặc ăn trước một bát canh trước khi dùng sang món chính. Việc này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và nạp ít lượng thức ăn lại.

Do đó, mẹ nên ăn sữa chua, sữa tươi…trong bữa ăn nhẹ hàng ngày. Mẹ có thể thay đổi bằng cách dùng sữa chua xay sinh tố cùng các loại hoa quả lợi sữa để tạo ra nhiều hương vị ngon hơn. Massage bụng là một giải pháp giảm béo đơn thuần, bảo đảm an toàn và hoàn toàn có thể được vận dụng mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, hiệu quả thật sự và tính an toàn của các sản phẩm này đều chưa được kiểm chứng. Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, giúp mẹ đốt cháy thêm calo khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức và dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện thể dục.

Những bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản an toàn sẽ giúp bạn lột xác, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc như thời con gái. Những ngày đầu sau sinh, vấn đề dinh dưỡng cho sản phụ cần được đặc biệt chú ý. Thức ăn cho mẹ trong những ngày này phải mềm, ấm và dễ tiêu hóa như cháo, mỳ gạo, trứng gà. Khi đường ruột đã hồi phục và mẹ có thể đi đại tiện bình thường, có thể ăn chế độ bình thường.

Bí Quyết Giảm Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Mổ

Mách bạn cách trang điểm theo trào lưu “I’m cold” đang rầm rộ trên Tiktok

Bất cứ chế độ ăn uống hay tập luyện nào cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn dinh dưỡng từ sữa của mẹ và sự phát triển của trẻ trong tương lai. Chính vì thế mẹ bỉm cần có biện pháp giảm mỡ bụng khoa học để đảm bảo hiệu quả, an toàn. Thời gian đầu, chủ yếu mẹ sinh mổ chỉ nên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng vừa đủ chất dinh dưỡng.

Vấn đề làm đẹp ngày nay luôn được xem là một trong những điều quan tâm hàng đầu của… Nắm chắt thanh tập (gậy), cơ thể nằm trên mặt thảm hay ghế tập, hai tay mở rộng bằng vai, hai chân và đầu gối co lại. Để bắt đầu, bạn cần nằm sấp trên thẳm, hai chân mở rộng bằng hông, hai tay mở rộng bằng vai, lòng bài tay úp xuống thảm đặt ngay ngực. Đưa cao chân tạo thành 1 góc 90 độ so với mặt sàn, nhẹ nhàng hạ 2 chân sang trái sao cho tạo thành một góc vuông so với thân. Nên chọn một thời điểm cố định trong ngày để kiểm tra cân nặng.

Ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ và các vấn đề ở đường tiêu hóa sau sinh. Bạn nên tăng cường các món ăn ở dạng hấp, luộc để tránh dùng dầu mỡ chiên xào quá nhiều béo. Điều quan trọng bạn cần nhớ là nên chia nhỏ bữa ăn, thay vì ăn 3 bữa thật no, bạn có thể ăn 5 – 6 bữa, trong đó có 3 bữa chính và khoảng 2 – 3 bữa phụ khác. Cùng tham gia cộng đồng vì sức khỏe và cuộc sống hạnh phúc hơn! Khăn hạ sốt cho bé là một sản phẩm khá mới nhưng lại rất thu ….

Hãy tìm 5 loại thực phẩm bạn sẽ nấu mỗi tuần một lần và viết ra thực đơn mà bạn muốn. Áp dụng cách này lâu dài để duy trì thói quen tốt cho cuộc sống sau khi sinh. Các mẹ đang cho con bú vẫn nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi con tốt nhất trong 6 tháng đầu để con có thể phát triển khỏe mạnh nhất có thể. Tuy nhiên, giảm thiểu lượng tinh bột, chất béo, nhiều đường, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, tăng hàm lượng các chất nêu trên và nhiều trái cây, rau quả, đặc biệt uống nhiều nước. Giảm cân sau sinh là hoàn toàn có thể, nhưng cần có thời gian và phương pháp phù hợp. Giảm cân sau sinh đúng cách giúp duy trì sức khỏe tốt trong cho người mẹ.

Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng và nằm trong top những thực phẩm giảm cân sau sinh. Cách ăn yến mạch giảm cân cho mẹ sau sinh tuỳ thuộc vào khẩu vị. Nếu thích ăn món vừa đơn giản vừa bổ dưỡng, mẹ có thể tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch. Chè vằng chứa các chất terpenoid, nhựa tốt, glycoside đắng và ancaloit có thể chống viêm, kháng khuẩn, trị lành da,… Nhờ đó, sau khi mổ, chè vằng trị lành vết thương rất tốt.

Chế Độ Ăn Để Giảm Cân Sau Sinh

• Đồ ngọt làm tăng insulin gây đói và cũng tăng nguy cơ béo phì.
• Thật ra hành trình giảm cân của mình có đôi chút vất vả do bản thân một mình chăm con nuôi con, khi ở cữ lại hạn chế đi lại.
• Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất trong khung hình con người.
• Nhân vật chính của chúng ta chính là chị Chu Thị Minh Trang, sinh năm 1989, hiện đang là nhân viên của 1 công ty truyền thông tại Hà Nội.
• Cho con bú đúng là cách đốt calo, nhưng bạn không nên dùng cách này để đẩy nhanh quá trình giảm cân sau sinh.

Giảm cân là cả một quá trình, bạn chỉ có thể thành công khi thực sự kiên trì và áp dụng đều đặn các cách giảm cân sau sinh an toàn. Mẹ cũng cần xây dựng một lộ trình giảm cân phù hợp do bác sĩ gợi ý để đảm bảo hiệu quả mà không ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé. Rượu là dung dịch giúp các tinh chất của gừng khi thoa lên sẽ nhanh chóng thẩm thấu và tác động vào các mô mỡ nhanh hơn. Sự kết hợp giữa gừng và rượu sẽ tạo thành hỗn hợp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, rượu gừng không có tác dụng phụ, lành tính với cơ thể phụ nữ sau sinh. Còn chần chờ gì nữa mà không chọn giảm mỡ bụng bằng rượu gừng để nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến.

Để rượu không bay mất mùi hay giảm chất lượng, bạn nên rót rượu ra vài chai nhỏ để dùng dần, tránh tình trạng mỗi lần chỉ cần dùng ml lại mở nắp cả hũ to. Thực hiện động tác co duỗi cho chân trái tương tự như chân phải. Nếu gặp khó khăn, lúc đầu thì có thể tập nhấc 1 chân trước, sau đó nhấc chân còn lại. [HÉ LỘ] Viên uống Tamino có tốt không – Thực hư công dụng như… Uống trà xanh và lá sen, trà xanh và chanh tuơi là những cách mẹ có thể tham khảo.

Các mẹ sinh mổ hãy đợi sau khi vết mổ chai, đỡ đau và chảy máu rồi mới áp dụng các cách giảm mỡ bụng ngoài da. Muối gừng hoặc muối ngải cứu rang nóng, sau đó cho vào đai quấn và để nhiệt lượng từ muối tỏa ra làm tan bớt lớp mỡ thừa. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng protein có tác dụng “nhiệt” lớn hơn các chất dinh dưỡng khác.

Tăng cân bất thường

Hãy chờ 15 phút trước khi ăn vì cơ thể sẽ kích thích vị giác để đánh lừa mẹ. Nếu vẫn chưa cảm thấy no thì hãy chờ phút trước khi ăn thêm thứ gì khác. Nên chia làm 3 – 4 đợt nhỏ để uống, thời gian thích hợp nhất là trước khi ngủ dậy và trước bữa cơm trưa, cơm tối 30 phút. Tuyệt đối không nên uống vào ban đêm để tránh đau dạ dày, hại thận. Phiên bản nâng cấp dành riêng cho mẹ mẹ sau sinh, chỉ mất 3-5 phút mẹ có ngay 1 thức uống từ hạt dinh dưỡng thanh mát ngay tại nhà hoặc nơi làm việc.

Giảm Cân Cho Bà Bầu Béo

Theo các chuyên gia sức khỏe, mẹ bỉm nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy calo nhanh chóng hơn so với những sản phụ nuôi con bằng sữa công thức. Cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa nhanh chóng và hiệu quả cho các mẹ sinh mổ như thế nào? Việc lấy lại vóc dáng sau sinh không hề khó như bạn nghĩ, nhiều người phụ nữ mang thai đấu tranh cho chế độ ăn uống cũng như việc tập luyện để giữ được cân nặng cân đối. Điều này đảm bảo mục tiêu giảm cân đạt được kết quả như mong muốn mà việc chăm sóc con cũng không bị ảnh hưởng. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tăng cường miễn dịch của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, việc cho con bú còn giúp mẹ sau sinh mổ giảm béo một cách an toàn mà còn rất hiệu quả.

Đó không chỉ là bữa ăn quan trọng trong ngày mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Vì trong loại củ này có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, khi ăn khoai lang còn giúp loại bỏ độc tố, đánh bay mỡ thừa và chất cặn bã trong cơ thể một cách hiệu quả.

Dần dần nếu cho trẻ bú càng nhiều, mật độ bú sữa mẹ dày sẽ giúp cho mẹ có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Nếu mẹ đang cho con bú thì không nên vội vàng giảm cân bằng ăn uống kiêng khem. Điều này sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa cũng như chất lượng sữa của bé.

Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp và vận động hợp lý là cách an toàn, hiệu quả nhất để giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Hãy nhớ rằng bạn cần 9 tháng để tăng cân vì vậy cơ thể bạn cũng cần bằng đó thời gian để giảm cân. Trên đây là những lưu ý trong cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và chất lượng sữa để cho con phát triển tốt.

Quá trình chăm con và cho con bú tạo nhiều mệt mỏi và có thể gây ra stress và trầm cảm sau sinh. Điều này không tốt chút nào cho vấn đề giảm cân an toàn khi cho con bú. Khi cơ thể mệt mỏi, hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể không được diễn ra suôn sẻ.

Giảm Béo Cho Bà Bầu

Về lâu dài hơn gây ra thực trạng béo bụng và khiến cho những chị em phụ nữ rất khó để xuống cân sau khi sinh. Điều này buộc những chị em phải tìm đến nhiều giải pháp giảm cân khác nhau. Phương pháp này sẽ giúp cho những mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh mà không cần phải ăn kiêng khắc khổ hay tập luyện thể thao nhiều.

• Một số mẹ cảm thấy hưng phấn, trong khi những người khác tuột cảm xúc, trở nên lo lắng và chán nản.
• Cơ thể sẽ dễ bị đánh lựa bởi cảm giác no do ăn và cảm giác no do uống.
• Ngũ cốc nguyên hạt loại nguyên liệu rất giàu carbohydrate phức tạp.
• Nếu bà mẹ hạn chế lượng quá nhiều, đặc biệt là trong vài tháng đầu cho con bú, có thể làm giảm cả nguồn sữa và chất lượng sữa.

Chia sẻ với bạn về 9 cách tuyệt vời để giảm cân sau sinh cho mẹ kha an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, gạo lứt còn giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu và chứa một lượng lớn chất xơ. Do đó, mẹ bầu ăn gạo lứt sẽ cảm thấy no lâu và ít thấy thèm ăn hơn. Có trong gạo lứt cũng giúp làn da tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa tình trạng da lão hóa, chảy xệ, thâm nám sau sinh. Các bác sĩ khuyến cáo rằng một bà mẹ dù sinh thường hay sinh mổ cũng phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra có thể bổ sung thêm chất lỏng từ sữa, nước dừa, nước trái cây và súp.

Blog chia sẻ kiến thức về mang thai, chăm sóc sức khỏe bà bầu, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, review sản phẩm cho mẹ và bé (sữa công thức, bỉm trẻ em, bột ăn dặm…). Cách dùng gen nịt bụng chỉ nên áp dụng với các mẹ đã sinh bé được 8 tuần, nếu sinh mổ cần đợi thêm 2 tuần nữa. Dùng nịt bụng thường xuyên cũng không tốt, các mẹ chỉ nên sử dụng 4-6 tiếng và sau đó massage để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Cho dù mẹ đang ở giai đoạn đang cho con bú hay không thì việc sử dụng đồ uống có cồn đều không mang lại lợi ích cho sức khoẻ. Bởi chế biến theo cách này sẽ giúp lưu giữ chất dinh dưỡng lại trên món ăn cho các mẹ. Kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ nhanh chóng đốt cháy được nhiều calo.

Thực tế là sau gần 10 tháng mang thai, cơ thể bạn đã tích luỹ mỡ thừa, vì vậy, bạn sẽ phải mất thời gian để giảm cân sau sinh. Theo khảo sát, trung bình, 80% phụ nữ mất hơn ba tháng để trở lại cân nặng trước khi mang thai. Vì vậy, nếu bạn không giảm cân được ngay thì bạn không cô đơn trong cuộc chiến này. Theo khuyến nghị, chúng ta chỉ nên giảm 0,5kg/tuần vì giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú.

Thay vì lựa chọn món ăn vặt nhiều đường và dầu mỡ mẹ bỉm hãy ăn vặt khoa học hơn. Các loại trái cây, yến mạch, sữa chua là món ăn vặt tốt cho bé mà giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Tình trạng tích mỡ sau sinh được lý giải do ăn uống mất kiểm soát trong thời gian mang thai.

Mỗi ly là khoảng 250ml và không nên sử dụng trà xanh cùng với cà phê hoặc soda. Đầu tiên mẹ địu bé ra phía trước rồi ngồi xuống nền, hai tay chống ra sau, người hơi ngả về phía sau. Trước tiên các mẹ nằm thẳng lưng xuống sàn co chân vuông góc với đùi và cẳng chân song song với nền. Sau đó đặt bé nằm lên cẳng chân mình và siết chặt cơ bụng nhấc đầu lên.

Dù giảm cân nhưng chế độ ăn vẫn phải đủ các loại thịt, cá, rau và tinh bột. Chất xơ có nhiều trong nguồn rau củ quả và trái cây, đây cũng là nhóm thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung tăng cường để giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh. Hầu hết các bà mẹ đều sốt sắng với việc giảm cân và muốn mau chóng đạt được thân hình và chỉ số cân nặng như thời kỳ con gái.

Uống nước và nước ép trái cây không đường cũng sẽ giúp cơ thể thải bớt lượng mỡ thừa. Và tránh đồ uống có đường nếu bạn đang cố gắng giảm cân, vì chúng chứa nhiều calo rỗng. Nên ăn những gì, nên kiêng những gì, ăn bao nhiêu thì đủ là những câu hỏi bạn không thể tránh khi áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh. Vì vậy, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

• Trong quá trình mang thai và sinh con thì lượng collagen trong cơ thể bị mất đi khá lớn.
• Đến ngày thứ 2 thì có thể ăn uống bình thường, bữa ăn cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, giàu đạm, đường, sắt, vitamin,…
• Giảm cân sau sinh là 1 trong những đề tài rất được quan tâm của các chị em phụ nữ.
• Cần cho bản thân thời gian để lấy lại cân nặng và hình dáng cơ thể như trước.
• Thật ra việc ăn kiêng không những không đem lại kết quả cho việc giảm cân mà còn không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và cho em bé.

Tiềm năng lĩnh vực chăm sóc sức khỏe mẹ và bé tại Việt Nam Xem thêm.. Thông thường, những cách giảm mỡ tại nhà sẽ có tác dụng đáng kể sau khoảng 2 – 3 tháng với chị em có vòng 2 không vượt quá 150cm. Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng cao và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Việc chọn một loại ngũ cốc hỗ trợ làm tan mỡ phải đảm bảo nguyên tắc “1 lượng calo và 10 lượng chất xơ”.

Trong vài năm trở lại đây, rèm nhựa ngăn lạnh không còn là một sản phẩm xa lạ đối… Sử dụng rèm nhựa PVC là chiêu thức thông dụng ưu việt nhất để chống thất thoát nhiệt, ngăn ngừa… Rèm nhựa pvc được làm từ chất liệu nhựa dẻo cùng độ bền cao có khả năng che chắn mọi… Rèm nhựa PVC hay còn có tên gọi khác là Rèm ngăn lạnh điều hòa. Thay vào đó, các mẹ nên tăng cường ăn nhẹ bằng hoa quả tươi, ngũ cốc, sữa chua… vừa ngon lại rất healthy. Hít vào kết hợp chống bàn tay xuống sàn để đẩy phần thân trên lên cao.

Bạn có thể dùng rượu gừng thoa và massage nhẹ lên vùng bụng trước khi ngủ. Thay vào đó khi ăn chậm tạo cảm giác no lâu hơn, tốt cho hệ tiêu hóa. Với tư thế này bạn chỉ cần nằm thẳng lưng xuống sàn duỗi thẳng tay, từ từ nâng hai chân lên cách đất một góc 45 độ. Bạn không cần thiết phải ăn đến khi bản thân cảm thấy bụng no căng rồi mới dừng mà chỉ cần bắt đầu no là dừng lại.

Tuy vậy, sau sinh khoảng 1 tháng thì các mẹ vẫn có thể sử dụng các loại trái cây có vị chua vì chúng là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và bé. Những thực phẩm ăn kiêng thường có ít calo nên không đủ lượng cho cả mẹ lẫn bé. Trong thời gian cho con bú, mẹ cần bổ sung lượng calo nhiều hơn bình thường để có thể đủ cho cả mẹ lẫn con. Bởi vậy, Các mẹ nên tránh sử dụng nước có gas để bảo vệ an toàn cho bé. Những loại đồ uống có gas thường sở hữu hàm lượng đường cao, khi mẹ uống nước có gas thì lượng đường này sẽ đi qua sữa mẹ mà vào cơ thể bé và gây ra những nguy hiểm. Vì vậy, trong quãng thời gian cho bé bú, mẹ nên bổ sung thêm nhiều protein, vitamin B12 để giúp bồi bổ cơ thể.

Đặc biệt hạn chế tối đa những loại như đồ chiên rán, các loại kẹo hay các đồ uống có ga, chúng chỉ mang lại cho bạn nhiều calo mà không có nhiều dinh dưỡng. Mặc dù chúng rất hấp dẫn và tiện lợi, tuy nhiên, hãy kiên nhẫn để thay thế bằng những thực ăn vặt lành mạnh hơn như trái cây tươi hay ngũ cốc không đường,… Nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh là việc mẹ nào cũng mong muốn.