Cách Giảm Cân Cho Trẻ Em 10 Tuổi Tại Nhà

Bỏ bữa sáng khiến bạn nhanh đói và thèm ăn vặt, nhất là các bạn trẻ thường có xu hướng tìm đến những đồ ăn nhanh nhiều đường. Nếu chỉ số BMI lớn hơn 35, cha mẹ cần phải tìm ngay cho con phương pháp giảm cân phù hợp và đồng hành cùng con trong quá trình giảm cân. ● Lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên mức cao hơn mức cơ thể bạn thực sự cần. Nguyên nhân của vấn đề này là do nồng độ hormone tăng trưởng trong tuổi dậy thì tăng cao. Trẻ sẽ cảm thấy ngon miệng hơn và ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt, nước ngọt hơn.

Sẽ không tốn quá nhiều thời gian, chỉ 20 phút mỗi ngày cùng các bé tập thể dục sẽ giúp bé năng động và ba mẹ cũng có cơ hội thân thiết hơn với trẻ. Thông thường, các bé 17, 18 tuổi bị béo phì nhiều năm tuy được phụ huynh áp dụng nhiều phương pháp nhưng không thể cải thiện được cân nặng. Do trong độ tuổi nhỏ, các bé không ý thức được việc tập luyện thường ít vận động, chỉ nằm ngồi nhiều. Điều đầu tiên mà bạn cần phải lưu ý khi mua thuốc giảm cân đó chính là thành phần tự nhiên. Với những sản phẩm có thành phần chiết xuất từ tự nhiên sẽ hoạt động với cơ thể của bạn mà cơ thể không chống lại nó.

Trong đó, một số ít là biểu hiện của bệnh lý, cần được điều trị đặc biệt. + Không nóng vội, cho trẻ ăn quá ít hoặc bỏ bữa để ép cân gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Ghế massage toàn thân là sự lựa chọn hàng đầu hiện nay trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và thư giãn. Sử dụng ghế massage Toshiko hàng ngày sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và tinh thần.

• Hãy sử dụng các sản phẩm từ sữa nữa nhé, nên chọn loại nào ít béo, ít đường càng tốt.
• Ngoài ra, cá còn chứa omega 3, protein, khoáng chất,… tốt cho trí não, giúp sáng mắt, hỗ trợ hệ tiêu hóa cả mẹ và bé tốt hơn.
• Cách tốt nhất để xem bé có phát triển bình thường hay không, bạn đã cho bé ăn đủ chưa là phải thường xuyên theo dõi cân nặng của bé, đặc biệt trong những tháng đầu đời.
• Mỗi sáng sau khi thức dậy, trước khi ăn mỗi bữa hãy dùng một ly nước ấm.
• Tăng lượng calo tiêu thụ hằng ngày lên mức cao hơn so với nhu cầu thực tế mà cơ thể cần.
• Không lo tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc giảm cân, hay suy kiệt do áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Trẻ được gọi là béo phì khi có cân nặng vượt mức cân nặng chuẩn theo Tổ chức Y tế Thế giới, hoặc chênh lệch nhiều so với độ tuổi, chiều cao. Nếu cho trẻ xem phim, chơi điện tử, đọc sách,… trong khi ăn, trẻ sẽ khó tập trung vào việc ăn uống của mình. Trẻ bị phân tâm khi ăn sẽ không cảm nhận được vị ngon và tính chất của thức ăn, nhiều trẻ có xu hướng ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì.

Hướng dẫn cách sơ chế và làm sạch đầu cá hồi không tanh

Đặc biệt, nhờ hàm lượng protein cao, ít carbs nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng đây là món ăn tuyệt vời cho bạn trong quá trình giảm cân giảm mỡ đó. Đặc biệt, khi bổ sung protein, cơ thể sẽ vẫn duy trì được lượng cơ bắp dù đã giảm mỡ. Do đó, các thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ bắp rất đáng để bổ sung vào chế độ ăn của bạn. Ngoài các lớp giảm cân chuyên biệt cho trẻ em, hiện nay tại TP.HCM cũng có các lớp thể dục kết hợp giữa việc giảm cân, phát triển chiều cao, tăng sức đề kháng. Không phải phụ nữ sau sinh nào cũng có thể giảm cân bằng cách này, một số người không thể giảm chút nào cho đến khi bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì các bà mẹ rất đói khi cho con bú khiến phải nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.

Bodyhome xin được chia sẽ với các bạn những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì ở trẻ em. BMI từ 25 – 30 là thừa cân, từ 30 – 35 là béo phì độ 1, từ 35 – 40 là béo phì độ 2 và trên 40 là tình trạng béo phì ở mức báo động đỏ. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây tăng cân mất kiểm soát.

Theo tiêu chuẩn quốc tế là 2,7 lít / phụ nữ trưởng thành và 3,7 lít / nam giới trưởng thành. Nếu không có kế hoạch và chỉ làm một cách tùy hứng, bạn có thể dễ nản và bỏ giữa chừng vì cảm thấy lích kích, mất thời gian. Uống mỗi ngày một cốc, duy trì lâu dài để cải thiện sức khỏe. Nên uống nước ép rau xanh trước bữa sáng 30 phút hoặc sau ăn 2 giờ. Nếu tìm được táo xanh, bạn hãy ưu tiên táo xanh thay vì táo đỏ nhé, vì nó ít đường và ít calo hơn.

Trà xanh có nhiều công dụng với sức khoẻ Đồng thời, trà xanh còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tế bào bị phá hủy và tăng tốc quá trình phục hồi tế bào tim mạch. Với những người dễ mất ngủ thì tốt nhất không nên uống vào cuối ngày vì thành phần caffeine sẽ có thể khiến bạn mất ngủ.

Đồ uống và các loại cà phê sữa chứa nhiều đường làm giảm mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn có các lựa chọn như trà xanh, cà phê đen không đường, uống trước 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối. Từ các nguyên nhân, chắc hẳn bạn sẽ phần nào hiểu được, cách làm eo thon ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất chính là kết hợp giữa ba yếu tố dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Thực hiện tốt các tiêu chí này, bạn không chỉ giảm được kích thước vòng eo mà còn sở hữu body hoàn hảo, đồng thời bảo vệ sức khoẻ hiệu quả. Để giảm cân hiệu quả bạn nên đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn calo mà mình tiêu thụ trong một ngày. Bằng cách kiểm soát chế độ ăn đúng, phù hợp thì hiệu quả mang lại sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh.

Thực đơn giảm cân cho học sinh là điều cần thiết, học sinh ngưỡng cửa tuổi 15, chỉ là những cô bé, cậu bé lớp 10 của một trường cấp 3, vẫn còn nhiều bỡ ngỡ, rất cần một người bầu bạn ở bên. Thanh xuân đẹp nhất những năm tháng học sinh cấp 3 không có ai làm bạn thì thật đáng buồn. Nhưng, béo phì, nguyên nhân chính khiến các em tự ti giao tiếp, nguyên nhân khiến các em nép mình trong vỏ ốc. Đó là lý do tại sao tuổi 15 – lứa cần thiết phải giảm cân và nên có một thực đơn giảm cân cho học sinh trong chế độ ăn của mình. Thức khuya, dùng nhiều thiết bị điện tử cũng là nguyên nhân khiến trẻ béo phì. Do đó để bé giảm cân, mẹ hãy cắt giảm thời gian sử dụng tivi, điện thoại.

Không chỉ được khen ngợi về vóc dáng, Gia Bảo cũng nhận về “mưa lời khen” khi ngày càng thăng hạng về nhan sắc. Trong những khung hình đời thường được mẹ đăng tải, cô bạn 10X luôn ghi điểm với vẻ đẹp dịu dàng, thanh tú. Trẻ bị tiêu chảy không nên đi bơi trong và sau một tuần khỏi bệnh.

Điều này vừa tránh ngán, vừa giúp bạn không có cảm giác mình bị nhồi nhét, đang ép bản thân mình đang ăn. Chơi cầu lông có thể vận động cả cơ thể vừa có sự phối hợp tay, chân và mắt. Việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội. Hiện tại, nghiên cứu khoa học chưa thể khẳng định chắc chắn công dụng giảm béo và tính an toàn của các sản phẩm thuốc giảm cân.

Trẻ em cũng rất thích nước, trẻ nào nhìn thấy nước cũng vui và thích thú. Trẻ béo phì có các yếu tố nguy cơ cao với các bệnh lý chuyển hóa như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu,… ở giai đoạn hiện tại và những giai đoạn về sau. Các nghiên cứu cho thấy những tình trạng béo phì của trẻ có thể duy trì đến khi trẻ trường thành nếu không có chương trình quản lý cân nặng kịp thời. ● Tảo Spirulina cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn protein, chất béo không no, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Tập yoga đòi hỏi bạn kiên nhẫn, theo hết quá trình, tập đúng động tác. Mỗi tư thế yoga sẽ tác động đến từng cơ quan trên cơ thể, giúp giải phóng các độc tố tích lũy và tăng cường phát triển lành mạnh. Ngoài tác dụng hỗ trợ tăng trưởng, chạy bộ còn giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tâm lý và ngủ ngon hơn.

Có Mấy Loại Thực Đơn Là Gì? Các Kiểu Thực Đơn Phục Vụ Trong Nhà Hàng, Khách Sạn

Tuy nhiên, các loại khoai nói chung đặc biệt là khoai tây, khoai lang luộc có tác dụng loại bỏ dầu mỡ có nhiều trong đồ ăn hằng ngày. Đồng thời, ăn khoai giúp no lâu, không có cảm giác thèm ăn mà vẫn đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ. Con trẻ là đối tượng học hỏi rất nhanh nhưng cũng rất dễ bị tổn thương đặc biệt với những bạn đang gặp vấn đề dư cân và béo phì. Khi bé béo phì thì phải làm sao, bố mẹ nên kiên nhẫn, đồng hành cùng con giảm cân, giúp con xây dựng nên một lối sống khoa học và lành mạnh trong quá trình lớn lên và trưởng thành của con.

Tăng cân là không thể tránh khỏi khi mang thai và giảm cân sau khi sinh là điều không hề đơn giản. Nhiều phụ nữ dù đã thử mọi cách nhưng vẫn thất bại trong cuộc hành trình trở lại cân nặng như trước đây. Yoga bao gồm nhiều tư thế giúp kéo giãn cơ xương khớp cực kỳ hiệu quả.

• Bạn không nên chế biến các món ăn của con với quá nhiều dầu mỡ.
• Nên hạn chế hoặc loại bỏ dầu mỡ động vật, chất béo bão hòa, các thành phần tạo ngọt,… Chỉ nên bổ sung khoảng 10g dầu ăn và tổng lượng chất béo chỉ vào khoảng 25g mỗi ngày.
• Nếu không có kế hoạch và chỉ làm một cách tùy hứng, bạn có thể dễ nản và bỏ giữa chừng vì cảm thấy lích kích, mất thời gian.
• Không phải tất cả trẻ có cân nặng hơn bình thường đều là trẻ thừa cân hay béo phì.

Đó là dạy trẻ từ khi còn là thai nhi, thấm nhuần hoàn cảnh giáo dục, giáo dục vui chơi trong cuộc sống, giáo dục học đường trong sự hoạt bát, giáo dục tình cảm khoa học. Họ dạy con làm việc nhà từ nhỏ, tùy theo lứa tuổi, và thông hường, trẻ 2 tuổi đã có thể tự phục vụ bản thân. Thật đáng tiếc, chúng ta thường chỉ sử dụng não trái, còn não phải thường ở trong trạng thái ngủ. Những bé được dạy đúng cách để sử dụng não phải từ nhỏ sẽ có thể duy trì các khả năng này thậm chí sau khi bé lớn lên. Các lĩnh vực nội dung học tập cho trẻ mầm non gồm có 58 chỉ số phát triển chính . Các KDIs là các ghi nhận về các hành vi quan sát được từ đó đánh giá những lĩnh vực học tập quan trọng của trẻ nhỏ.

Bạn có thể dùng mắm, hạt nêm hay ớt bột để giảm bớt lượng muối đi. Nếu bạn đã xác định mình phải giảm mỡ thành công, bạn cần phải nghiêm túc với chính bản thân mình cả về ăn và tập. Hạn chế các thực phẩm chứa quá nhiều đường vì nó cũng không tốt. Nếu chia tỉ lệ thành công ra 100%, thì ăn uống chiếm tới 60%. Điều này chứng tỏ nếu bạn thất bại, hãy xem lại cách ăn uống. Bạn hoàn toàn có thể chọn 1 lịch tập phù hợp bằng cách xem ngay bài viết cách chia lịch tập gym của chúng tôi.

Chẳng hạn, các tài liệu giảng dạy và trình độ của giáo viên bắt kịp với những phát hiện mới nhất trong lĩnh vực nghiên cứu và thực hành giáo dục. Trẻ xây dựng kiến thức cho riêng mình thông qua những tương tác với thế giới và con người xung quanh trẻ. Trẻ thực hiện bước đầu tiên trong quá trình học hỏi thông qua việc đưa ra những chọn lựa và thực hiện kế hoạch và quyết định của mình. Phương pháp giáo dục HighScope – được sử dụng cho trẻ tuổi nhà trẻ, mẫu giáo, và tiểu học, ra đời tại Mỹ những năm 1960.

Vào ngày này bạn được phép ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần phải quan tâm về calo, đường, sữa hay những điều cần kiêng kị khác như các bữa ăn trong tuần. Nhiều người cũng lo sợ ăn quá nhiều năng lượng vào những ngày thế này có thể phá vỡ nỗ lực giảm cân của họ trong cả tuần qua. Chúng ta đều biết, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì thế thói quen nhịn ăn sáng là một sai lầm nghiêm trọng. Nhiều người cho rằng, nhịn bữa sáng thì sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối để bù lại.

Nên uống một cốc nước ép rau má khi bụng rỗng, tốt nhất là trước bữa sáng 30 phút. Thi thoảng hãy tận dụng ngò rí để xay cùng nha đam, đắp mặt 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Nước ngò rí có thể uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày, trừ bữa ăn. Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam. Điều này cũng dẫn đến một giải pháp đơn giản cho vấn đề, đó là thay đổi các loại đồ uống bạn vẫn lựa chọn mỗi ngày. Đây hoàn toàn là năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi, bạn không cần phải tốn thêm bất kỳ nỗ lực nào.

Bên cạnh đó, các công ty sản xuất thiết bị điện thoại cũng cần có chế độ cảnh báo người nghe khi âm lượng quá lớn và trang bị khóa dành cho phụ huynh để hạn chế trẻ em tiếp xúc. “Phương án 0 tuổi” là tên gọi tắt của “Công trình giáo dục ưu việt và phương án thực thi cho trẻ từ 0-6 tuổi”. Những người Mexico luôn tin rằng, bản thân mình và con mình là những cá thể rất riêng, được sinh ra trong hoàn cảnh gia đình, sức khoẻ, tuổi tác… khác biệt với những người khác. Vì vậy những nhu cầu, suy nghĩ, sự đòi hỏi, điều kiện đáp ứng tất yếu khác nhau.

Vậy nên, trong thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi cần đảm bảo đầy đủ từ 1.8mcg/ngày. Phải kiên nhẫn, khuyến khích trẻ thực hiện đều đặn chế độ ăn uống trên. Thuốc giảm cân có kết quả nhanh nhưng lại gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể. Đặc biệt nguy hiểm nếu sử dụng những loại thuốc không rõ nguồn gốc, không đảm bảo chất lượng và tính an toàn với người dùng. Nhịn ăn, bỏ bữa sẽ khiến cơ thể đói quá mức dẫn đến ăn nhiều hơn vào bữa sau hoặc tìm đến những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, càng khiến trẻ tăng cân mất kiểm soát.

Trò chơi này phù hợp cho các bé từ 6 tuổi trở lên, đặc biệt là các em học sinh cấp 1 và cấp 2 vì trò chơi cần thể lực, không phân biệt giới tính. Phương pháp giáo dục Reggio Emilia mang đến cho trẻ sự tự do thể hiện bản thân, tự do phát huy những gì tốt đẹp nhất tiềm tàng ẩn sâu trong bản thân trẻ. Chính vì vậy, nếu lựa chọn phương pháp này để giáo dục con thì phụ huynh đừng áp đặt hay ràng buộc con trẻ. Theo các nhà khoa học, những đứa trẻ bình thường chỉ cần giáo dục đúng cách, chúng sẽ trở thành phi thường, làm những điều mà người lớn cũng không thể ngờ tới. “Phương án 0 tuổi” phản đối việc giáo dục trẻ sơ sinh hoặc giáo dục thời kì sớm mà nói thành “giáo dục trước tuổi đi học”. Có thể nói “Phương án 0 tuổi” chủ trương là một phương pháp giáo dục “mở”.

Đậu hũ chứa nhiều yếu tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, sắt, magie, photpho… rất tốt cho tiêu hóa. Đậu hũ có đầy đủ dinh dưỡng cần cho các hoạt động của trẻ nhưng lại không chứa nhiều cholesterol khiến trẻ béo phì. Đậu hũ gây cảm giác mau no, vì thế trẻ sẽ ăn ít những thức ăn vặt hoặc những thực phẩm giàu chất béo khác. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện chế độ dinh dưỡng này trong khoảng thời gian dài, bạn có thể thay đổi giữa các ngày ăn, món ăn cho nhau.

Ví dụ như khi sử dụng các phần ăn nhanh thì chúng ta sẽ chọn phần nhỏ hơn, chúng ta giảm các loại nước xốt, giảm muối cũng như một lượng chất béo. Chúng ta chọn những phần ăn có rau, có đa dạng hóa các loại thực phẩm. Đôi khi, chúng ta nghĩ rằng, thừa cân béo phì chỉ do thức ăn nhanh. Tuy nhiên, nói một cách công bằng, thừa cân béo phì liên quan đến chế độ ăn uống trong cả ngày. Hy vọng với những chia sẻ của Nhà Thuốc Việt sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm giảm cân phù hợp an toàn và tốt cho sức khỏe.

Với 12 cách giảm cân trên đây, ONOFF hi vọng các bạn sẽ có cho mình những phương pháp hợp lý nhé. Bạn không nên áp dụng cùng lúc 12 phương pháp này nhé, hãy thử từng phương pháp một để cảm nhận hiệu quả nhé. Một lối sống lành mạnh, đơn giản sẽ là phương pháp giảm cân hữu hiệu cho bạn mà không cần phải tập luyện.

Lưu ý để giảm cân sau sinh hiệu quả

Với những chia sẻ trên, có thể giúp bạn hiểu được những nguyên nhân cũng như tìm cách giảm cân dành cho trẻ em từ 10 đến 13 tuổi phù hợp nhất. Để giảm cân hiệu quả thì điều cơ bản nhất là phải kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng cùng với luyện tập thể thao khoa học. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển. Trẻ thừa cân, béo phì cần có một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý, đa dạng.

Dưới đây là một công thức mix giúp bạn làm quen với vị hăng khó uống của cần tây. Nếu có thể, hãy thức dậy mà không cần báo thức vào buổi sáng. Nếu báo thức làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ REM, bạn sẽ có cảm giác rất mệt mỏi. Vì vậy, luôn luôn là một ý tưởng khi thức dậy vào buổi sáng một cách chậm rãi và yên bình. Protein (thịt, cá,…) và sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, sữa chua,…) nên được tiêu thụ nhiều hơn.

Nhưng bất ngờ, khi tuổi thọ của con người lại liên quan mật thiết bộ phận này. Phát biểu tại phiên thảo luận thứ hai về cấu trúc y tế toàn cầu, Tổng thống Joko Widodo nhấn mạnh G20 đã thành công trong việc thành lập Quỹ phòng chống đại dịch. Đây được xem là một bước ngoặt trong dịch vụ chăm sóc đặc biệt cho trẻ sơ sinh. Cuối cùng, cô ấy nói với tôi rằng cô ấy đã mắng thằng bé như tôi từng làm. Tuy nhiên, cô giáo cười và bảo rằng phương thức này có vẻ hiệu quả. Các gia đình Nhật Bản kỷ luật con cái họ như thế nào — và làm thế nào để họ khuyến khích hành vi tốt ngay từ đầu?

Đặc biệt là vừa xem TV vừa ăn; vì cơ thể sẽ phải tập trung cho hoạt động xem TV mà không thể tiêu hóa được thức ăn, vì thế mà hấp thụ nhiều năng lượng, dẫn đến dễ thừa cân. Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh, phó chủ tịch Hội Y học thể thao TP.HCM, cho biết trẻ em cần ít nhất 60 phút vận động thể lực mỗi ngày và nhu cầu chơi, chạy nhảy, hoạt động thể lực theo ý thích rất lớn. Do vậy nên cho trẻ tham gia những hoạt động thể lực vừa sức, thời gian ngắn (mỗi lần từ phút) theo ý thích tốt hơn là ép tập nặng trong thời gian dài. Có thể chia thời gian hoạt động thể lực đơn giản như chạy, nhảy dây…

Đặc biệt, khi kết hợp nước ép bưởi và chanh khi được kết hợp với nhau vừa thơm ngon lại cực kỳ thích hợp bổ sung vào thực đơn giảm cân khoa học . Tuy nhiên, trong cách giảm cân này, bạn không nên uống khi đang bụng còn đói, vì với lượng vitamin C nhiều, nước ép chanh bưởi có thể gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa khi đang trống rỗng. Với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng, hãy tìm ra số lượng calo con bạn cần dựa trên độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động và giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày tương ứng. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, việc giảm 500 đến 1.000 calo hàng ngày của bạn sẽ giúp giảm cân từ 1 – 3kg mỗi tuần.

Một đánh giá dựa trên các nghiên cứu về nhịn ăn gián đoạn đã cho thấy rằng phương pháp này giúp làm giảm 3 – 8% cân nặng và giảm 3 – 7% số đo vòng eo trong vòng 3 – 24 tuần. Ngoài sự thay đổi nội tiết khi mang thai, cơ địa di truyền hoặc sử dụng thuốc tránh thai, nguyên nhân khiến vùng nách thâm đen còn đến từ thói quen bình thường nhiều người gặp phải. Ăn một lượng protein theo khuyến nghị là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp trong khi giảm cân. Điều này có thể do nước mang lại cảm giác no, vì vậy bạn sẽ không có nhu cầu ăn nhiều thức ăn sau đó.