Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch Cho Mẹ Sau Sinh

Khi đậu nhờ và nở đều, cho thêm yến mạch vào đun cùng trong lửa nhỏ để cháo chín đều. Chuẩn bị một hộp sữa chua không đường, có thể dùng sữa chua ít đường để dễ ăn hơn, chuẩn bị một ít trái cây như xoài, dâu cắt hạt lựu hoặc hạt granola. Một nắm nhỏ yến mạch nguyên hạt hoặc cán nhỏ cần 30 phút để hầm mềm.

• Cho sườn heo, yến mạch, gừng vào nồi rồi cho nước vừa đủ vào nấu sôi trong vòng 5-7 phút.
• Lúc ăn bạn có thể cho thêm các loại rau củ nhiều chất xơ hoặc các loại trái cây để làm tăng hương vị.
• + Các bạn có thể dùng bánh chuối yến mạch ăn vặt hoặc ăn sáng đều được.
• Bên cạnh đó, loại này chứa nhiều chất xơ nhất so với nhũng loại bên dưới.

Nếu bạn không lưu ý một số điều, ngay cả bột yến mạch cũng có thể dẫn đến tăng cân . Nó có thể ngay lập tức biến từ một bữa sáng giảm béo thành một món ăn làm tăng lượng đường trong máu có thể gây hại cho vòng eo của bạn. Trộn kèm với các món trộn khác cho món ăn buổi sáng hấp dẫn và thú vị hơn. Những món trộn kèm tốt như hạt bí ngô, quả óc chó nướng, hạt lựu, chuối cắt lát và dừa bào sợi. Bạn không cần phải làm đế pizza bằng các loại ngũ cốc thông thường như bột mì. Bạn có thể thay bằng bột yến mạch để làm ra những chiếc bánh pizza tuyệt vời và giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

4. Giữ vững tinh thần thoải mái

Bạn đang có ý định dùng ngũ cốc lợi sữa giảm cân, nhưng không biết liệu có an toàn, và có tác dụng không. Tuy nhiên, có tăng cân trở lại hay không phải phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn mỗi ngày. Nếu vẫn tiếp tục thói quen ăn uống không kiểm soát, ngồi nhiều và ít vận động thì một ngày nào đó bạn sẽ tăng cân như ban đầu.

• “Top 5 thực phẩm vàng giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh” sẽ đánh bay nổi lo của các mẹ bỉm sữa.
• Trước khi nấu bạn ngâm yến mạch với nước khoảng 30 phút cho nở.
• Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị gồm mực, dưa leo, rau cần và gia vị.
• Rau cần được mệnh danh là “Vị thuốc trong nhà bếp”, luôn xuất hiện trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng dành cho người béo phì.
• Hoa quả ăn kèm có thể sử dụng dâu tây, chuối, xoài… tùy theo mùa nào thức nấy.
• Sử dụng yến mạch giảm cân là một trong những cách ăn uống, sử dụng thực phẩm để giảm trọng lượng cơ thể của bạn được nhiều người áp dụng.

Quan hệ ngay lúc trứng rụng hoặc sau đó 1 ngày cũng gia tăng khả năng thụ thai. Thông thường, nếu thụ thai tự nhiên, biện pháp kiểm tra phổ biến nhất là dùng que thử. Đây là phương pháp phát hiện hormone hCG được tiết ra vào thai kỳ.

Cách ăn yến mạch giảm cân và những điều bạn nên biết

Khi trẻ được 6 tháng tuổi, chuyển sang giai đoạn ăn dặm, việc bú sữa mẹ sẽ giảm dần. Khi đó, bạn có thể đẩy nhanh tiến độ giảm cân sau sinh của mình bằng cách giảm bớt lượng thịt trong khẩu phần ăn, tăng lượng rau xanh. Để giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả, các mẹ có thể chọn cách vận động nhẹ nhàng nhưng vẫn đảm bảo chăm sóc được con như đẩy xe nôi cho con đi dạo. Việc này sẽ giúp mẹ vừa tiêu hao được năng lượng, vừa để con hít thở không khí và giảm bí bách cho mẹ. Ăn yến mạch giảm cân là giải pháp an toàn, được nhiều người áp dụng. Trong yến mạch chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi như khi uống thuốc giảm cân.

Sau sinh nếu không can thiệp sớm, mẹ sẽ hiển nhiên “sở hữu” lớp mỡ bụng này. Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và dùng trong 2 ngày. Hạnh nhân bạn phải ngâm 12 tiếng, yến mạch ngâm bằng nước ấm trong 2 giờ, thay nước 1 – 2 lần.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Ko Mất Sữa Con

Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Ko Mất Sữa Con

Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Ko Mất Sữa Con

Cách chế biến thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh sẽ nhanh chóng giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn. Theo lời khuyên từ chuyên gia, yến mạch nấu cháo ăn thay cơm là cách giảm cân hiệu quả nhất cho phụ nữ sau sinh. Công thức để nấu cháo yến mạch cũng vô cùng đơn giản và nhanh chóng.

Trên đây là 10 công thức tắm trắng tại nhà an toàn hiệu quả mà các nàng nên áp dụng trong cuộc sống thường ngày. THEFACESHOP hy vọng những thông tin phía trên sẽ giúp nàng trở nên xinh đẹp và tự tin nhất. Tắm trắng tại nhà bằng trứng gà là cách làm vô cùng dễ dàng và có công dụng cao.

Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì khả năng tình dục. Có thể tập bằng cách như bạn đang đi tiểu rồi nín lại (nín lại – thở ra – hóp bụng. Trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng). Các mẹ sau khi sinh cần vận động nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, vì thế chọn yoga để giảm cân là một sự lựa chọn tuyệt vời. Giảm cân sau sinh không có nghĩa là bạn ngừng nạp chất béo cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn có thể sử dụng khoảng 10g dầu ăn, tổng lượng chất béo nạp vào cơ thể khoảng 25g. Hãy hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật hay chất béo bão hòa.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Gừng

• Để quá trình giảm cân sau sinh mổ đạt hiệu quả, bạn không chỉ nên ăn đầy đủ chất mà còn phân chia các buổi ăn một cách hợp lý và khoa học.
• Tập thể dục thường xuyên không chỉ là phương pháp duy trì vóc dáng của chị em phái nữ trẻ trung.
• Lời nói của nhân viên phần nào khiến cô Miao an tâm hơn, cố nghiến răng chịu đựng cơn đau trong suốt thời gian còn lại của buổi trị liệu.
• Người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 chỉ nên dùng tối đa 38g yến mạch/ngày.
• Thức ăn hằng này nên được hấp, luộc, hầm thay vì chiên rán, đồng thời giảm lượng muối khi nêm nếm để giảm bớt gánh nặng cho gan.
• Hoặc một bát cháo yến mạch nấu với trứng cũng làm hiệu quả đáng kể.

Truyền nước giải độc gan chưa phải là giải pháp hay nhất để thải độc cho gan, thanh lọc cơ thể. Nhiều trường hợp đã vô tình gây hại cho sức khỏe, thậm chí rối loạn chức năng gan. Vậy nên mọi người hãy cân nhắc lựa chọn cho mình một phương pháp thật phù hợp nhé. Bí ngô còn là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có nhiều chất dinh dưỡng như giàu vitamin và khoáng chất và tương đối ít calo. Thức ăn mất nhiều thời gian để tiêu hóa có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn cảm thấy ấm hơn. Thuật ngữ y học gọi quá trình này là sinh nhiệt, là quá trình cơ thể tạo ra nhiệt do chuyển hóa thức ăn.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Gừng

Ví dụ thay vì ăn đồ ăn vặt nhiều đường, các mẹ có thể chuẩn bị cho mình một ly sinh tố chuối mật ong hoặc chuối xắt miếng dầm mật ong. Món ăn vặt này giúp mẹ no lâu, lại nhiều dưỡng chất tốt cho việc tạo sữa. Hơn nữa chuối và mật ong có nhiều chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nếu uống bột yến mạch pha với nước sôi và sữa sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và áp lực hơn.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Gừng

Cách giảm cân sau sinh này phù hợp với cả mẹ sinh thường và sinh mổ, rất an toàn và đặc biệt không ảnh hưởng đến tuyến sữa. Con vẫn phát triển tốt, lên cân đều còn mẹ giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cách sử dụng nghệ cũng rất đơn giản, mẹ chỉ cần pha tinh bột nghệ cùng mật ong trong nước ấm để uống trực tiếp.

Cách Làm Trà Gừng Giảm Cân Sau Sinh

Không ngờ chỉ sau 2 tháng tích cực ăn cháo yến mạch tự nấu, mình đã giảm được hẳn 10kg đấy các bạn ạ. Kiên trì thực hiện các phương pháp trên trong 1 thời gian dài để có kết quả tốt nhất bạn nhé. Đặc biệt, công thức của Medline Jania Rubens Cellulite Cream có chứa chiết xuất tảo biển đỏ. Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, tảo biển sẽ nuôi dưỡng làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. Đồng thời, vitamin C và các chất chống oxy hóa từ tảo biển sẽ kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin cho da săn chắc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Biểu hiện tiểu đường thai kỳ trong giai đoạn này cũng bao gồm 2 dấu hiệu khát nước và đi tiểu nhiều. Ngoài ra, mẹ cần theo dõi cơ thể có một số dấu hiệu khác hay không. Nếu mẹ nhu cầu uống nước nhiều hơn bình thường trong thời gian dài mà không phải do ăn nhiều đồ mặn, ngọt thì mẹ hãy quan sát cơ thể và hỏi ý kiến bác sĩ nhé.

Cách Làm Trà Gừng Giảm Cân Sau Sinh

Có thể ngâm các loại thực phẩm trên với nước ấm để rút ngắn thời gian ngâm. Biết lựa chọn thực phẩm đúng cách, quá trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. + Bạn nên dùng vào mỗi buổi sáng hoặc thay thế cho bữa trưa, bữa tối. Kiên trì uống sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả giảm cân bất ngờ.

Cách Giảm Cân Và Mỡ Bụng Sau Sinh

Cách Làm Trà Gừng Giảm Cân Sau Sinh

Nếu bạn không thích giấm táo thì chỉ dùng nước để làm mặt nạ nhưng nhớ dùng toner để cân bằng độ PH cho da. Kết hợp giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen với tập thể dục, lối sống khoa học. Tuy nhiên, chè đậu đen giảm cân sau sinh sẽ nấu khác so với chè đậu đen thông thường nhé. Nhiễm trùng là biến chứng mạn tính có thể gặp phải ở cả tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Kiểm soát đường huyết, thực hiện chế độ sinh hoạt phù hợp vẫn là biện pháp chủ yếu để hạn chế xảy ra biến chứng. Bệnh lý này làm Glucose không được chuyển hóa nên mẹ bị thiếu năng lượng.

Để giảm cân hiệu quả hơn, mẹ sau sinh có thể kết hợp yến mạch cùng gừng tươi. Cách này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp ngừa gió và đau bụng nữa đấy. Hạn chế sử dụng gia vị khi ăn yến mạch giảm cân để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Sản phẩm có thể sử dụng cho mọi làn da từ da thường đến da nhạy cảm, bột tắm trắng đã được các cơ quan y tế chứng nhận về chất lượng cũng như hiệu quả sử dụng. Theo truyền thống cổ xưa , “Nằm than, đắp muối nóng và nịt bụng” được phụ nữ sau sinh sử dụng để làm thon gọn vòng bụng chảy xệ.

Cách Giảm Cân Và Mỡ Bụng Sau Sinh

Khi cơ thể phải tập trung lượng máu và lượng chất lỏng cho việc nuôi dưỡng em bé, bạn rất dễ bị sưng các mô (bao gồm cả nướu). Nam diễn viên “Thiên long bát bộ” mới đây đã tiết lộ thời gian trở lại hoạt động nghệ thuật sau khi điều trị chấn thương do tai nạn giao thông. Cư dân mạng đang xôn xao trước nghi vấn Tom Holland và bạn gái là nữ diễn viên Zendaya Coleman bí mật đính hôn sau thời gian công khai hẹn hò. Để có làn da săn chắc, Minh Hằng và Hiền Hồ đã sử dụng cây lăn giá đắt đỏ. Ngăn chặn hoàn toàn khả năng tái hồi và chuyển hóa mỡ vĩnh viễn sau quá khi kết thúc quá trình điều trị. Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị gồm mực, dưa leo, rau cần và gia vị.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Ko Mất Sữa Con

Khi có bất kỳ biểu hiện nào về mắt, người bệnh nên đi khám ngay để được chẩn đoán và xử trí kịp thời. Cách xử trí cấp thiết nhất khi người bệnh gặp các triệu chứng trên là nên liên hệ đến các cơ sở y tế gần nhất được chẩn đoán, phát hiện biến chứng tiểu đường và điều trị kịp thời. Sau đó nhanh chóng nhỏ một giọt máu từ bút tiêm lên que thử, cần thực hiện ngay sau lấy máu tránh để lâu trong không khí.

Ruột sẽ hấp thụ glucose, giải phóng qua máu và đến các tế bào. Vì vậy bạn phải hiểu rằng, carbs là nguồn năng lượng chính cho cơ thể của bạn. Nhằm hỗ trợ tài chính cho các gia đình ở huyện tỉnh Nghệ An và Thanh Hoá, giúp trẻ em và người lớn tăng cường đề kháng… Không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh, phụ nữ mang thai cũng tăng nguy cơ tiến triển nặng hơn so với người bình thường. Chẳng hạn, phụ nữ mang thai mắc thủy đậu có thể dẫn đến tử vong do viêm phổi, viêm não, nhiễm trùng thứ phát, nhiễm trùng huyết và các biến chứng huyết học. Thai nhi có nguy cơ chết lưu hoặc bị dị tật nặng nề, mắc thủy đậu bẩm sinh và sơ sinh ngay sau khi chào đời.

Cách Giảm Cân Và Mỡ Bụng Sau Sinh

Chất béo chưa bão hoà trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá thúc đẩy quá trình giảm cân. Nên dùng mè đen nấu cháo ăn thường xuyên sau sinh vừa giúp phong phú bữa ăn, vừa có lợi cho việc tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con, lợi cho mẹ. Ngoài ra, nhờ chỉ số đường bằng 0, ăn yến mạch còn giúp đào thải lượng mỡ. Bởi khi lượng đường trong máu ổn định, cơ thể sẽ ngừng sản sinh ra insulin (chất chuyển hoá đường thành chất béo), do đó giúp cơ thể cắt giảm mỡ tối đa. Đồng thời ăn yến mạch cũng làm giảm lượng cholesterol trong máu giúp hạn chế việc tích trữ chất béo xấu quá lâu bên trong cơ thể. Chỉ trong 2 tháng kiên trì giảm cân sau sinh bằng yến mạch , các mẹ sẽ thấy cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt.

Khi món bí đỏ đã ninh đủ thời gian, bạn tắt bếp, để nguội bớt rồi múc ra bát và thưởng thức khi còn nóng. Đợi khi bột yến mạch đã nguội, bạn cho tiếp sữa bột và trái cây vào khuấy đều lên. Sau đó, bạn dùng rây, lọc qua rây và phải vắt cho thật mạnh tay chất bột có trong gạo lứt ra hết. Tiếp tục cho 700ml nước còn lại vào nồi rồi cho sữa tươi không đường và đường phèn vào đun đến khi sôi.

Tuy nhiên trong thực đơn giảm cân 1 tháng với gạo lứt bạn vẫn cần bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Nhờ sức hút được đánh giá là sản phẩm giảm cân an toàn cho sức khỏe nên yến mạch được nhiều người tìm mua tạo nên cơn sốt trên thị trường. Cũng chính vì lý do đó xuất hiện nhiều sản phẩm hàng nhái, hàng kém chất lượng khi dùng không đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Ko Mất Sữa Con

Thậm chí, yến mạch còn có thể giúp giảm cân siêu tốc trong thời gian ngắn, mà ít thực phẩm nào có thể làm được. Yến mạch cũng là một loại ngũ cốc nhưng điểm khác biệt của nó là chứa ít đường. Bù lại trong thực phẩm này có nhiều chất xơ hòa tan, nhiều khoáng chất, vitamin và protein có lợi cho sức khỏe.

Cách ăn yến mạch giảm cân cho mẹ sau sinh tuỳ thuộc vào khẩu vị. Nếu thích ăn món vừa đơn giản vừa bổ dưỡng, mẹ có thể tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch. Bạn có thể giảm thiểu những rủi ro của chế độ ăn bột yến mạch giảm cân bằng giải pháp điều chỉnh kế hoạch bữa ăn. Bằng cách này, bạn đã làm đa dạng hơn chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giữ nguyên vai trò và hiệu quả của nó. Tăng cân khi mang thai giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bạn và bé khoẻ mạnh.

Do đó, nhiều chị em sau khi sinh con liền tìm đến những phương pháp ăn kiêng, giảm cân với mong muốn nhanh chóng lấy lại dáng người thon thả. Tuy vậy, bạn vẫn còn đang trong giai đoạn phục hồi sức khỏe và cho con bú nên ăn uống vẫn phải đảm bảo khoa học và đủ chất. Mặc dù có thành phần dinh dưỡng không giống nhau, nhưng khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra những món ăn thơm ngon, hấp dẫn giúp làm đẹp hiệu quả. Đặc biệt, giảm cân bằng yến mạch và sữa chua là cách giảm béo đơn giản, hiệu quả và dễ làm với chị em.

Ngoài ra, cháo yến mạch cá hồi cũng là một món ngon vừa cung cấp dưỡng chất cho mẹ vừa giàu DHA giúp con thông minh hơn. Để phương pháp giảm cân này thực sự hiệu quả các bạn cũng nên sử dụng các bài tập giảm cân cùng với chế độ ăn uống hợp lý để có thể nhanh chóng có được vóc dáng như ý. Nhóm thực phẩm cung cấp một lượng chất xơ rất tốt cho cơ thể mẹ sau sinh. Không chỉ vậy, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế tình trạng tăng cân của bạn.

Đường huyết tăng cao thúc đẩy quá trình xơ vữa mạch máu và dẫn đến các triệu chứng lâm sàng ở các cơ quan tổ chức. Loét, nhiễm trùng, khô nứt nẻ, vết rộp,… ở bàn chân là biến chứng tiểu đường mạn tính của bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu cao gây ra da bàn chân khô do thiếu nước, viêm tắc tuần hoàn ngoại vi, bệnh thần kinh ngoại biên khiến bàn chân khô, nứt nẻ, dễ nhiễm trùng. Biến chứng nhiễm toan xeton là một biến chứng nguy hiểm, người bệnh cần được theo dõi nồng độ Glucose và xeton máu thường xuyên. Khi xuất hiện biểu hiện nguy hiểm của biến chứng, cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.

Các mẹ cứ kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện các bài tập cường độ cao để đánh tan các vùng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Việc kiểm soát cân nặng sẽ giúp cho vùng bụng trở nên thon thả, đẹp hơn. Sản phẩm sữa ít béo cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết vừa giúp mẹ không tăng cân. Cũng giúp nhanh chóng loại bỏ được lượng mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể. Bạn đang trong thời gian tập gym thì chế độ ăn kiêng cũng cần thay đổi cho phù hợp. Nếu vậy, bạn có thể thử bữa ăn yến mạch cùng trứng nhằm săn chắc, tạo cơ bắp.

Hãy kết hợp ăn uống và tập luyện, cùng với đó là giữ tinh thần thoải mái lạc quan. Sự kết hợp của yến mạch giàu chất xơ với trứng gà giàu protein và các chất dinh dưỡng khác cũng là một gợi ý hay trong thực đơn của các mẹ muốn giảm cân sau sinh. “Phương pháp nằm muối” ngày càng được các mẹ ưa chuộng, không chỉ vì tính tiện dụng mà cả tác dụng săn bụng đáng kinh ngạc. Ngoài việc giúp làm “ấm” vùng bụng thay cho nằm than, hơi nóng từ muối giúp giảm phần mỡ bụng, tinh chất muối giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.

Khi kết hợp yến mạch với bí đỏ sẽ cho ra món cháo thơm ngon, dễ ăn lại giảm cân hiệu quả. Yến mạch chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, còn hiệu quả nhiều hay ít phải phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Ăn kiêng với yến mạch hay một loại thực phẩm nào khác bạn cũng cần thực hiện theo chế độ dài hạn mới có thể đem tới hiệu quả cao, giảm được tối đa lượng mỡ.

Loại ngũ cốc này rất dễ ăn và được bày bán trên thị trường rất nhiều. Bạn có thể sử dung ngũ cốc này như một món ăn vặt giúp giảm nguy cơ tăng cân cũng như thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình. Ăn yến mạch sẽ giúp cho bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, no lâu và không nạp thêm các loại thực phẩm, tinh bột khác. Việc kết hợp ăn yến mạch cùng với gạo lứt sẽ giúp cho quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tốt hơn.

Khi dinh dưỡng, đường ở trong máu ổn định, cơ thể chúng ta sẽ không phát ra tín hiệu đói. Lúc này, cơ thể bắt buộc phải dùng mỡ thừa để đốt cháy thành năng lượng cho các hoạt động. Mỡ thừa sau khi bị đốt cháy sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu và mồ hôi.

Ở giai đoạn đầu kéo dài khoảng 1 tuần, yến mạch sẽ là thực phẩm chính trong các bữa ăn hàng ngày và thay thế các loại thực phẩm khác. Giai đoạn 2, mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 bữa món ăn chế biến từ yến mạch, bổ sung thêm các loại rau củ quả khác để tăng chất xơ. Đến giai đoạn 3, bạn nên ăn tối thiểu một chén yến mạch trong ngày, tiếp tục tăng cường các loại rau quả. Với cách giảm cân bằng yến mạch này, bạn có thể giảm 4-6kg/tháng.

Những ngấn mỡ thừa quanh bụng đi kèm là các vết rạn chằng chịt luôn làm các chị em trăn trở và giảm đi sự tự tin vốn có. Bạn cần bổ sung thêm lượng Prôtein để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường. Có thể ăn kèm cháo yến mạch cùng các loại củ và lưu ý không cho gia vị vào cháo. Do đó, muốn giảm cân hiệu quả chỉ nên dùng yến mạch pha với nước. Canxi và các chất khoáng sẽ giúp kiểm soát cân nặng, làm giảm cảm giác thèm ăn.