Tóm tắt nội dung
Hiện nay, tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần người bệnh. Song nhiều người vẫn chưa hiểu thế nào là mất ngủ? Nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Để hiểu về những thắc mắc này, mời bạn tham khảo một số thông tin trong bài viết dưới đây.
Theo đánh giá, giấc ngủ là một phần quan trọng không thể thiếu với sức khỏe. Khi chìm vào giấc ngủ cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và nạp năng lượng chuẩn bị cho ngày hôm sau hoạt động tốt hơn.
Mất ngủ ngày càng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Theo đó, tỷ lệ bệnh từ 4 – 48% dân số, trong đó có đến 33% số người mắc các triệu chứng, dấu hiệu của bệnh. Đặc biệt, có đến 30% bệnh mất ngủ liên hệ với bệnh tâm thần.
Để chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời bạn cần hiểu về nguyên nhân gây ra bệnh. Một số thông tin dưới đây có thể giúp giải đáp những thắc mắc của bạn.
Bệnh mất ngủ là gì?
- Đây là bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ trong đó bệnh phổ biến hơn ở nữ giới đặc biệt là ở tuổi gần mãn kinh. Khi mắc bệnh bạn khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn khiến bạn khó duy trì hoặc cảm thấy mệt mỏi mỗi buổi sáng thức dậy.
- Có nhiều dạng bệnh khác nhau như ngủ không yên giấc, khó tìm được giấc, thức dậy quá sớm hay tỉnh dậy nhiều lần trong đêm, giấc ngủ ngắn… Trong đó bệnh được chia thành ba dạng chính bao gồm giấc mất ngủ thoáng qua thường diễn ra dưới 1 tuần, mất ngủ ngắn hạn kéo dài từ 1 – 4 tuần hoặc mất ngủ mãn tính kéo dài quá một tháng…
Nguyên nhân của bệnh mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng mất ngủ chẳng hạn như do tác động của bệnh hoặc một số tác dụng phụ của thuốc. Các nhà khoa học cũng cho rằng, bệnh gây nên do rối loạn tâm thần hoặc bệnh trầm cảm.
Một số nguyên nhân cụ thể gây nên tình trạng bệnh mất ngủ, chẳng hạn như:
– Tác động của chất kích thích.
Chẳng hạn như việc thưởng thức cà phê vào cuối giờ chiều. Nhiều người thường giữ thói quen này để giúp tỉnh táo hoặc lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc. Cơ thể mỗi người cần 10 tiếng để hấp thu và tiêu thụ caffeine khi nạp vào vì thế một tách cà phê vào buổi cuối chiều khiến ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm hôm đó.
– Do ăn đêm thường xuyên
- Bạn có thói quen làm đêm, hoặc công việc dồn dập khiến bữa tối bắt đầu muộn hơn. Theo đánh giá của các chuyên gia thì ăn tối muộn cũng là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ.
- Lúc ăn, thay vì được nghỉ ngơi cơ thể bạn sẽ phải làm các nhiệm vụ như tiêu hóa thức ăn, hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể, vận chuyển chất đi nuôi cơ thể… Sự bất thường về thời gian của các hoạt động gây trở ngại nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe.
- Các chuyên gia khuyên bạn nên cố định giờ ăn tối và tránh ăn tối quá muộn, ăn đêm nhiều để cải thiện giấc ngủ.
– Cơ thể căng thẳng
- Căng thẳng gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng nhưng không phải ai cũng có thể phòng tránh tình trạng này. Bộ não ảnh hưởng, không được nghỉ ngơi đúng cách trở thành nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng mất ngủ.
- Vì thế, trước khi ngủ hãy cố gắng thư giãn và thả lỏng cơ thể, tránh những suy nghĩ tiêu cực để giấc ngủ ít bị ảnh hưởng.
– Sử dụng nước có cồn
- Trước khi ngủ, việc sử dụng lượng cồn nhất định giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, nếu như lạm dụng quá mức có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đây được coi là nguyên nhân phá vỡ giấc ngủ của bạn.
- Nếu như uống quá nhiều cồn vào cơ thể giấc ngủ của bạn sẽ chập chờn khiến cơ thể mệt mỏi, cơ thể trì trệ hơn.
– Ảnh hưởng của thiết bị công nghệ
- Việc sử dụng, tiếp cận các thiết bị công nghệ quá mức như điện thoại, máy tính ngay cả trước khi đi ngủ. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mất ngủ bởi chúng khiến bạn trở nên phân tâm, não không nhận được những tín hiệu báo đã đến lúc phải đi ngủ.
– Tác động của bệnh lý nào đó
- Ngoài những nguyên nhân kể trên, những tác động bất thường của bệnh lý cũng có thể khiến bạn bị mất ngủ. Chẳng hạn như bệnh tim động mạch, cuống tim bị xơ cứng có thể gây nên mất ngủ, khó ngủ.
- Trường hợp bệnh nghiêm trọng hơn có thể dễ dẫn đến bệnh cơ tim. Đây chính là nguyên nhân khiến cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tác động xấu đến cuộc sống thường ngày.
- Ngoài ra, một số bệnh lý thường gặp khác có thể tác động xấu đến giấc ngủ của bạn như viêm xoang, đau khớp, bệnh liên quan đến thần kinh, viêm loét dạ dày…
Trên đây là một số nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường thấy. Ngoài ra, nhiều người có thể mắc bệnh do những nguyên nhân khác không được đề cập đến do tính ít phổ biến. Nếu như bị mất ngủ thường xuyên từ vài ngày đến một tuần bạn nên tìm gặp bác sĩ để được tư vấn về nguyên nhân, chẩn đoán tình trạng.
