Bà bầu ăn chuối có những lợi ích gì?

Chuối là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu ăn điều độ, đúng cách sẽ mang lại nhiều hiệu quả đáng ngờ. Đặc biệt là ở bà bầu, ăn chuối thường xuyên sẽ giảm được tình trạng táo bón, chuột rút, giúp thai nhi phát triển trí não. Bà bầu ăn chuối sẽ giúp cơ thể mẹ và bé phòng tránh các nguy cơ bệnh tật .

1. Để đẩy lui cơn ốm nghén 

lợi ích của chuối, bà bầu ăn chuối, lợi ích việc bà bầu ăn chuối

Vitamin B6 trong chuối có tác dụng làm giảm lượng axit trong dạ dày để mẹ bầu không còn cảm giác buồn nôn, ợ chua, ợ nóng, ghê cổ , và cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên thường xuyên ăn chuối để hạn chế các tình trạng buồn nôn, mệt mỏi. 

2. Chuối có khả năng cân bằng huyết áp

Trong chuối giàu kali và có lượng muối thấp nên là loại quả tốt nhất giúp huyết áp ở trạng thái ổn định.

3. Chống táo bón

Bà bầu thường bị chứng táo bón nhiều hơn người bình thường do tác động của thai lên hệ tiêu hóa. Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà bà bầu nên dung nạp hàng ngày. Ngoài ra chuối còn có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn chuối chín cây khi bụng đói.

4. Cung cấp năng lượng, giảm các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi

Trung bình 1 trái chuối sẽ cung cấp 100kcal . Để giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngoài việc nghỉ ngơi mẹ bầu  ăn chuối để nạp thêm nặng lượng cho cả mẹ và bé. 

5. Giảm nguy cơ chuột rút

lợi ích của chuối, bà bầu ăn chuối, lợi ích việc bà bầu ăn chuối

Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu luôn phải đối mặt với hiện tượng chuột rút. Trong chuối có lượng kali dồi dào có khả nắng chống chuột rút và giúp trí não hoạt động nhạy bén, linh hoạt. 

6. Xây dựng hệ xương chắc khỏe

Chuối chứa nhiều fructooligosaccharides, đây là một chất làm tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ canxi của cơ thể. Chính vì vậy ăn chuối sẽ rất tốt cho việc phát triển khung xương thai nhi và tránh tình trạng thiếu hụt, buộc thai nhi phải lấy canxi trong xương mẹ để đáp ứng nhu cầu.

7. Giảm chứng phiền muộn

lợi ích của chuối, bà bầu ăn chuối, lợi ích việc bà bầu ăn chuối

Cơ thể bị stress khi mức độ kali thấp vì thế ăn chuối giúp tăng lượng kali và giảm stress.chuối cung cấp cho cơ thể toàn bộ sinh và khoáng tố cần thiết cho sức khỏe con người.

8. Bổ sung máu

lợi ích của chuối, bà bầu ăn chuối, lợi ích việc bà bầu ăn chuối

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung chất sắt để tăng cường máy trong thời gian thai kì. Do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu. Mỗi ngày ,  bà bầu chỉ nên ăn từ 1-2 trái chuối

Ngoài ra khi ăn chuối mẹ bầu cũng cần chú ý :

- Không ăn chuối khi đói. Nên ăn chuối sau bữa chính khoảng 1 tiếng.

- Không ăn chuối khi bụng rỗng và vào buổi sáng vì trong chuối có chứa chất Serotonin, gây buồn ngủ tức thời, dẫn đến làm việc không hiệu quả, mất tập trung khi làm việc. 

- Nếu đang đau đầu không nên ăn chuối.

- Nếu bạn đang gặp vấn đề với bệnh tiểu đường thì tuyệt đối không nên ăn chuối chín vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. 

- Không nên ăn chuối cùng sữa chua, khoai tây, khoai lang, khoai sọ, dưa hấu

- Không ăn chuối xanh . Ăn chuối xanh sẽ khiến triệu chứng táo bón thêm trầm trọng vì chứa một lượng cao acid tannic hội tụ ở đường tiêu hóa, ức chế tiết dịch tiêu hóa và ức chế nhu động đường tiêu hóa.

- Nên ăn chuối chín tự nhiên, tránh các loại chuối dấm, chuối chín ép để tránh tác dụng của các loại thuốc hóa học.

- Không nên ăn quá nhiều chuối để tránh tình trạng : đau đầu, tê liệt tay chân, táo bón. 

Để tận dụng những lợi ích tối đa từ trái cây, bà bầu không nên ăn quá 500 gram trái cây mỗi ngày để tránh gây hại cho sức khỏe.

Bấm để gọi ngay