Ăn Gì Để Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Chăm chỉ detox giảm cân cho mẹ cho con bú bằng phương pháp này, sau một thời gian, mẹ sẽ thấy được kết quả thay đổi rõ rệt. Điều đáng lưu ý là nước uống giảm cân thường có đậm độ năng lượng thấp, ít đường nhưng giàu vitamin, làm đầy dạ dày nên giúp kích thích tín hiệu no của cơ thể. Khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ bật ngay chế độ “bị đói” và nó sẽ giảm mọi hoạt động xuống để bảo toàn năng lượng bao gồm cả việc đốt cháy calo và mỡ. Bên cạnh các loại thịt trắng, thì trứng luộc là một nguồn cung cấp chất đạm tốt và ít calo cho bữa ăn giảm cân của các mẹ sau sinh.

Nhưng chắc hẳn bạn sẽ khó có thể tìm ra cách giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả, an toàn và đặc biệt là không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Dành ra 60s để tham khảo bài viết dưới đây, bạn sẽ nắm trong tay không chỉ là bí kíp giảm cân mà còn là cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng cực hiệu quả. Theo chuyên gia lý giải thì khi cho con bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào trong sữa, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Tuy vậy, cách giảm mỡ bụng sau sinh này chỉ phù hợp cho những chị em nào có đủ sữa cho con bú. Hầu hết các mẹ sau sinh thường thì sẽ có mỡ sớm, do đó việc cho bé uống sữa đúng cách sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn, bản thân người mẹ cũng giảm được mỡ thừa tích tụ. Để giảm mỡ bụng sau sinh ngoài việc tìm phương pháp hiệu quả thì mẹ bỉm nào cũng quan tâm đến sự an toàn cho sức khỏe, cũng như an toàn khi cho bé bú.

Thực tế, khi hạn chế tinh bột một cách tối đa, cơ thể buộc phải sử dụng nguồn năng lượng dự trữ (mỡ thừa). Khi lớp mỡ thừa dự trữ bị tiêu hao hết sẽ giúp mẹ bầu giảm cân nhanh chóng. Mẹ nên thực hiện giảm cân sau khi sinh được 6 tuần, không nên thực hiện quá sớm để cơ thể bạn có thời gian hồi phục. Trong trường hợp đang cho con bú, mẹ nên đợi một thời gian lâu hơn để bắt đầu ăn uống kiêng khem. Tuy nhiên, mẹ có thể giảm cân từ từ bằng cách chỉ cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa phải.

Phụ nữ sau khi sinh thường gặp nhiều vấn đề với cơ thể, nhất là vòng hai sẽ trở nên mất cân đối vì tích trữ thêm nhiều mỡ bụng, thường “sổ bụng” sau sinh. Riêng với phụ nữ sinh mổ được khuyên cần một khoảng thời gian nhất định để vết mổ ổn định và lành lặn mới có thể thực hiện các phương pháp giảm cân. Như vậy, bài viết trên đã cung cấp 10+ cách giảm mỡ bụng sau sinh ngay tại nhà nhanh nhất cho các mẹ bỉm sữa rồi. Mong rằng các mẹ sẽ thành công trong việc lấy lại vùng bụng thon gọn, săn chắc để tự tin hơn trong cuộc sống. Sau khi trải qua thời kỳ 9 tháng 10 ngày, cơ thể chảy xệ một cách đột ngột khiến nhiều mẹ bỉm sữa cảm thấy trở nên tự ti và muốn giảm cân ngay lập tức. Bởi trong trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa đảm bảo đủ lượng carbohydrate mỗi ngày.

Sóng điện từ RF có khả năng đốt cháy và hóa lỏng mỡ ở tầng sâu 12cm, giúp đánh bay mỡ nhanh chóng. Giảm béo Beslim sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh với kết quả đánh bay 3-5kg và giảm 7-12cm mà không gây xâm lấn, không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Do vậy massage giảm béo là một phương pháp giảm cân sau sinh khá phù hợp dành cho mẹ sau sinh có nhu cầu được giảm béo an toàn. Sau khi sinh thường khoảng 8 tuần (từ 2 – 3 tháng) là thời gian thích hợp để các mẹ giảm cân nhé!

  • Tuy nhiên trong giai đoạn này các mẹ bỉm vẫn có thể giảm cân từ từ trong quãng thời gian này bằng cách nạp một lượng calo vừa phải vào cơ thể.
  • Thâm mắt là nguyên nhân khiến gương mặt trở nên kém sức sống, thâm quầng mắt xuất hiện do lối sống sẽ dễ dàng xử lý.
  • Thức uống này còn giúp cơ thể được bổ sung thêm lượng nước đã bị mất đi trong quá trình tập thể dục.
  • Kiêng khem quá mức để nhanh chóng giảm cân sau sinh cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Theo nghiên cứu khoa học cứ 0,5 lít nước giúp đốt cháy 23 calo. Mẹ có thể uống nước lọc hoặc tăng cường nước từ các loại trái cây, nước ép, sinh tố hoặc từ các món canh. Qua bài viết trên sẽ giúp các mẹ hiểu rõ về những thực phẩm giảm cân sau sinh sớm lấy lại được vóng dáng thon gọn. Nên sử dụng khoảng 150gr gạo lứt mỗi ngày sẽ giúp mẹ bỉm giảm đáng kể chu vi vòng eo và cân nặng.

Trà Giảm Cân An Toàn Cho Mẹ Sau Sinh

Trà Giảm Cân An Toàn Cho Mẹ Sau Sinh

Ví dụ như thịt gà, cá hồi, các loại hạt, rau xanh, bí ngô, gạo lứt… Đồng thời, mẹ cũng nên cắt giảm thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt và đồ ăn mặn. Để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho cả mẹ và bé thì bạn nên chờ tối thiểu 8 tuần sau khi sinh mới nên áp dụng chế độ ăn giảm cân, tốt nhất là chỉ nên ăn kiêng để giảm cân sau sinh 6 tháng. Nếu muốn dùng thực phẩm hỗ trợ giảm cân, hãy đợi tới khi nào trẻ đã được cai sữa.

Top 9 Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh Không Thể Bỏ Qua

Với tư thế này bạn chỉ cần nằm thẳng lưng xuống sàn duỗi thẳng tay, từ từ nâng hai chân lên cách đất một góc 45 độ. Ngoài ra, lâu ngày kiệt sức do thiếu ngủ sẽ gây sức ép khiến mẹ không đủ sức để tập thể dục. Đồng thời, và không còn “tha thiết” chăm sóc cho bản thân, cho cơ thể, cho con cái nữa. Các ứng cử viên thích hợp nhất trong nhóm này là cháo loãng, sữa chua, sữa tươi, canh rau hay súp.

Xem thêm:   Sản Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Mẹ Sau Sinh

Uống nhiều nước sẽ giúp các mẹ thanh lọc cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy calo. Đồng thời, uống nước nhiều còn giúp đẩy lùi cơn đói và sự thèm ăn của các chị em. Để giảm béo sau sinh có hiệu quả thì giữ cho cơ thể đủ nước là nguyên tắc các mẹ cần nhớ. Sau khi sinh, mẹ thường bận rộn với nhiều công việc không tên nên sẽ khó có thời gian để đến phòng tập. Các mẹ có thể luyện tập tại nhà cùng với những bài tập đơn giản để giảm cân sau sinh.

Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức để xây dựng cho mình phương pháp giảm cân sau sinh lành mạnh an toàn và hiệu quả tại nhà. Yoga là một trong những bộ môn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những bí quyết hay ho giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng đẹp mà không cần dùng thuốc giảm cân cho con bú.

Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Cho Con Bú

Không chỉ riêng các bà mẹ bỉm sữa mà bất kỳ ai muốn giảm cân đều cần học cách kiên nhẫn. Tất nhiên là lượng calo trong chế độ ăn sẽ thay đổi tùy theo cân nặng, quá trình trao đổi chất, tần suất vận động và việc mẹ có cho bé bú nhiều hay không. Mẹ có thể tham khảo kế hoạch thực đơn hằng ngày dưới đây để xây dựng được thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh. Cần nhớ rằng thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ và sinh thường không giống nhau hoàn toàn.

Tuyệt đối không được sử dụng các thức uống chứa cồn hoặc nước có ga. Sau sinh cơ thể của mẹ thường sẽ gặp tình trạng thừa cân, nên cần có thể có độ ăn phù hợp để điều chỉnh lại cân nặng. Việc cắt giảm lượng calo nạp vào là cách giảm cân sau sinh tốt nhất giúp giảm trọng lượng của cơ thể. Với các phương pháp tự nhiên có thể giúp hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Và giảm béo sau sinh hiệu quả nhưng cần phải duy trì thực hiện trong thời gian dài. Rich slim đem lại những tác dụng cơ bản như giảm cân hiệu quả, kích thích lợi tiểu, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ làm đẹp da.

Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Webtretho

Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho chị em năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày. Với mỗi 100gr quả lê chỉ chứa 56 calo làm nó trở thành người bạn đồng hành giảm cân đáng tin cậy. Thành phần chủ yếu của chúng khoảng 85% là nước, điều này sẽ hỗ trợ cơ thể giữ nước, có tác dụng trong việc giảm béo hiệu quả. Lê chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể. Chúng có chứa prebiotic giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Cơ thể sẽ dễ bị đánh lựa bởi cảm giác no do ăn và cảm giác no do uống.

Hoạt động của hệ thống trao đổi chất trong cơ thể mẹ cũng được cải thiện nhờ vào việc nạp dưỡng chất thiết yếu này đấy. Có nhiều cách để giảm cân sau sinh, nhưng không phải cách thức nào cũng đảm bảo an toàn cho mẹ. Việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả. Để chế độ này phát huy được tính hiệu quả, Con Cưng sẽ mách mẹ biết thực phẩm lợi sữa, đồng thời cũng rất hữu ích trong việc giảm cân sau sinh.

Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Webtretho

Bởi cân nặng không chỉ khiến mẹ cảm thấy tự ti mà còn dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hay ung thư. Ngoài ra, thừa cân nhiều cũng khiến mẹ gặp nguy hiểm nếu mang thai lần sau. Khi ăn cơm gạo lứt, mẹ nên nhai kỹ để một phần thức ăn và cơm sẽ tiêu hóa bởi các enzyme có trong nước bọt. Có thể thời gian đầu chưa quen nhưng lâu dần, việc giảm cân sau sinh bằng gạo lứt sẽ không gặp quá nhiều khó khăn. Mẹ cũng cần tập cho mình thói quen vận động nhẹ nhàng từ 15 – 20 phút mỗi ngày. Sau khi cơ thể đã quen với chế độ vận động này, mẹ có thể tăng thời gian tập thể dục lên.

Hít vào một hơi thật sâu và giơ 2 chân lên tạo thành 1 góc 90 độ, đầu gối có thể hơi trùng xuống. Sau đó, thở ra từ từ và đồng thời hạ 2 chân xuống nhưng không chạm mặt thảm.Thực hiện lần. Lycopene còn là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ làn da mẹ sau sinh khỏi tia UV độc hại trong ánh nắng mặt trời. Chính vì thế mà ăn cà chua sẽ giúp làn da của mẹ sau sinh tránh các nếp nhăn xấu xí.

Thực Đơn Eat Clean Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh

Có thể ăn trực tiếp hoặc phơi khô lá non của cây sung, ngoài ra còn có thể sắc uống hàng ngày. Số cân nặng hiện tại của bạn là sự tích lũy trong suốt 9 tháng thai kỳ. Vậy nên hãy cho bản thân thời gian để có thể hoàn toàn lấy lại trọng lượng và hình dáng cơ thể như xưa.

Thời điểm 6 tháng sau sinh, các mẹ hãy bổ sung collagen cho da. Việc bổ sung collagen và nhau thai không những giúp làn da được khỏe mạnh, hồng hào mà còn giúp cơ thể được thon gọn, giảm mỡ thừa. Để sở hữu công dụng tuyệt vời này không thể bỏ lỡ nước uống đẹp da 82X Placenta Sakura của Nhật Bản. Bộ phận có thể nhận thấy rõ ràng sự ảnh hưởng nhất sau khi sinh em bé chắc chắn là vùng bụng. Có nhiều mẹ bỉm còn cảm thấy lo lắng trước phần mỡ thừa của vòng 2 trước gương.

Xem thêm:   Giảm Cân Sau Sinh Em Bé

Top 10 thực đơn giảm cân sau sinh cực hiệu quả

Tuy nhiên, bạn cần tránh những bài tập với cường độ cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của mẹ. Trong trường hợp lượng sữa của mẹ nhiều và mẹ phải đi làm, không thể cho em bé bú thường xuyên thì mẹ có thể sử dụng máy hút sữa và trữ đông sữa. Cách khoảng 3 tiếng, mẹ hãy đi hút sữa một lần trong vòng 15 đến 20 phút để đảm bảo vùng ngực không bị căng tức và giảm cân tốt. Bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày từ các loại rau củ quả làm bạn cảm thấy no và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ đó mà giúp giảm cân sau sinh hiệu quả hơn. Nhiều người cho rằng nếu muốn giảm cân thì cần cắt giảm hoàn toàn chất béo trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm.

Thực Đơn Eat Clean Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh

Bên cạnh đó, còn cung cấp đầy đủ các chất vitamin thiết yếu cho cơ thể, hạn chế tình trạng lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên, có những công thức làm detox giảm cân bằng nước ép rau củ quả đơn giản nào? Cà chua giầu vitamin và ít chất ngọt, chất béo, được chị em sử dụng để giảm cân. Có thể dùng nước ép cà chua, ăn cà chua sống, làm nước sốt hoặc salad xà lách cà chua trộn rau củ. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Như chúng ta đã biết, rau xanh thực sự là loại thực phẩm rất cần thiết mỗi ngày.

Giảm cân sau sinh là mong muốn của tất cả chị em nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn, không còn cảm giác tự ti khi tăng cân lúc mang bầu. Ban đầu mẹ có thể duy trì động tác này khoảng 20 giây,sau đó tăng dần thời gian ở những ngày tiếp theo.Càng duy trì động tác này càng lâu thì hiệu quả giảm béo bụng càng cao. Chất xơ có nhiều trong các loại rau,củ,quả,chúng có lượng calo rất thấp.Chính vì vậy bí quyết để có thể giảm được béo bụng nhanh chóng nhất là tăng cường ăn những loại thực phẩm này. Táo không chỉ là một loại trái cây có tác dụng làm đẹp da mà pectin và chất chống oxy hóa có trong táo cũng được biết đến với công dụng tăng cường trao đổi chất.

Trong gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa, những chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa của chất béo và hydrocarbon trong cơ thể. Nhờ vậy gạo lứt có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ, loại bỏ mỡ thừa của cơ thể và giúp gia tăng lượng glutathione tự nhiên. Vì thế sử dụng gạo lứt cực kỳ tốt cho các mẹ đang bị mỡ máu hoặc bị tiểu đường trong thai kỳ. Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể. Nếu mẹ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé.

Thể Dục Giảm Cân Sau Sinh Mổ

Sử dụng sản phẩm thường xuyên hỗ trợ giải độc thận, chống lại nhiều vi khuẩn gây hại. Chất xơ có ở giấm táo cũng có khả năng hấp thụ chất béo và cholesterol. Trong quá trình mang thai, cân nặng của người mẹ có thể tăng tới 20kg. Tuy nhiên sau khi sinh, lượng mỡ dư thừa sẽ không thể nào loại bỏ hết, cơ thể người mẹ xồ xề, khiến nhiều chị em cảm thấy mất tự tin về cơ thể và vòng 2 quá khổ của bạn thân. Tuy nhiên, do đặc thù của phụ nữ sau sinh phải chăm con và cho con bú , vì thế giảm mỡ bụng bằng thực phẩm là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhấtđể giảm cân tại nhà.

Tuy nhiên, để quá trình giảm mỡ bụng sau sinh thực sự hiệu quả thì cần phải loại bỏ cả mỡ dưới da và cả mỡ nội tạng. Trên đây chúng tôi đã bật mí cho bạn một số phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhất. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn một phương pháp phù hợp và hiệu quả nhất có thể nhé. Bằng cách cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong khoảng 6 tháng đầu sau sinh không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé, mà còn giúp mẹ nhanh chóng có thể giảm cân. Giảm cân sau sinh thườngThực hiện giảm cân 6 tuần sau khi sinh.

LỄ PHÁT ĐỘNG CHIẾN DỊCH VỆ SINH TAY NĂM 2022 Chủ đề: “Đoàn kết vì sự an toàn – Hãy vệ sinh tay”

Cô gần như không bao giờ ăn thực phẩm đóng gói sẵn trong quá trình “siết cân”. Cô dùng trái cây ít đường để tráng miệng và giảm tối đa dầu mỡ khi nấu ăn. Làm đẹp da bằng collagen đã là phương pháp khá phổ biến được nhiều chị em áp dụng.

Tại sao để xong càng ngày càng gầy?

Hậu sản mòn hay còn gọi là hiện tượng phụ nữ sau sinh thiếu cân, quá gầy do chế độ dinh dưỡng không hợp lý và không được chăm sóc cẩn thận sau sinh. Các mẹ bị hậu sản mòn thường có biểu hiện là cơ thể gầy yếu, khó tăng cân, sức đề kháng kém nên dễ bị nhiều bệnh tật.

Xem thêm:   Làm Thế Nào Để Giảm Cân Sau Sinh

Chẳng cần tốn thật nhiều kem che khuyết điểm, phấn nền, kỹ thuật thẩm mỹ tiêm tan để xóa mờ thâm quầng bọng mắt. Thư giãn đôi mắt cũng là cách làm giảm thâm và tan bọng mắt mà không cần tốn nhiều công sức. Gợi ý 10 quà Tết cho bố mẹ ý nghĩa nhất năm 2023 Quà Tết cho bố mẹ luôn là một trong những chủ đề được quan tâm nhất mỗi dịp Tết đến Xuân về. Biếu tặng quà Tết cho người thân bạn bè là nét văn hóa tốt đẹp bao đời nay của người Việt Nam. Suckhoesacdep.vn gợi ý đến bạn top 10 món quà cho bố mẹ ý nghĩa nhất dịp Tết Qúy Mão 2023.

  • Sau khi sinh, mẹ thường bận rộn với nhiều công việc không tên nên sẽ khó có thời gian để đến phòng tập.
  • Điều này khiến cân nặng tăng “ không phanh” và rất khó kiểm soát.
  • Rượu gừng là một trong những sản phẩm có thể đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.

Đặc biệt, về cơ bản các chị em không nên ăn uống quá nhiều cho thỏa cơn thèm ăn sau thời gian mang bầu, dẫn đến tình trạng thừa cân, tích trữ nhiều mỡ thừa trên cơ thể. Trong trường hợp sử dụng thuốc giảm cân thì cần có sự tham vấn, lời khuyên của bác sĩ về sản phẩm, thời gian sử dụng, liều lượng hằng ngày. Còn nếu không muốn uống thuốc giảm cân cho con bú để đảm bảo an toàn và không ảnh hưởng đến các bé thì mẹ nên bắt đầu với những bài tập và chế độ ăn uống hợp lý. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cho con bú là một cách giảm cân hiệu quả sau sinh mà không cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục.

Dù là 1 năm hay 2 năm hoặc thậm chí lâu hơn nữa thì bạn hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Dưới đây là những thực phẩm giảm cân được đánh giá là an toàn dành cho bà mẹ sau sinh. Ở giai đoạn này, cơ thể người mẹ đã được hồi phục một cách đáng kể. Cho nên, chị em có thể bắt đầu giảm béo bằng cách điều chỉnh cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Chườm nước nóng cũng là cách giảm mỡ vô cùng đơn giảm nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời. My cũng giống như các cô gái khác thôi, rất quan tâm đến vóc dáng của mình. My không muốn đụng chạm dao kéo nên phương pháp My lựa chọn phải an toàn, công nghệ cao và không xâm lấn.

ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả

Mẹ bỉm sữa cần giảm cân sau sinh vẫn có thể sử dụng được các loại thực phẩm bổ sung lành tính và có lợi cho sức khỏe. Điều quan trọng hơn nữa, đây chính là nguồn cung cấp dưỡng chất cơ bản giúp người mẹ có nhiều sữa hơn sau cuộc mổ đẻ. Ngoài ra, những thức ăn này còn bổ sung chất xơ, dinh dưỡng và các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ giảm táo bón và rút ngắn thời gian liền lại vết thương. Do đó, mẹ nên ăn sữa chua, sữa tươi…trong bữa ăn nhẹ hàng ngày. Mẹ có thể thay đổi bằng cách dùng sữa chua xay sinh tố cùng các loại hoa quả lợi sữa để tạo ra nhiều hương vị ngon hơn. Đây cũng là loại thức ăn vặt cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.

Lúc này, chị em có thể thoải mái hơn trong việc áp dụng cách giảm cân sau khi sinh. Giai đoạn này chị em cần xây dựng một kế hoạch giảm cân sau sinh chi tiết và khoa học để có thể giảm cân như ý muốn. Mẹ có thể ăn vặt nhưng hãy ăn những thức ăn lành mạnh và chứa ít chất béo hay đường. Mẹ nên ăn vặt như trái cây tươi, ngũ cốc đóng hộp, củ quả sẽ tốt hơn là các loại bánh kẹo, khoai tây chiên chứa nhiều đường và dầu mỡ. Thay vì ăn 3 bữa chính mẹ có thể chia 5 đến 6 bữa ăn nhỏ lành mạnh mỗi ngày. Như thế sẽ đảm bảo được sức khỏe cũng như có nhiều thời gian hơn để chăm sóc con.

Thông thường, các mẹ sẽ trở lại cân nặng bình thường sau 6 tháng sinh con. Tuy vậy, có nhiều mẹ cảm thấy khó khăn để trở về cân nặng bình thường như trước lúc mang thai. Một trong những “thủ phạm” chính gây nên tình trạng này là do lượng mỡ thừa trong cơ thể quá nhiều, nhất là mỡ nội tạng (loại mỡ “cứng đầu” ở trong khoang bụng). Việc các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều khiến lớp mỡ dưới da bị đẩy ra ngoài, làm cho bụng mẹ sau sinh trông béo hơn. Ngoài ra, stress, yếu tố di truyền… cũng là những nguyên nhân khiến việc giảm mỡ bụng sau sinh của mẹ gặp khó khăn.

Một trong những lý do khiến cho nhiều chị em thất bại khi giảm mỡ bụng sau sinh đó chính là tình trạng nóng vội muốn có được vòng eo hoàn hảo mà lại lười biếng luyện tập. Do đó, việc kiên trì luyện tập và thực hiện các chế độ giảm mỡ sẽ là tiêu chí giúp bạn nhanh chóng lấy lại một body hoàn hảo. Đối với trường hợp sinh mổ thì để tránh ảnh hưởng đến vết thương, bạn nên chọn tư thế cho con bú phù hợp như nằm nghiêng hoặc ngồi (có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế). Trong khi cho con bú, nếu bạn cảm thấy đau và sử dụng thuốc giảm đau thì cũng nên hạn chế cho con bú vì một số chất có thể truyền qua sữa mẹ khiến trẻ sơ sinh buồn ngủ.